Kalorií mrkev, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah Mrkev, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "mrkev, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti mrkve, hrubý

Jak užitečné mrkev, syrové

Nutriční hodnoty a složení "Mrkev, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	41 kcal	1684 kcal	2,4%	5,9%	1708
proteiny	0,93 g	76 g	1,2%	2,9%	78 g
tuky	0,24 g	60 g	0,4%	1%	60 g
sacharidy	9,58 g	211 g	4,5%	11%	213 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	34,1%	20 g
voda	88,29 g	2400 g	3,7%	9%	2386 g
popel	0,97 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	835 mcg	900 mcg	92,8%	226,3%	900 g
alfa-karoten	3477 mcg	~
beta karoten	8,285 mg	5 mg	165,7%	404,1%	5 g
lykopen	1 g	~
Lutein + zeaxantin	256 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	10,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,058 mg	1,8 mg	3,2%	7,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	8,8 mg	500 mg	1,8%	4,4%	489 g
Vitamin B5, pantotenová	0,273 mg	5 mg	5,5%	13,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,138 mg	2 mg	6,9%	16,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	11,7%	396 g
Vitamin C, askorbová	5,9 mg	90 mg	6,6%	16,1%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,66 mg	15 mg	4,4%	10,7%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	13,2 g	120 mcg	11%	26,8%	120 g
Vitamín PP, NE	0,983 mg	20 mg	4,9%	12%	20 g
betain	0,4 mg	~
macronutrients
Draselný, K	320 mg	2500 mg	12,8%	31,2%	2500 g
Vápenatý, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	8%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	7,3%	400 g
Sodík, Na	69 mg	1300 mg	5,3%	12,9%	1302 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	10,7%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	4,1%	18 g
Manganu, Mn	0,143 mg	2 mg	7,2%	17,6%	2 g
Měď, Cu	45 mcg	1000 mcg	4,5%	11%	1000 g
Selen, Se	0,1 ug	55 mcg	0,2%	0,5%	50 g
Fluor, F	3,2 g	4.000 ug	0,1%	0,2%	3200 g
Zinek, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	4,9%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	1,43 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,74 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,59 g	~
sacharóza	3,59 g	~
fruktóza	0,55 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,091 g	~
valin	0,069 g	~
histidin *	0,04 g	~
isoleucin	0,077 g	~
leucin	0,102 g	~
lysin	0,101 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,191 g	~
tryptofan	0,012 g	~
fenylalanin	0,061 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,113 g	~
kyselina asparagová	0,19 g	~
glycin	0,047 g	~
kyselina glutamová	0,366 g	~
proline	0,054 g	~
serin	0,054 g	~
tyrosin	0,043 g	~
cystein	0,083 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,002 g	od 0,9 do 3,7 g	0,2%	0,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,115 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	5,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,037 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,035 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,014 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	14 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,012 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,117 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,4%	12 g
18: 2 linolová	0,115 g	~
18: 3 linolenová	0,002 g	~

energetická hodnota Mrkev, syrové je 41 kcal.

střední = 61 m (25 kcal)
plátek = 3 c (1,2 kcal)
šálku nasekané = 128 g (52,5 kcal)
šálek strouhaného = 110 g (45,1 kcal)
šálek proužky nebo plátky = 122 m (50 kcal)
velký (7-1 / 4` na 8- / 1 / 2` dlouhý) = C 72 (29,5 kcal)
malý (5-1 / 2` dlouhé) = 50 g (20,5 kcal)
proužek velký (3` dlouhý) = 7 g (2,9 kcal)
pás střední = 4 c (1,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	41 kcal	-%
	proteiny	0,93 g	-%
	tuky	0,24 g	-%
	sacharidy	9,58 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	88,29 g	-%

Přidejte mrkev, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti mrkve, hrubý

Mrkev, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, vitamin A - 92,8%, beta-karoten - 165,7%, vitamin K, - 11% draslíku - 12,8%

Jak užitečné mrkev, syrové

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Japonský devětsil surová
Devětsil, vařený, bez soli
Devětsil, v konzervách
Kale, syrový
Kapusta, vařené bez soli

Tagy: Mrkev, syrové 41 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných mrkev, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti mrkve, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné