Kalorické hrách, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií Hrášek, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "fazolové lusky, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti zeleného hrášku, hrubý

Užitečnější než hráškem, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Fazolové lusky, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	81 kcal	1684 kcal	4,8%	5,9%	1688
proteiny	5,42 g	76 g	7,1%	8,8%	76 g
tuky	0,4 g	60 g	0,7%	0,9%	57 g
sacharidy	14,45 g	211 g	6,8%	8,4%	213 g
vláknina	5,1g	20 g	25,5%	31,5%	20 g
voda	78,86 g	2400 g	3,3%	4,1%	2390 g
popel	0,87 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	38 mcg	900 mcg	4,2%	5,2%	905 g
alfa-karoten	21 mcg	~
beta karoten	0,449 mg	5 mg	9%	11,1%	5 g
Lutein + zeaxantin	2477 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,266 mg	1,5 mg	17,7%	21,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,132 mg	1,8 mg	7,3%	9%	2 g
Vitamin B4, cholin	28,4 mg	500 mg	5,7%	7%	498 g
Vitamin B5, pantotenová	0,104 mg	5 mg	2,1%	2,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,169 mg	2 mg	8,5%	10,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	65 mcg	400 mcg	16,3%	20,1%	399 g
Vitamin C, askorbová	40 mg	90 mg	44,4%	54,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,13 mg	15 mg	0,9%	1,1%	14 g
gama-tokoferol	0,95 mg	~
delta tokoferol	0,02 mg	~
Vitamín K, fylochinon	24,8 g	120 mcg	20,7%	25,6%	120 g
Vitamín PP, NE	2,09 mg	20 mg	10,5%	13%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	244 mg	2500 mg	9,8%	12,1%	2490 g
Vápenatý, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	3,1%	1000 g
Hořčík, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	10,2%	398 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,5%	1250 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	16,7%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,47 mg	18 mg	8,2%	10,1%	18 g
Manganu, Mn	0,41 mg	2 mg	20,5%	25,3%	2 g
Měď, Cu	176 mcg	1000 mcg	17,6%	21,7%	1000 g
Selen, Se	1,8 g	55 mcg	3,3%	4,1%	55 g
Zinek, Zn	1,24 mg	12 mg	10,3%	12,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,67 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,12 g	~
sladový cukr	0,17 g	~
sacharóza	4,99 g	~
fruktóza	0,39 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,428 g	~
valin	0,235 g	~
histidin *	0,107 g	~
isoleucin	0,195 g	~
leucin	0,323 g	~
lysin	0,317 g	~
methionin	0,082 g	~
threonin	0,203 g	~
tryptofan	0,037 g	~
fenylalanin	0,2 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,24 g	~
kyselina asparagová	0,496 g	~
glycin	0,184 g	~
kyselina glutamová	0741g	~
proline	0,173 g	~
serin	0,181 g	~
tyrosin	0,114 g	~
cystein	0,032 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,035 g	od 0,9 do 3,7 g	3,9%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,152 g	od 4,7 do 16,8 g	3,2%	4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,071 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,064 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,035 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,2%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,035 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,187 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	2,1%	11 g
18: 2 linolová	0,152 g	~
18: 3 linolenová	0,035 g	~

energetická hodnota Fazolové lusky, syrový je 81 kcal.

šálek = 145 g (117,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	81 kcal	-%
	proteiny	5,42 g	-%
	tuky	0,4 g	-%
	sacharidy	14,45 g	-%
	vláknina	5,1g	-%
	voda	78,86 g	-%

Přidejte hrášek, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti zeleného hrášku, hrubý

Fazolové lusky, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 25,5%, vitamin B1 - 17,7%, B9 vitamín - 16,3%, vitamin C - 44,4%, vitamin K - 20,7%, fosfor - 13,5%, mangan - 20,5%, měď - 17,6%

Užitečnější než hráškem, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Cibule, zmrazená celá, též
Cibule, zmrazená celá, vařené, bez soli
Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového
Jarní cibulky, bylinky jen
Welsh cibule, syrový

Tagy: Fazolové lusky, syrový 81 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, co je užitečné zelený hrášek, nevařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti zeleným hráškem, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné