Kalorie juta dlinnoplodny, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie juty dlinnoplodny, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteiny | 3,68 g | 76 g | 4,8% | 13% | 77 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
sacharidy | 7,29 g | 211 g | 3,5% | 9,5% | 208 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 27% | 20 g |
voda | 87,15 g | 2400 g | 3,6% | 9,7% | 2421 g |
popel | 1,68 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 259 mcg | 900 mcg | 28,8% | 77,8% | 899 g |
beta karoten | 3.111 mg | 5 mg | 62,2% | 168,1% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,091 mg | 1,5 mg | 6,1% | 16,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,192 mg | 1,8 mg | 10,7% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 7% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,57 mg | 2 mg | 28,5% | 77% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 70,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 99,2% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 12,7% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 243,2% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,89 mg | 20 mg | 4,5% | 12,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 59,5% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 211 mg | 1000 mg | 21,1% | 57% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 41,9% | 400 g |
Sodík, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,2% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 24,3% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3,14 mg | 18 mg | 17,4% | 47% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 16,8% | 2 g |
Měď, Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 68,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,3% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 17,8% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,196 g | ~ | |||
valin | 0,196 g | ~ | |||
histidin * | 0,087 g | ~ | |||
isoleucin | 0,175 g | ~ | |||
leucin | 0,306 g | ~ | |||
lysin | 0,173 g | ~ | |||
methionin | 0,051 g | ~ | |||
threonin | 0,13 g | ~ | |||
tryptofan | 0,024 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,168 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,202 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,448 g | ~ | |||
glycin | 0,169 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,389 g | ~ | |||
proline | 0,195 g | ~ | |||
serin | 0,143 g | ~ | |||
tyrosin | 0,116 g | ~ | |||
cystein | 0,032 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,094 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 5,4% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,096 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 2,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,094 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli je 37 kcal.
- šálek = 87 g (32,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 37 kcal | -% | |
proteiny | 3,68 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 7,29 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 87,15 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI juty DLINNOPLODNY, vařené, bez soli
Jak užitečné Juta dlinnoplodny, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Štěrbák, syrový
- Česnek, syrové
- kořen zázvoru, syrový
- Tykev (kalabas) Surový
- Tykev (kalabas), vařené bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie lilek, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dlinnoplodny juta, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický luk -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií merlík bílý, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čočka naklíčené, vařené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií čočka naklíčené, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud, vařený, šťouchané, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.