Kalorie řeřicha, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Řeřicha, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti řeřicha, hrubý

Jak užitečné řeřicha, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Řeřicha, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	11 kcal	1684 kcal	0,7%	6,4%	1571 g
proteiny	2,3 g	76 g	3%	27,3%	77 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	1,8%	50 g
sacharidy	1,29 g	211 g	0,6%	5,5%	215 g
vláknina	0,5 g	20 g	2,5%	22,7%	20 g
voda	95,11 g	2400 g	4%	36,4%	2378 g
popel	1,2 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	160 mcg	900 mcg	17,8%	161,8%	899 g
beta karoten	1.914 mg	5 mg	38,3%	348,2%	5 g
Lutein + zeaxantin	5767 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,09 mg	1,5 mg	6%	54,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,12 mg	1,8 mg	6,7%	60,9%	2 g
Vitamin B4, cholin	9 mg	500 mg	1,8%	16,4%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,31 mg	5 mg	6,2%	56,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,129 mg	2 mg	6,5%	59,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	20,9%	391 g
Vitamin C, askorbová	43 mg	90 mg	47,8%	434,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	60,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	250 mcg	120 mcg	208,3%	1893,6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	9,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	330 mg	2500 mg	13,2%	120%	2500 g
Vápenatý, Ca	120 mg	1000 mg	12%	109,1%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	48,2%	396 g
Sodík, Na	41 mg	1300 mg	3,2%	29,1%	1281 g
Fosfor, Ph	60 mg	800 mg	7,5%	68,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	10%	18 g
Manganu, Mn	0,244 mg	2 mg	12,2%	110,9%	2 g
Měď, Cu	77 mcg	1000 mcg	7,7%	70%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	14,5%	56 g
Zinek, Zn	0,11 mg	12 mg	0,9%	8,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,2 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,15 g	~
valin	0,137 g	~
histidin *	0,04 g	~
isoleucin	0,093 g	~
leucin	0,166 g	~
lysin	0,134 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,133 g	~
tryptofan	0,03 g	~
fenylalanin	0,114 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,137 g	~
kyselina asparagová	0,187 g	~
glycin	0,112 g	~
kyselina glutamová	0,19 g	~
proline	0,096 g	~
serin	0,06 g	~
tyrosin	0,063 g	~
cystein	0,007 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,023 g	od 0,9 do 3,7 g	2,6%	23,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,012 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	2,7%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,027 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,024 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,035 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	2,7%	12 g
18: 2 linolová	0,012 g	~
18: 3 linolenová	0,023 g	~

energetická hodnota Řeřicha, syrový je 11 kcal.

šálkem, nasekané = 34 g (3,7 kcal)
větviček = 2,5 g (0,3 kcal)
10 větvičky = 25 g (2,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	11 kcal	-%
	proteiny	2,3 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	1,29 g	-%
	vláknina	0,5 g	-%
	voda	95,11 g	-%

Přidejte řeřicha, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI řeřicha, hrubý

Řeřicha, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 17,8%, beta-karoten - 38,3%, vitamin C - 47,8%, vitamin K - 208,3%, draselný - 13,2% vápníku - 12%, mangan - 12,2%

Jak užitečné řeřicha, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Listy tuřínu, syrový
Listy tuřínu, vařené bez soli
Listy tuřínu, konzervované
Listy tuřínu, zmrazené, též
Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli

Tagy: Řeřicha, syrový 11 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné řeřichy, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností řeřichy, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné