Kalorie cowpea listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "cowpea listy, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti cowpea listy, vařené, bez soli

Jak užitečné cowpea listy, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Cowpea listy, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	4,67 g	76 g	6,1%	27,7%	77 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,9%	50 g
sacharidy	2,8 g	211 g	1,3%	5,9%	215 g
voda	91,3 g	2400 g	3,8%	17,3%	2403 g
popel	1,13 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	29 mcg	900 mcg	3,2%	14,5%	906 g
Vitamin B1, thiamin	0,256 mg	1,5 mg	17,1%	77,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,142 mg	1,8 mg	7,9%	35,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,046 mg	5 mg	0,9%	4,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,135 mg	2 mg	6,8%	30,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	60 mcg	400 mcg	15%	68,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	18,4 mg	90 mg	20,4%	92,7%	90 g
Vitamín PP, NE	1.008 mg	20 mg	5%	22,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	351 mg	2500 mg	14%	63,6%	2507 g
Vápenatý, Ca	69 mg	1000 mg	6,9%	31,4%	1000 g
Hořčík, Mg	62 mg	400 mg	15,5%	70,5%	400 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	2,3%	1200 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	24,1%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,09 mg	18 mg	6,1%	27,7%	18 g
Manganu, Mn	0,412 mg	2 mg	20,6%	93,6%	2 g
Měď, Cu	154 mcg	1000 mcg	15,4%	70%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,3%	56 g
Zinek, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	9,1%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,017 g	od 0,9 do 3,7 g	1,9%	8,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,024 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,021 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,009 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,003 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,042 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,024 g	~
18: 3 linolenová	0,017 g	~

energetická hodnota Cowpea listy, vařené, bez soli je 22 kcal.

šálkem, nasekané = 53 g (11,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	4,67 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	2,8 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	91,3 g	-%

Přidejte cowpea listy, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI cowpea listy, vařené, bez soli

Cowpea listy, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 17,1%, vitamin B9 - 15%, vitamin C - 20,4%, draslíku - 14%, Mg - 15,5%, mangan - 20,6% mědi - 15,4%

Jak užitečné cowpea listy, vařené, bez soli

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kukuřice, žlutá kukuřice, řez od tyče, zmrazené, vařené bez soli
Kukuřice, žlutá kukuřice na webu, zmrazené, nepřipravený
Kukuřice, žlutá kukuřice na tyči, zmrazený, vařené bez soli
Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě
Kukuřice s červené a zelené papriky, v konzervách

Tagy: Cowpea listy, vařené, bez soli 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných vigny listy, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vigny listů, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné