Kalorií vodnice, zelené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie listy tuřínu, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "listy tuřínu, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti tuřín, greeny, vařené bez soli

Jak užitečné vodnice, zelenina, vařený, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Listy tuřínu, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteiny	1,14 g	76 g	1,5%	7,5%	76 g
tuky	0,23 g	60 g	0,4%	2%	58 g
sacharidy	4,36 g	211 g	2,1%	10,5%	208 g
vláknina	3,5 g	20 g	17,5%	87,5%	20 g
voda	93,2 g	2400 g	3,9%	19,5%	2390 g
popel	1,07 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	381 mcg	900 mcg	42,3%	211,5%	901 g
beta karoten	4.575 mg	5 mg	91,5%	457,5%	5 g
Lutein + zeaxantin	8440 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,045 mg	1,5 mg	3%	15%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,072 mg	1,8 mg	4%	20%	2 g
Vitamin B4, cholin	0,3 mg	500 mg	0,1%	0,5%	300 g
Vitamin B5, pantotenová	0,274 mg	5 mg	5,5%	27,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,18 mg	2 mg	9%	45%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	118 mcg	400 mcg	29,5%	147,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	27,4 mg	90 mg	30,4%	152%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,88 mg	15 mg	12,5%	62,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	367,6 g	120 mcg	306,3%	1531,5%	120 g
Vitamín PP, NE	0,411 mg	20 mg	2,1%	10,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	203 mg	2500 mg	8,1%	40,5%	2506 g
Vápenatý, Ca	137 mg	1000 mg	13,7%	68,5%	1000 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	27,5%	400 g
Sodík, Na	29 mg	1300 mg	2,2%	11%	1318 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	18%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	22%	18 g
Manganu, Mn	0,337 mg	2 mg	16,9%	84,5%	2 g
Měď, Cu	253 mcg	1000 mcg	25,3%	126,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Zinek, Zn	0,14 mg	12 mg	1,2%	6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,53 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,072 g	~
valin	0,078 g	~
histidin *	0,028 g	~
isoleucin	0,059 g	~
leucin	0,105 g	~
lysin	0,074 g	~
methionin	0,026 g	~
threonin	0,063 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,07 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,078 g	~
kyselina asparagová	0,121 g	~
glycin	0,069 g	~
kyselina glutamová	0,156 g	~
proline	0,054 g	~
serin	0,047 g	~
tyrosin	0,044 g	~
cystein	0,013 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,064 g	od 0,9 do 3,7 g	7,1%	35,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,028 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,053 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,001 g	~
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,041 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,015 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	15 g
16: 1 palmitolejovou	0,011 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,091 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	4%	11 g
18: 2 linolová	0,028 g	~
18: 3 linolenová	0,064 g	~

energetická hodnota Listy tuřínu, vařené bez soli 20 kcal.

šálkem, nasekané = 144 g (28,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	20 kcal	-%
	proteiny	1,14 g	-%
	tuky	0,23 g	-%
	sacharidy	4,36 g	-%
	vláknina	3,5 g	-%
	voda	93,2 g	-%

Přidejte vodnice, zelené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti tuřín, greeny, vařené bez soli

Listy tuřínu, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 17,5%, vitamin A - 42,3%, beta-karoten - 91,5%, vitamin B9 - 29,5%, vitamin C, - 30,4%, vitamin E - 12,5%, vitamin K - 306,3%, vápník - 13,7%, mangan - 16,9%, měď - 25,3%

Jak užitečné vodnice, zelenina, vařený, bez soli

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Rajčatový protlak, konzervy, bez soli
Rajčatový protlak, konzervované, bez soli
rajčatový prášek
Rajčata, konzervované
Rajčatová omáčka s houbami, v konzervách

Tagy: Listy tuřínu, vařené bez soli 20 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných vodnice, zelené, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšných vlastností vodnice, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné