Kalorie houby shiitake, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "houby shiitake, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti houby shiitake, připraveny bez salt

Jak užitečné houby shiitake, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Houby shiitake, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	56 kcal	1684 kcal	3,3%	5,9%	1697
proteiny	1,56 g	76 g	2,1%	3,8%	74 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	0,7%	55 g
sacharidy	14,39 g	211 g	6,8%	12,1%	212 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	18,8%	20 g
voda	83,48 g	2400 g	3,5%	6,3%	2385 g
popel	0,35 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,037 mg	1,5 mg	2,5%	4,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,17 mg	1,8 mg	9,4%	16,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	36,8 mg	500 mg	7,4%	13,2%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	3,594 mg	5 mg	71,9%	128,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,159 mg	2 mg	8%	14,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	21 mcg	400 mcg	5,3%	9,5%	396 g
Vitamin C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,5%	100 g
Vitamin D, kalciferol	0,7 g	10 mcg	7%	12,5%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,7 g	~
Vitamín PP, NE	1,5 mg	20 mg	7,5%	13,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	117 mg	2500 mg	4,7%	8,4%	2489 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	6,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,5%	1333 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	6,4%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	4,3%	18 g
Manganu, Mn	0,204 mg	2 mg	10,2%	18,2%	2 g
Měď, Cu	896 mcg	1000 mcg	89,6%	160%	1000 g
Selen, Se	24,8 g	55 mcg	45,1%	80,5%	55 g
Zinek, Zn	1,33 mg	12 mg	11,1%	19,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,84 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,089 g	~
valin	0,067 g	~
histidin *	0,022 g	~
isoleucin	0,055 g	~
leucin	0,093 g	~
lysin	0,047 g	~
methionin	0,025 g	~
threonin	0,068 g	~
tryptofan	0,004 g	~
fenylalanin	0,067 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,078 g	~
kyselina asparagová	0,104 g	~
glycin	0,057 g	~
kyselina glutamová	0,353 g	~
proline	0,057 g	~
serin	0,069 g	~
tyrosin	0,044 g	~
cystein	0,027 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	4 mg	~
kampesterolu	4 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,003 g	od 0,9 do 3,7 g	0,3%	0,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,031 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,3%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,004 g	~
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,027 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,07 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0,7%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,02 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,034 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,016 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,034 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,031 g	~
18: 3 linolenová	0,003 g	~

energetická hodnota Houby shiitake, vařené bez soli 56 kcal.

šálek ks = 145 g (81,2 kcal)
4 houby = 72 g (40,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	56 kcal	-%
	proteiny	1,56 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	14,39 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	83,48 g	-%

Přidejte houby shiitake, vařené bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI houby shiitake, připraveny bez SALT

Houby shiitake, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 71,9%, měď - 89,6%, selen - 45,1% Zn - 11,1%

Jak užitečné houby shiitake, vařené bez soli

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ledový salát (salát), surový
Zelenolistnyh salát, syrové
Lotus kořen, surový
Lotus kořen, vařené, bez soli
Krasnolistnyh salát, syrové

Tagy: Houby shiitake, vařené bez soli 56 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných houbami, vařené bez soli, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti houbami, vařené bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné