Kalorie listy čekanky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "listy čekanky, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti čekanka, raw

Jak užitečné listy čekanky, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Listy čekanky, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteiny	1,7 g	76 g	2,2%	9,6%	77 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	2,2%	60 g
sacharidy	4,7 g	211 g	2,2%	9,6%	214 g
vláknina	4 g	20 g	20%	87%	20 g
voda	92 g	2400 g	3,8%	16,5%	2421 g
popel	1,3 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	286 mcg	900 mcg	31,8%	138,3%	899 g
beta karoten	3,43 mg	5 mg	68,6%	298,3%	5 g
Lutein + zeaxantin	10300 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	24,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,8 mg	500 mg	2,6%	11,3%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	1,159 mg	5 mg	23,2%	100,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,105 mg	2 mg	5,3%	23%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	110 mcg	400 mcg	27,5%	119,6%	400 g
Vitamin C, askorbová	24 mg	90 mg	26,7%	116,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,26 mg	15 mg	15,1%	65,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	297,6 g	120 mcg	248%	1078,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	10,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	420 mg	2500 mg	16,8%	73%	2500 g
Vápenatý, Ca	100 mg	1000 mg	10%	43,5%	1000 g
Hořčík, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	32,6%	400 g
Sodík, Na	45 mg	1300 mg	3,5%	15,2%	1286 g
Fosfor, Ph	47 mg	800 mg	5,9%	25,7%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,9 mg	18 mg	5%	21,7%	18 g
Manganu, Mn	0,429 mg	2 mg	21,5%	93,5%	2 g
Měď, Cu	295 mcg	1000 mcg	29,5%	128,3%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	2,2%	60 g
Zinek, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	15,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,7 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,124 g	~
valin	0,077 g	~
histidin *	0,029 g	~
isoleucin	0,101 g	~
leucin	0,074 g	~
lysin	0,067 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,047 g	~
tryptofan	0,031 g	~
fenylalanin	0,041 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,019 g	od 0,9 do 3,7 g	2,1%	9,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,112 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	10,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,073 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,062 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,006 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,131 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	5,2%	11 g
18: 2 linolová	0,112 g	~
18: 3 linolenová	0,019 g	~

energetická hodnota Listy čekanky, syrový je 23 kcal.

šálkem, nasekané = 29 g (6,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	23 kcal	-%
	proteiny	1,7 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	4,7 g	-%
	vláknina	4 g	-%
	voda	92 g	-%

Přidejte listy čekanky, surovin do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI čekanka, RAW

Listy čekanky, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 20%, vitamin A - 31,8%, beta-karoten - 68,6%, vitamín B5 - 23,2%, B9 vitaminu - 27,5%, vitamin C - 26,7% vitamín E - 15,1%, vitamin K - 248%, draslík - 16,8%, mangan - 21,5%, měď - 29,5%

Jak užitečné listy čekanky, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Maniok, syrový
Květák, syrový
Květák, vařený, bez soli
Květák, zmrazené, též
Květák, zmrazené, vařené, bez soli

Tagy: Listy čekanky, syrový 23 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných listy čekanky, syrový, kalorií, živin, užitných vlastností listy čekanky, syrové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné