Kalorický salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "salát capitate (včetně druhů a bibb boston), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti salát capitate (platové třídy bostonu a bibb), surové

Užitečná salát capitate (včetně druhů a bibb boston), surové

Nutriční hodnoty a složení "Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	13 kcal	1684 kcal	0,8%	6,2%	1625
proteiny	1,35 g	76 g	1,8%	13,8%	75 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	3,1%	55 g
sacharidy	2,23 g	211 g	1,1%	8,5%	203 g
vláknina	1,1 g	20 g	5,5%	42,3%	20 g
voda	95,63 g	2400 g	4%	30,8%	2391 g
popel	0,57 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	166 mcg	900 mcg	18,4%	141,5%	902 g
beta karoten	1,987 mg	5 mg	39,7%	305,4%	5 g
Lutein + zeaxantin	1223 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,057 mg	1,5 mg	3,8%	29,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,062 mg	1,8 mg	3,4%	26,2%	2 g
Vitamin B4, cholin	8,4 mg	500 mg	1,7%	13,1%	494 g
Vitamin B5, pantotenová	0,15 mg	5 mg	3%	23,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,082 mg	2 mg	4,1%	31,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	73 mcg	400 mcg	18,3%	140,8%	399 g
Vitamin C, askorbová	3,7 mg	90 mg	4,1%	31,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,18 mg	15 mg	1,2%	9,2%	15 g
gama-tokoferol	0,27 mg	~
Vitamín K, fylochinon	102,3 g	120 mcg	85,3%	656,2%	120 g
Vitamín PP, NE	0,357 mg	20 mg	1,8%	13,8%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	238 mg	2500 mg	9,5%	73,1%	2505 g
Vápenatý, Ca	35 mg	1000 mg	3,5%	26,9%	1000 g
Hořčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	25,4%	394 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	3,1%	1250 g
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	31,5%	805 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,24 mg	18 mg	6,9%	53,1%	18 g
Manganu, Mn	0,179 mg	2 mg	9%	69,2%	2 g
Měď, Cu	16 mcg	1000 mcg	1,6%	12,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	8,5%	55 g
Zinek, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	13,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,94 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,43 g	~
fruktóza	0,51 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,051 g	~
valin	0,054 g	~
histidin *	0,017 g	~
isoleucin	0,039 g	~
leucin	0,071 g	~
lysin	0,056 g	~
methionin	0,014 g	~
threonin	0,041 g	~
tryptofan	0,013 g	~
fenylalanin	0,053 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,054 g	~
kyselina asparagová	0,142 g	~
glycin	0,044 g	~
kyselina glutamová	0,206 g	~
proline	0,037 g	~
serin	0,046 g	~
tyrosin	0,019 g	~
cystein	0,009 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,083 g	od 0,9 do 3,7 g	9,2%	70,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,034 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	5,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,029 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,026 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,117 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	7,7%	12 g
18: 2 linolová	0,034 g	~
18: 3 linolenová	0,083 g	~

energetická hodnota Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový je 13 kcal.

list = 5 g (0,7 kcal)
List, velký = c 15 (2 kcal)
list, střední = 7,5 T (1 kcal)
šálkem, drcené nebo nasekané = 55 g (7,2 kcal)
hlava (5` dia) = 163 g (21,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	13 kcal	-%
	proteiny	1,35 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	2,23 g	-%
	vláknina	1,1 g	-%
	voda	95,63 g	-%

Přidat salát capitate (včetně roztřídí Bostonu a Bibb), surové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI salát capitate (platové třídy Bostonu a Bibb), surové

Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin A - 18,4%, beta-karoten - 39,7%, vitamin B9 - 18,3%, vitamin K - 85,3%

Užitečná salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surové

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli
Kale (kapusta), surový
Kapusta, vařené bez soli
Kale, zmrazené, též
Kapusta, vařené, zmrazené, bez soli

Tagy: Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový 13 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné salát capitate (včetně druhů Boston a Bibb), surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti salátu capitate (včetně roztřídí Boston a Bibb), surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné