Kalorie shiitake, smažené. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "houby shiitake, pražené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti houbami, smažené

Jak užitečné houby shiitake, pražené

Nutriční hodnoty a složení "Houby shiitake, pražené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	39 kcal	1684 kcal	2,3%	5,9%	1696
proteiny	3,45 g	76 g	4,5%	11,5%	77 g
tuky	0,35 g	60 g	0,6%	1,5%	58 g
sacharidy	7,68 g	211 g	3,6%	9,2%	213 g
vláknina	3,6 g	20 g	18%	46,2%	20 g
voda	87,74 g	2400 g	3,7%	9,5%	2371 g
popel	0,78 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,099 mg	1,5 mg	6,6%	16,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,274 mg	1,8 mg	15,2%	39%	2 g
Vitamin B4, cholin	59,4 mg	500 mg	11,9%	30,5%	499 g
Vitamin B5, pantotenová	1,36 mg	5 mg	27,2%	69,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,174 mg	2 mg	8,7%	22,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	9%	400 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	12,8%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,5 g	~
Vitamín PP, NE	3,87 mg	20 mg	19,4%	49,7%	20 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	326 mg	2500 mg	13%	33,3%	2508 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	12,3%	396 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1%	1250 g
Fosfor, Ph	111 mg	800 mg	13,9%	35,6%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,53 mg	18 mg	2,9%	7,4%	18 g
Manganu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	28,7%	2 g
Měď, Cu	163 mcg	1000 mcg	16,3%	41,8%	1000 g
Selen, Se	6,3 g	55 mcg	11,5%	29,5%	55 g
Zinek, Zn	0,96 mg	12 mg	8%	20,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,3 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,3 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,154 g	~
valin	0,143 g	~
histidin *	0,055 g	~
isoleucin	0,11 g	~
leucin	0,187 g	~
lysin	0,132 g	~
methionin	0,033 g	~
threonin	0,132 g	~
tryptofan	0,011 g	~
fenylalanin	0,11 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,165 g	~
kyselina asparagová	0296g	~
glycin	0,143 g	~
kyselina glutamová	0,67 g	~
proline	0,099 g	~
serin	0,143 g	~
tyrosin	0,077 g	~
cystein	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	3 mg	~
kampesterolu	3 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,14 g	od 4,7 do 16,8 g	3%	7,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,3%	11 g
18: 2 linolová	0,14 g	~

energetická hodnota Houby shiitake, pražené je 39 kcal.

šálek plátky = 97 g (37,8 kcal)
kus celý = 19 g (7,4 kcal)
pohár celý = 89 g (34,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	39 kcal	-%
	proteiny	3,45 g	-%
	tuky	0,35 g	-%
	sacharidy	7,68 g	-%
	vláknina	3,6 g	-%
	voda	87,74 g	-%

Přidejte houby shiitake, smažené jídlo deník

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI houbami, smažené

Houby shiitake, pražené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 18%, vitamín B2 - 15,2%, cholin - 11,9%, vitamín B5 - 27,2%, vitamín PP - 19,4%, draslíku - 13% fosfor - 13,9%, mangan - 11,2%, měď - 16,3%, selen - 11,5%

Jak užitečné houby shiitake, pražené

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový
Romaine, syrový
Ledový salát (salát), surový
Zelenolistnyh salát, syrové
Lotus kořen, surový

Tagy: Houby shiitake, pražené 39 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných houbami, smažené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti houbami, pražené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné