Kalorické pečené brambory, jádro, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "pečené brambory, jádro, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory játra, jádro, bez soli

Užitečné pečené brambory, jádro, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Pečené brambory, jádro, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	93 kcal	1684 kcal	5,5%	5,9%	1691
proteiny	1,96 g	76 g	2,6%	2,8%	75 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
sacharidy	21,55 g	211 g	10,2%	11%	211 g
vláknina	1,5 g	20 g	7,5%	8,1%	20 g
voda	75,42 g	2400 g	3,1%	3,3%	2433 g
popel	0,97 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,105 mg	1,5 mg	7%	7,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,021 mg	1,8 mg	1,2%	1,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	14,5 mg	500 mg	2,9%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,555 mg	5 mg	11,1%	11,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,301 mg	2 mg	15,1%	16,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	2,5%	391 g
Vitamin C, askorbová	12,8 mg	90 mg	14,2%	15,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamín PP, NE	1.395 mg	20 mg	7%	7,5%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	391 mg	2500 mg	15,6%	16,8%	2506 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	6,8%	397 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,4%	1250 g
Fosfor, Ph	50 mg	800 mg	6,3%	6,8%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,35 mg	18 mg	1,9%	2%	18 g
Manganu, Mn	0,161 mg	2 mg	8,1%	8,7%	2 g
Měď, Cu	215 mcg	1000 mcg	21,5%	23,1%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,5%	60 g
Zinek, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	2,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,7 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,09 g	~
valin	0,11 g	~
histidin *	0,043 g	~
isoleucin	0,08 g	~
leucin	0,118 g	~
lysin	0,119 g	~
methionin	0,031 g	~
threonin	0,071 g	~
tryptofan	0,03 g	~
fenylalanin	0,087 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,06 g	~
kyselina asparagová	0479g	~
glycin	0,058 g	~
kyselina glutamová	0,328 g	~
proline	0,07 g	~
serin	0,085 g	~
tyrosin	0,073 g	~
cystein	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Pečené brambory, jádro, bez soli je 93 kcal.

0,5 šálku = 61 g (56,7 kcal)
brambory (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 ° C (145,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	93 kcal	-%
	proteiny	1,96 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	21,55 g	-%
	vláknina	1,5 g	-%
	voda	75,42 g	-%

Přidejte brambory pečené, srdce, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory játra, jádro, bez soli

Pečené brambory, jádro, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 11,1%, vitaminu B6 - 15,1%, vitamin C - 14,2%, draselný - 15,6%, měď - 21,5%

Užitečné pečené brambory, jádro, bez soli

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Pigeon hrách, nezralé, surový
Holub hrách, nezralý, vařené bez soli
poi
Líčidla amerického, surový
Líčidla amerického, vařený, bez soli

Tagy: Pečené brambory, jádro, bez soli 93 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, pečené brambory, než užitečná, jádro, bez soli, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti pečené brambory, jádra, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné