Kalorie lotosový kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie lotosový kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Lotus kořen, vařené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 66 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 5,9% | 1692 |
proteiny | 1,58 g | 76 g | 2,1% | 3,2% | 75 g |
tuky | 0,07 g | 60 g | 0,1% | 0,2% | 70 g |
sacharidy | 16,02 g | 211 g | 7,6% | 11,5% | 211 g |
vláknina | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 23,5% | 20 g |
voda | 81,42 g | 2400 g | 3,4% | 5,2% | 2395 g |
popel | 0,91 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0,127 mg | 1,5 mg | 8,5% | 12,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,01 mg | 1,8 mg | 0,6% | 0,9% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 25,4 mg | 500 mg | 5,1% | 7,7% | 498 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,302 mg | 5 mg | 6% | 9,1% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,218 mg | 2 mg | 10,9% | 16,5% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 3% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 27,4 mg | 90 mg | 30,4% | 46,1% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 10 g |
Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 0,2% | 100 g |
Vitamín PP, NE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 2,3% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 363 mg | 2500 mg | 14,5% | 22% | 2503 g |
Vápenatý, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 3,9% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 8,3% | 400 g |
Sodík, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 5,3% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 78 mg | 800 mg | 9,8% | 14,8% | 796 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,9 mg | 18 mg | 5% | 7,6% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,22 mg | 2 mg | 11% | 16,7% | 2 g |
Měď, Cu | 217 mcg | 1000 mcg | 21,7% | 32,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,7% | 55 g |
Zinek, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 4,2% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,5 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,053 g | ~ | |||
valin | 0,034 g | ~ | |||
histidin * | 0,023 g | ~ | |||
isoleucin | 0,033 g | ~ | |||
leucin | 0,042 g | ~ | |||
lysin | 0,057 g | ~ | |||
methionin | 0,014 g | ~ | |||
threonin | 0,031 g | ~ | |||
tryptofan | 0,012 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,028 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,033 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,223 g | ~ | |||
glycin | 0,095 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,084 g | ~ | |||
proline | 0,082 g | ~ | |||
serin | 0,037 g | ~ | |||
tyrosin | 0,017 g | ~ | |||
cystein | 0,014 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 0,6% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,01 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 0,3% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,021 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,014 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
18: 2 linolová | 0,01 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,004 g | ~ |
energetická hodnota Lotus kořen, vařené, bez soli je 66 kcal.
- 0,5 šálku = 60 g (39,6 kcal)
- 10 plátky (2-1 / 2` dia) = c 89 (58,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 66 kcal | -% | |
proteiny | 1,58 g | -% | |
tuky | 0,07 g | -% | |
sacharidy | 16,02 g | -% | |
vláknina | 3,1 g | -% | |
voda | 81,42 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti kořene lotosu, vařené, bez soli
Jak užitečný kořen lotosu, vařené, bez soli
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Kalabas (tykev), sušené čipy
- Kedluben, syrový
- Květák, vařený, bez soli
- Portabella houby, pečené na grilu
- Merlík bílý, surový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie lopuch kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lopuch kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (ne-Tsai), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (pak choi), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen čekanky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen zázvoru, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lotosový kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie hořčice list, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie houby shiitake, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, barva, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický lopuch kořen, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický květák, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.