Kalorie hrášek, kořeněné, zachovalé. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Hrášek, kořeněné, zachovalé. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Hrášek, kořeněné, konzervované".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 50 kcal | 1684 kcal | 3% | 6% | 1667 |
| proteiny | 3,09 g | 76 g | 4,1% | 8,2% | 75 g |
| tuky | 0,27 g | 60 g | 0,5% | 1% | 54 g |
| sacharidy | 9,25 g | 211 g | 4,4% | 8,8% | 210 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 20% | 20 g |
| voda | 86,51 g | 2400 g | 3,6% | 7,2% | 2403 g |
| popel | 0,88 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 22 mcg | 900 mcg | 2,4% | 4,8% | 917 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,096 mg | 1,5 mg | 6,4% | 12,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,071 mg | 1,8 mg | 3,9% | 7,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,089 mg | 5 mg | 1,8% | 3,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,098 mg | 2 mg | 4,9% | 9,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 14,6% | 397 g |
| Vitamin C, askorbová | 11,5 mg | 90 mg | 12,8% | 25,6% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,69 mg | 20 mg | 3,5% | 7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 122 mg | 2500 mg | 4,9% | 9,8% | 2490 g |
| Vápenatý, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 7,6% | 395 g |
| Sodík, Na | 254 mg | 1300 mg | 19,5% | 39% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 13,6% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 13,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,268 mg | 2 mg | 13,4% | 26,8% | 2 g |
| Měď, Cu | 99 mcg | 1000 mcg | 9,9% | 19,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,3 g | 55 mcg | 2,4% | 4,8% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,65 mg | 12 mg | 5,4% | 10,8% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,244 g | ~ | |||
| valin | 0,134 g | ~ | |||
| histidin * | 0,061 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,111 g | ~ | |||
| leucin | 0,184 g | ~ | |||
| lysin | 0,181 g | ~ | |||
| methionin | 0,047 g | ~ | |||
| threonin | 0,116 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,021 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,114 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,137 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,283 g | ~ | |||
| glycin | 0,105 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,422 g | ~ | |||
| proline | 0,099 g | ~ | |||
| serin | 0,103 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,065 g | ~ | |||
| cystein | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,024 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,7% | 5,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,103 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 4,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,048 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,044 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 24 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,024 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,127 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 2,2% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,103 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,024 g | ~ |
energetická hodnota Hrášek, kořeněné, konzervované 50 kcal.
- šálek = 227 g (113,5 kcal)
- 0,5 cup = 114 m (57 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 50 kcal | -% | |
| proteiny | 3,09 g | -% | |
| tuky | 0,27 g | -% | |
| sacharidy | 9,25 g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 86,51 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI hrášek, kořeněné, konzervované
Hrášek, kořeněné, konzervované bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 12,8%, Na - 19,5%, mangan - 13,4%
Užitečnější než hrášek, kořeněné, konzervované
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Welsh cibule, syrový
- Sladké cibule, syrový
- Cibule v prstenci, Smažené, zmrazené, nepřipravený
- Cibulové kroužky v Smažené zmrazené, vařené, po vaření v troubě
- Petržel, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné