Kalorie pečené brambory, kůže, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Brambory pečené, kůže, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambory pečené, kůže, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory jater, kůže, bez soli

Užitečnější než pečené brambory, kůže, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Brambory pečené, kůže, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	198 kcal	1684 kcal	11,8%	6%	1678
proteiny	4,29 g	76 g	5,6%	2,8%	77 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,1%	50 g
sacharidy	46,06 g	211 g	21,8%	11%	211 g
vláknina	7,9 g	20 g	39,5%	19,9%	20 g
voda	47,31 g	2400 g	2%	1%	2366 g
popel	2,24 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + zeaxantin	30 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,122 mg	1,5 mg	8,1%	4,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,106 mg	1,8 mg	5,9%	3%	2 g
Vitamin B4, cholin	31 mg	500 mg	6,2%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,857 mg	5 mg	17,1%	8,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,614 mg	2 mg	30,7%	15,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	22 mcg	400 mcg	5,5%	2,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	13,5 mg	90 mg	15%	7,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,2%	13 g
Vitamín K, fylochinon	1,7 g	120 mcg	1,4%	0,7%	121 g
Vitamín PP, NE	3.065 mg	20 mg	15,3%	7,7%	20 g
betain	0,5 mg	~
macronutrients
Draselný, K	573 mg	2500 mg	22,9%	11,6%	2502 g
Vápenatý, Ca	34 mg	1000 mg	3,4%	1,7%	1000 g
Hořčík, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	5,5%	398 g
Sodík, Na	21 mg	1300 mg	1,6%	0,8%	1313 g
Fosfor, Ph	101 mg	800 mg	12,6%	6,4%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	7.04 mg	18 mg	39,1%	19,7%	18 g
Manganu, Mn	0,616 mg	2 mg	30,8%	15,6%	2 g
Měď, Cu	817 mcg	1000 mcg	81,7%	41,3%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,7%	54 g
Zinek, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	2,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,4 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	0,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,2%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambory pečené, kůže, bez soli je 198 kcal.

kůže = 58 g (114,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	198 kcal	-%
	proteiny	4,29 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	46,06 g	-%
	vláknina	7,9 g	-%
	voda	47,31 g	-%

Přidejte brambory pečené, kůže, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory jater, kůže, bez soli

Brambory pečené, kůže, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 39,5%, vitamín B5 - 17,1%, vitamin B6 - 30,7%, vitamin C, - 15% vitamínu PP - 15,3%, draslíku - 22, 9% fosforu - 12,6%, železo - 39,1%, mangan - 30,8%, měď - 81,7%

Užitečnější než pečené brambory, kůže, bez soli

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Holub hrách, nezralý, vařené bez soli
poi
Líčidla amerického, surový
Líčidla amerického, vařený, bez soli
Brambory surové, surové

Tagy: Brambory pečené, kůže, bez soli 198 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná Brambory pečené, kůže, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti pečené brambory, kůže, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné