Kalorie lotosový kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Lotus kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "lotus kořen, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti kořene lotosu, surový

Jak užitečné lotus kořen, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Lotus kořen, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	74 kcal	1684 kcal	4,4%	5,9%	1682
proteiny	2,6 g	76 g	3,4%	4,6%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
sacharidy	17,23 g	211 g	8,2%	11,1%	210 g
vláknina	4,9g	20 g	24,5%	33,1%	20 g
voda	79,1 g	2400 g	3,3%	4,5%	2397 g
popel	0,97 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	14,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,22 mg	1,8 mg	12,2%	16,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,377 mg	5 mg	7,5%	10,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,258 mg	2 mg	12,9%	17,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamin C, askorbová	44 mg	90 mg	48,9%	66,1%	90 g
Vitamín PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	2,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	556 mg	2500 mg	22,2%	30%	2505 g
Vápenatý, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	6,1%	1000 g
Hořčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,8%	397 g
Sodík, Na	40 mg	1300 mg	3,1%	4,2%	1290 g
Fosfor, Ph	100 mg	800 mg	12,5%	16,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,16 mg	18 mg	6,4%	8,6%	18 g
Manganu, Mn	0,261 mg	2 mg	13,1%	17,7%	2 g
Měď, Cu	257 mcg	1000 mcg	25,7%	34,7%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinek, Zn	0,39 mg	12 mg	3,3%	4,5%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,088 g	~
valin	0,055 g	~
histidin *	0,038 g	~
isoleucin	0,054 g	~
leucin	0,069 g	~
lysin	0,094 g	~
methionin	0,022 g	~
threonin	0,051 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,047 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,054 g	~
kyselina asparagová	0,369 g	~
glycin	0,156 g	~
kyselina glutamová	0,139 g	~
proline	0,136 g	~
serin	0,06 g	~
tyrosin	0,029 g	~
cystein	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	0,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,014 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,028 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,002 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,02 g	od 11,2 do 20,6 g	0,2%	0,3%	10 g
18: 2 linolová	0,014 g	~
18: 3 linolenová	0,006 g	~

energetická hodnota Lotus kořen, surový je 74 kcal.

10 plátky (2-1 / 2` dia) = c 81 (59,9 kcal)
kořen (9-1 / 2` dlouhé) = 115 g (85,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	74 kcal	-%
	proteiny	2,6 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	17,23 g	-%
	vláknina	4,9g	-%
	voda	79,1 g	-%

Přidejte Lotus kořen, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti kořene lotosu, surový

Lotus kořen, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 24,5%, vitamín B2 - 12,2%, vitamin B6 - 12,9%, vitamin C, - 48,9%, draselný - 22,2%, fosfor - 12 , 5%, mangan - 13,1%, měď - 25,7%

Jak užitečné Lotus kořen, syrový

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kapusta, vařené, zmrazené, bez soli
Kalabas (tykev), sušené čipy
Kedluben, syrový
Květák, vařený, bez soli
Portabella houby, pečené na grilu

Tagy: Lotus kořen, surový 74 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Lotus kořen, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností Lotus kořene, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné