Kalorie čtverečních hrášek, opustí, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Square hrášek, opustí, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čtverečních hrášek, listy, syrové".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 74 kcal | 1684 kcal | 4,4% | 5,9% | 1682 |
| proteiny | 5,85 g | 76 g | 7,7% | 10,4% | 76 g |
| tuky | 1,1 g | 60 g | 1,8% | 2,4% | 61 g |
| sacharidy | 14,1 g | 211 g | 6,7% | 9,1% | 210 g |
| voda | 76,85 g | 2400 g | 3,2% | 4,3% | 2402 g |
| popel | 2,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 405 mcg | 900 mcg | 45% | 60,8% | 900 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,833 mg | 1,5 mg | 55,5% | 75% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,602 mg | 1,8 mg | 33,4% | 45,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,136 mg | 5 mg | 2,7% | 3,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,232 mg | 2 mg | 11,6% | 15,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 45 mg | 90 mg | 50% | 67,6% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 3.472 mg | 20 mg | 17,4% | 23,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 9,5% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 224 mg | 1000 mg | 22,4% | 30,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 2,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 0,9% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 10,7% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 4 mg | 18 mg | 22,2% | 30% | 18 g |
| Manganu, Mn | 1,367 mg | 2 mg | 68,4% | 92,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 456 mcg | 1000 mcg | 45,6% | 61,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2,2% | 56 g |
| Zinek, Zn | 1,28 mg | 12 mg | 10,7% | 14,5% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,178 g | ~ | |||
| valin | 0,245 g | ~ | |||
| histidin * | 0,082 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,204 g | ~ | |||
| leucin | 0,359 g | ~ | |||
| lysin | 0,228 g | ~ | |||
| methionin | 0,064 g | ~ | |||
| threonin | 0,182 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,116 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,188 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,172 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0517g | ~ | |||
| glycin | 0,149 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,389 g | ~ | |||
| proline | 0,168 g | ~ | |||
| serin | 0,149 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,126 g | ~ | |||
| cystein | 0,075 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,026 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,9% | 3,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,187 g | od 4,7 do 16,8 g | 4% | 5,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,272 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,076 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,044 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,285 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,5% | 2% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,284 g | ~ | |||
| 22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,213 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,187 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,026 g | ~ |
energetická hodnota Čtverečních hrášek, listy, syrové je 74 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 74 kcal | -% | |
| proteiny | 5,85 g | -% | |
| tuky | 1,1 g | -% | |
| sacharidy | 14,1 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 76,85 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI náměstí PEA, listy, RAW
Čtverečních hrášek, listy, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 45%, vitamin B1 - 55,5%, vitamin B2 - 33,4%, vitamin B6 - 11,6%, vitamin C - 50% vitamínu PP - 17,4 %, vápník - 22,4%, železo - 22,2%, mangan - 68,4%, měď - 45,6%
Jak užitečné Square hrách, listí, syrový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Listy tuřínu, zmrazené, nepřipravený
- Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli
- Multiovoschnoy šťáva, konzervované
- Směs zeleniny, konzervované
- Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné