Kalorický matice voda (Matai), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie matice voda (Matai), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Matice voda (Matai), surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
| proteiny | 1,4 g | 76 g | 1,8% | 1,9% | 78 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 50 g |
| sacharidy | 23,94 g | 211 g | 11,3% | 11,6% | 212 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 15,5% | 20 g |
| voda | 73,46 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2370 g |
| popel | 1,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 9,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,2 mg | 1,8 mg | 11,1% | 11,4% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 36,2 mg | 500 mg | 7,2% | 7,4% | 503 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,479 mg | 5 mg | 9,6% | 9,9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,328 mg | 2 mg | 16,4% | 16,9% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 4,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 4,5% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,2 mg | 15 mg | 8% | 8,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 5,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 584 mg | 2500 mg | 23,4% | 24,1% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1,1% | 1,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 5,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,1% | 1273 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 8,1% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,06 mg | 18 mg | 0,3% | 0,3% | 20 g |
| Manganu, Mn | 0,331 mg | 2 mg | 16,6% | 17,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 326 mcg | 1000 mcg | 32,6% | 33,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,3% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 4,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,8 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,026 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,01 g | ~ |
energetická hodnota Matice voda (Matai), surový 97 kcal.
- 0,5 cup plátky = 62 g (60,1 kcal)
- 4 waterchestnuts = 36 g (34,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 97 kcal | -% | |
| proteiny | 1,4 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 23,94 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 73,46 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Dobrá Voda VLASTNOSTI NUT (Mata) surové
Matice voda (Matai), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15%, vitamín B2 - 11,1%, vitamin B6 - 16,4%, draselný - 23,4%, mangan - 16,6%, měď - 32,6%
Užitečná Walnut voda (Matai), surový
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Tuřín, zmrazené, nepřipravený
- Tuřín, zmrazené, vařené, bez soli
- Listy tuřínu, syrový
- Listy tuřínu, vařené bez soli
- Listy tuřínu, konzervované
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné