Kalorie římský, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "romaine, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti romaine, hrubý

Užitečnější než romaine, surové

Nutriční hodnoty a složení "Romaine, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteiny	1,23 g	76 g	1,6%	9,4%	77 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	2,9%	60 g
sacharidy	3,29 g	211 g	1,6%	9,4%	206 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	61,8%	20 g
voda	94,61 g	2400 g	3,9%	22,9%	2426 g
popel	0,58 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	436 mcg	900 mcg	48,4%	284,7%	901 g
beta karoten	5.226 mg	5 mg	104,5%	614,7%	5 g
Lutein + zeaxantin	2312 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	28,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,067 mg	1,8 mg	3,7%	21,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	9,9 mg	500 mg	2%	11,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenová	0,142 mg	5 mg	2,8%	16,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,074 mg	2 mg	3,7%	21,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	136 mcg	400 mcg	34%	200%	400 g
Vitamin C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	25,9%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,13 mg	15 mg	0,9%	5,3%	14 g
gama-tokoferol	0,36 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	102,5 g	120 mcg	85,4%	502,4%	120 g
Vitamín PP, NE	0,313 mg	20 mg	1,6%	9,4%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	247 mg	2500 mg	9,9%	58,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	19,4%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	20,6%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	3,5%	1333 g
Fosfor, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	22,4%	789 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,97 mg	18 mg	5,4%	31,8%	18 g
Manganu, Mn	0,155 mg	2 mg	7,8%	45,9%	2 g
Měď, Cu	48 mcg	1000 mcg	4,8%	28,2%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	4,1%	57 g
Zinek, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	11,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,19 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,39 g	~
fruktóza	0,8 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,054 g	~
valin	0,055 g	~
histidin *	0,021 g	~
isoleucin	0,045 g	~
leucin	0,076 g	~
lysin	0,064 g	~
methionin	0,015 g	~
threonin	0,043 g	~
tryptofan	0,01 g	~
fenylalanin	0,065 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,056 g	~
kyselina asparagová	0,139 g	~
glycin	0,049 g	~
kyselina glutamová	0,178 g	~
proline	0,045 g	~
serin	0,05 g	~
tyrosin	0,025 g	~
cystein	0,006 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,113 g	od 0,9 do 3,7 g	12,6%	74,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,047 g	od 4,7 do 16,8 g	1%	5,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,039 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,035 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,6%	12 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	8,2%	11 g
18: 2 linolová	0,047 g	~
18: 3 linolenová	0,113 g	~

energetická hodnota Romaine, syrový je 17 kcal.

NLEA porce = 85 g (14,5 kcal)
Hlava = 626 ° C (106,4 kcal)
šálek drcené = 47 ° C (8 kcal)
list vnitřní = 6 c (1 kcal)
list vnější = 28 g (4,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	17 kcal	-%
	proteiny	1,23 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	3,29 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	94,61 g	-%

Přidejte Romaine, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Romaine, hrubý

Romaine, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 48,4%, beta-karoten - 104,5%, B9 vitamin - 34%, vitamin K, - 85,4%

Užitečnější než Romaine, surové

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kale (kapusta), surový
Kapusta, vařené bez soli
Kale, zmrazené, též
Kapusta, vařené, zmrazené, bez soli
Kalabas (tykev), sušené čipy

Tagy: Romaine, syrový 17 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné cirk surovin, kalorií, živin, prospěšných vlastností cirk surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné