Kalorický obsah růžičkové kapusty, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah růžičkové kapusty, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Růžičková kapusta, zmrazené, též".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 41 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 5,9% | 1708 |
| proteiny | 3,78 g | 76 g | 5% | 12,2% | 76 g |
| tuky | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 1,7% | 59 g |
| sacharidy | 7,86 g | 211 g | 3,7% | 9% | 212 g |
| vláknina | 3,8 g | 20 g | 19% | 46,3% | 20 g |
| voda | 87,07 g | 2400 g | 3,6% | 8,8% | 2419 g |
| popel | 0,88 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 31 mcg | 900 mcg | 3,4% | 8,3% | 912 g |
| beta karoten | 0,37 mg | 5 mg | 7,4% | 18% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,105 mg | 1,5 mg | 7% | 17,1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,122 mg | 1,8 mg | 6,8% | 16,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,285 mg | 5 mg | 5,7% | 13,9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,202 mg | 2 mg | 10,1% | 24,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 123 mcg | 400 mcg | 30,8% | 75,1% | 399 g |
| Vitamin C, askorbová | 74.1 mg | 90 mg | 82,3% | 200,7% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,638 mg | 20 mg | 3,2% | 7,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 370 mg | 2500 mg | 14,8% | 36,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 6,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 12,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 2% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 62 mg | 800 mg | 7,8% | 19% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 12,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,311 mg | 2 mg | 15,6% | 38% | 2 g |
| Měď, Cu | 33 mcg | 1000 mcg | 3,3% | 8% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 6,6% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 6,3% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,227 g | ~ | |||
| valin | 0,173 g | ~ | |||
| histidin * | 0,085 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,148 g | ~ | |||
| leucin | 0,17 g | ~ | |||
| lysin | 0,172 g | ~ | |||
| methionin | 0,036 g | ~ | |||
| threonin | 0,135 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,042 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,11 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| cystein | 0,024 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,134 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,9% | 36,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,063 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 3,2% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,084 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,072 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,031 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,5% | 16 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,026 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,207 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 4,4% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,061 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,134 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Růžičková kapusta, zmrazené, též je 41 kcal.
- Obal (10 oz) = 284 ° C (116,4 kcal)
- balíček (2 lb) = 907 ° C (371,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 41 kcal | -% | |
| proteiny | 3,78 g | -% | |
| tuky | 0,41 g | -% | |
| sacharidy | 7,86 g | -% | |
| vláknina | 3,8 g | -% | |
| voda | 87,07 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti růžičková kapusta, zmrazené, nepřipravený
Růžičková kapusta, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 19%, B9 vitaminu - 30,8%, vitamin C - 82,3%, draselný - 14,8%, mangan - 15,6%
Jak užitečné růžičková kapusta, zmrazené, též
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Řepa, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Mangold, syrový
- Řepa listy, vařené bez soli
- Bob, nezralá semena, syrové
- Bob, nezralá semena, vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné