Kalorie Cyprus, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Cyprus, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Kypr, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 150 kcal | 1684 kcal | 8,9% | 5,9% | 1685 |
| proteiny | 4,6 g | 76 g | 6,1% | 4,1% | 75 g |
| tuky | 1,8 g | 60 g | 3% | 2% | 60 g |
| sacharidy | 31,68 g | 211 g | 15% | 10% | 211 g |
| voda | 60 g | 2400 g | 2,5% | 1,7% | 2400 g |
| popel | 1,92 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,11 mg | 1,5 mg | 7,3% | 4,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 4,5% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 1,172 mg | 5 mg | 23,4% | 15,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,176 mg | 2 mg | 8,8% | 5,9% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 9,6% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 9,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 110 mg | 1000 mg | 11% | 7,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 5,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,6% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 165 mg | 800 mg | 20,6% | 13,7% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,15 mg | 18 mg | 6,4% | 4,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 1,094 mg | 2 mg | 54,7% | 36,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 234 mcg | 1000 mcg | 23,4% | 15,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 1,1% | 56 g |
| Zinek, Zn | 1,15 mg | 12 mg | 9,6% | 6,4% | 12 g |
energetická hodnota Kypr, surový 150 kcal.
- šálek = 100 g (150 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 150 kcal | -% | |
| proteiny | 4,6 g | -% | |
| tuky | 1,8 g | -% | |
| sacharidy | 31,68 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 60 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné Kypr vlastnosti, RAW
Kypr, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 23,4%, vitamin C - 14,4%, draselný - 13,6% vápníku - 11% fosforu, - 20,6%, mangan - 54,7%, měď - 23,4%
Jak užitečné Kypr, surové
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Čtvercové hrášek, zelená, surový
- Čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli
- Čtverečních hrášek, listy, syrové
- Čtverečních hrášek, stonky, syrový
- Sladké brambory, syrové
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné