Kalorie poi. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Poi. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Nutriční hodnoty a složení "poi".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 112 kcal | 1684 kcal | 6,7% | 6% | 1672 |
| proteiny | 0,38 g | 76 g | 0,5% | 0,4% | 76 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 70 g |
| sacharidy | 27,23 g | 211 g | 12,9% | 11,5% | 211 g |
| vláknina | 0,4 g | 20 g | 2% | 1,8% | 20 g |
| voda | 71,64 g | 2400 g | 3% | 2,7% | 2388 g |
| popel | 0,61 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,3% | 1000 g |
| beta karoten | 0,031 mg | 5 mg | 0,6% | 0,5% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 7,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 16,7 mg | 500 mg | 3,3% | 2,9% | 506 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,293 mg | 5 mg | 5,9% | 5,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,273 mg | 2 mg | 13,7% | 12,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 21 mcg | 400 mcg | 5,3% | 4,7% | 396 g |
| Vitamin C, askorbová | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 3,9% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2.3 mg | 15 mg | 15,3% | 13,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1 g | 120 mcg | 0,8% | 0,7% | 125 g |
| Vitamín PP, NE | 1,1 mg | 20 mg | 5,5% | 4,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 183 mg | 2500 mg | 7,3% | 6,5% | 2507 g |
| Vápenatý, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 1,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 5,4% | 400 g |
| Sodík, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,8% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 4,4% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,88 mg | 18 mg | 4,9% | 4,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,37 mg | 2 mg | 18,5% | 16,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 166 mcg | 1000 mcg | 16,6% | 14,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,2% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,22 mg | 12 mg | 1,8% | 1,6% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,39 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 1,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,04 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 0,8% | 4 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,029 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,011 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 11 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,058 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,4% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,04 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,018 g | ~ |
energetická hodnota poi je 112 kcal.
- šálek = 240 g (268,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 112 kcal | -% | |
| proteiny | 0,38 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 27,23 g | -% | |
| vláknina | 0,4 g | -% | |
| voda | 71,64 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI POI
poi bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B6 - 13,7%, vitamin E - 15,3%, mangan - 18,5%, měď - 16,6%
Jak užitečné Poi
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Hrášek a mrkev, konzervované, standardní balení
- Hrášek a mrkev, zmrazené, nepřipravený
- Hrášek a mrkev, mražené, vařené, bez soli
- Hrášek a cibuli, konzervované
- Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné