Kalorie řeřicha zaseto, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie řeřicha zaseto, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Řeřicha zaseto, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteiny | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 10,6% | 76 g |
tuky | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 3,8% | 58 g |
sacharidy | 5,5 g | 211 g | 2,6% | 8,1% | 212 g |
vláknina | 1,1 g | 20 g | 5,5% | 17,2% | 20 g |
voda | 89,4 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2416 g |
popel | 1,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 346 mcg | 900 mcg | 38,4% | 120% | 901 g |
beta karoten | 4,15 mg | 5 mg | 83% | 259,4% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 12500 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 16,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 45% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 19,5 mg | 500 mg | 3,9% | 12,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,242 mg | 5 mg | 4,8% | 15% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,247 mg | 2 mg | 12,4% | 38,8% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 80 mcg | 400 mcg | 20% | 62,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 69 mg | 90 mg | 76,7% | 239,7% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 14,7% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 541,9 g | 120 mcg | 451,6% | 1411,3% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 15,6% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 606 mg | 2500 mg | 24,2% | 75,6% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8,1% | 25,3% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 29,7% | 400 g |
Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 3,4% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 76 mg | 800 mg | 9,5% | 29,7% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,3 mg | 18 mg | 7,2% | 22,5% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,553 mg | 2 mg | 27,7% | 86,6% | 2 g |
Měď, Cu | 170 mcg | 1000 mcg | 17% | 53,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 5,9% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,4 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,076 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,4% | 26,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,152 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,2% | 10% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,023 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,239 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,3% | 4,1% | 18 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,087 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,061 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,091 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,228 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 6,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,152 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,076 g | ~ |
energetická hodnota Řeřicha zaseto, surový je 32 kcal.
- cup = 50 gramů (16 kcal)
- větviček = 1 c (0,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 32 kcal | -% | |
proteiny | 2,6 g | -% | |
tuky | 0,7 g | -% | |
sacharidy | 5,5 g | -% | |
vláknina | 1,1 g | -% | |
voda | 89,4 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti řeřichou semeno, surové
Jak užitečné řeřicha zaseto, surový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Kukuřice, žlutá kukuřice na webu, zmrazené, nepřipravený
- Kukuřice, žlutá kukuřice na tyči, zmrazený, vařené bez soli
- Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě
- Kukuřice s červené a zelené papriky, v konzervách
- Valerianella, surový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie louskání fazolí, zeleným, vlhka. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen čekanky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie chayote (mexický okurka), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řeřicha zaseto, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tykev válcové (Mochalny dýně), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen zázvoru, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Ucho Jidášovo, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický ledový salát, surový (salát). Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně, barva, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ředkev pole, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých modrá, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie taro (taro), klíčky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řeřicha, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelená, vlhká. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řepy nakládané, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický pahirizus (jicama), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řepy je Harvard, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie-rampouch ředkev bílá, surová. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vepřové maso, čerstvé, tuk, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.