Kalorie dlinnoplodny juta, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie juta dlinnoplodny surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Dlinnoplodny juta, syrový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteiny | 4,65 g | 76 g | 6,1% | 17,9% | 76 g |
tuky | 0,25 g | 60 g | 0,4% | 1,2% | 63 g |
sacharidy | 5,8g | 211 g | 2,7% | 7,9% | 215 g |
voda | 87,72 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2371 g |
popel | 1,58 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 278 mcg | 900 mcg | 30,9% | 90,9% | 900 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,133 mg | 1,5 mg | 8,9% | 26,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,546 mg | 1,8 mg | 30,3% | 89,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 4,1% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,6 mg | 2 mg | 30% | 88,2% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 123 mcg | 400 mcg | 30,8% | 90,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 120,9% | 90 g |
Vitamín PP, NE | 1,26 mg | 20 mg | 6,3% | 18,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 559 mg | 2500 mg | 22,4% | 65,9% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 208 mg | 1000 mg | 20,8% | 61,2% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 47,1% | 400 g |
Sodík, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 1,8% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 83 mg | 800 mg | 10,4% | 30,6% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 4,76 mg | 18 mg | 26,4% | 77,6% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 18,2% | 2 g |
Měď, Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 75% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,7% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 19,4% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,248 g | ~ | |||
valin | 0,248 g | ~ | |||
histidin * | 0,11 g | ~ | |||
isoleucin | 0,221 g | ~ | |||
leucin | 0,388 g | ~ | |||
lysin | 0,219 g | ~ | |||
methionin | 0,065 g | ~ | |||
threonin | 0,164 g | ~ | |||
tryptofan | 0,03 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,212 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,256 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,567 g | ~ | |||
glycin | 0,214 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,493 g | ~ | |||
proline | 0,246 g | ~ | |||
serin | 0,182 g | ~ | |||
tyrosin | 0,147 g | ~ | |||
cystein | 0,04 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,6% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,117 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,5% | 7,4% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,038 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 17 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,12 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,117 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Dlinnoplodny juta, syrový je 34 kcal.
- šálek = 28 g (9,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 34 kcal | -% | |
proteiny | 4,65 g | -% | |
tuky | 0,25 g | -% | |
sacharidy | 5,8g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 87,72 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI juty DLINNOPLODNY surová
Jak užitečné dlinnoplodny Juta, surová
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Zelené sójové boby, zmrazené, vařené
- Štěrbák, syrový
- Česnek, syrové
- kořen zázvoru, syrový
- Tykev (kalabas) Surový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen čekanky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorický tykev (kalabas), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický luk -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie juta dlinnoplodny, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií merlík bílý, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čočka naklíčené, vařené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií čočka naklíčené, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Welsh cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa se slupkou, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie taro (taro), klíčky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.