Kalorie líčidla amerického, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie líčidla amerického, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Líčidla amerického, vařený, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteiny | 2,3 g | 76 g | 3% | 15% | 77 g |
| tuky | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,5% | 57 g |
| sacharidy | 3,1 g | 211 g | 1,5% | 7,5% | 207 g |
| vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 37,5% | 20 g |
| voda | 92,9 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2382 g |
| popel | 1,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 435 mcg | 900 mcg | 48,3% | 241,5% | 901 g |
| beta karoten | 5,22 mg | 5 mg | 104,4% | 522% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 1747 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 23,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,25 mg | 1,8 mg | 13,9% | 69,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 0,3 mg | 500 mg | 0,1% | 0,5% | 300 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,039 mg | 5 mg | 0,8% | 4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,111 mg | 2 mg | 5,6% | 28% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 11,5% | 391 g |
| Vitamin C, askorbová | 82 mg | 90 mg | 91,1% | 455,5% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,85 mg | 15 mg | 5,7% | 28,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 450% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 1,1 mg | 20 mg | 5,5% | 27,5% | 20 g |
| betain | 0,2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 37% | 2486 g |
| Vápenatý, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5,3% | 26,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 17,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 7% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 20,5% | 805 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 33,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,336 mg | 2 mg | 16,8% | 84% | 2 g |
| Měď, Cu | 126 mcg | 1000 mcg | 12,6% | 63% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,6 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,166 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 17,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,092 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,082 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 13 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,176 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,166 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Líčidla amerického, vařený, bez soli 20 kcal.
- šálek = 165 m (33 kcal)
- lžíce = 10 g (2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 20 kcal | -% | |
| proteiny | 2,3 g | -% | |
| tuky | 0,4 g | -% | |
| sacharidy | 3,1 g | -% | |
| vláknina | 1,5 g | -% | |
| voda | 92,9 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI líčidla amerického, vařené, bez soli
Líčidla amerického, vařený, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 48,3%, beta-karoten - 104,4%, vitamin B2 - 13,9%, vitamin C - 91,1%, vitamin K - 90%, mangan - 16 , 8%, měď - 12,6%
Jak užitečné líčidla amerického, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Hrášek a mrkev, mražené, vařené, bez soli
- Hrášek a cibuli, konzervované
- Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený
- Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli
- Chili, zeleným, lusky, s výjimkou semen, v konzervách
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné