Kalorie bramborové kostky, zmrazené, vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie bramborové kostky, zmrazené, vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "nakrájené brambory, zmrazené, vařené".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 204 kcal | 1684 kcal | 12,1% | 5,9% | 1686 |
| proteiny | 2,22 g | 76 g | 2,9% | 1,4% | 77 g |
| tuky | 13,21 g | 60 g | 22% | 10,8% | 60 g |
| sacharidy | 21,86 g | 211 g | 10,4% | 5,1% | 210 g |
| vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 4,2% | 20 g |
| voda | 61,96 g | 2400 g | 2,6% | 1,3% | 2383 g |
| popel | 0,75 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 9 g | 900 mcg | 1% | 0,5% | 900 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,052 mg | 1,5 mg | 3,5% | 1,7% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,135 mg | 1,8 mg | 7,5% | 3,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,732 mg | 5 mg | 14,6% | 7,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,377 mg | 2 mg | 18,9% | 9,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 1,5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 10,4 mg | 90 mg | 11,6% | 5,7% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,448 mg | 20 mg | 7,2% | 3,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 473 mg | 2500 mg | 18,9% | 9,3% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 4,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 1,6% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 5,7% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,96 mg | 18 mg | 5,3% | 2,6% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,226 mg | 2 mg | 11,3% | 5,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 241 mcg | 1000 mcg | 24,1% | 11,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 1,1% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,55 mg | 12 mg | 4,6% | 2,3% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,111 g | ~ | |||
| valin | 0,12 g | ~ | |||
| histidin * | 0,048 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,089 g | ~ | |||
| leucin | 0,131 g | ~ | |||
| lysin | 0,132 g | ~ | |||
| methionin | 0,034 g | ~ | |||
| threonin | 0,08 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,034 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,095 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,069 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,513 g | ~ | |||
| glycin | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,368 g | ~ | |||
| proline | 0,08 g | ~ | |||
| serin | 0,095 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,079 g | ~ | |||
| cystein | 0,03 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,221 g | od 0,9 do 3,7 g | 24,6% | 12,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 3,252 g | od 4,7 do 16,8 g | 69,2% | 33,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3,313 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,053 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,864 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,39 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 5824g | od 18,8 do 48,8 g | 31% | 15,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 5,822 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 3,474 g | od 11,2 do 20,6 g | 31% | 15,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 3,252 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,221 g | ~ |
energetická hodnota nakrájené brambory, zmrazené, vařené je 204 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 204 kcal | -% | |
| proteiny | 2,22 g | -% | |
| tuky | 13,21 g | -% | |
| sacharidy | 21,86 g | -% | |
| vláknina | 1,7 g | -% | |
| voda | 61,96 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory kostky, zmrazené, vařené
nakrájené brambory, zmrazené, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 14,6%, vitaminu B6 - 18,9%, vitamin C - 11,6%, draselný - 18,9%, fosforu - 11,6%, mangan - 11, 3% mědi - 24,1%
Jak užitečné bramborové kostky, zmrazené, vařené
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) v granulích není soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka a oleje na vaření pro dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), granulí soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí obsahujících mléko, s přídavkem vody a dokončení přípravy margarínu
- Brambory obalované suchá směs též
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné