Kalorický obsah růžičkové kapusty, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "růžičková kapusta, syrová".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti růžičková kapusta, hrubý

Jak užitečné růžičková kapusta, syrová

Nutriční hodnoty a složení "Růžičková kapusta, syrová".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteiny	3,38 g	76 g	4,4%	10,2%	77 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	1,2%	60 g
sacharidy	8,95 g	211 g	4,2%	9,8%	213 g
vláknina	3,8 g	20 g	19%	44,2%	20 g
voda	86 g	2400 g	3,6%	8,4%	2389 g
popel	1,37 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	38 mcg	900 mcg	4,2%	9,8%	905 g
alfa-karoten	6 g	~
beta karoten	0,45 mg	5 mg	9%	20,9%	5 g
Lutein + zeaxantin	1590 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,139 mg	1,5 mg	9,3%	21,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	11,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	19,1 mg	500 mg	3,8%	8,8%	503 g
Vitamin B5, pantotenová	0,309 mg	5 mg	6,2%	14,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,219 mg	2 mg	11%	25,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	61 mcg	400 mcg	15,3%	35,6%	399 g
Vitamin C, askorbová	85 mg	90 mg	94,4%	219,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,88 mg	15 mg	5,9%	13,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	177 mcg	120 mcg	147,5%	343%	120 g
Vitamín PP, NE	0,745 mg	20 mg	3,7%	8,6%	20 g
betain	0,8 mg	~
macronutrients
Draselný, K	389 mg	2500 mg	15,6%	36,3%	2494 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	9,8%	1000 g
Hořčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	13,5%	397 g
Sodík, Na	25 mg	1300 mg	1,9%	4,4%	1316 g
Fosfor, Ph	69 mg	800 mg	8,6%	20%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.4 mg	18 mg	7,8%	18,1%	18 g
Manganu, Mn	0,337 mg	2 mg	16,9%	39,3%	2 g
Měď, Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	16,3%	1000 g
Selen, Se	1,6 g	55 mcg	2,9%	6,7%	55 g
Zinek, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	8,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,2g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,81 g	~
sacharóza	0,46 g	~
fruktóza	0,93 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,203 g	~
valin	0,155 g	~
histidin *	0,076 g	~
isoleucin	0,132 g	~
leucin	0,152 g	~
lysin	0,154 g	~
methionin	0,032 g	~
threonin	0,12 g	~
tryptofan	0,037 g	~
fenylalanin	0,098 g	~
neesenciální aminokyseliny
cystein	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	24 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,099 g	od 0,9 do 3,7 g	11%	25,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,046 g	od 4,7 do 16,8 g	1%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,062 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,053 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,023 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	23 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,153 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	3,3%	11 g
18: 2 linolová	0,045 g	~
18: 3 linolenová	0,099 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Růžičková kapusta, syrová je 43 kcal.

šálek = 88 g (37,8 kcal)
výhonek = 19 g (8,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	43 kcal	-%
	proteiny	3,38 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	8,95 g	-%
	vláknina	3,8 g	-%
	voda	86 g	-%

Přidejte růžičkovou kapustu, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Růžičková kapusta, hrubý

Růžičková kapusta, syrová bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 19%, - vitamin B6 11%, B9 vitaminu - 15,3%, vitamin C - 94,4%, vitamin K - 147,5%, draslíku - 15,6% , mangan - 16,9%

Jak užitečné růžičková kapusta, syrová

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Řepa, vařený
Řepa, vařený
Řepa, konzervy, standardní balení
Řepa, konzervy, suchý produkt bez marinády
Mangold, syrový

Tagy: Růžičková kapusta, syrová 43 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných růžičkovou kapustou, syrový, kalorií, živin, prospěšných vlastností růžičkové kapusty, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné