Kalorie čočka naklíčené, vařené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie čočka naklíčené, vařené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čočka naklíčené, vařené, syrový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 101 kcal | 1684 kcal | 6% | 5,9% | 1683 |
proteiny | 8,8 g | 76 g | 11,6% | 11,5% | 76 g |
tuky | 0,45 g | 60 g | 0,8% | 0,8% | 56 g |
sacharidy | 21,25 g | 211 g | 10,1% | 10% | 210 g |
voda | 68,7 g | 2400 g | 2,9% | 2,9% | 2369 g |
popel | 0,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,2% | 1000 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,22 mg | 1,5 mg | 14,7% | 14,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,571 mg | 5 mg | 11,4% | 11,3% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,164 mg | 2 mg | 8,2% | 8,1% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 67 mcg | 400 mcg | 16,8% | 16,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 12,6 mg | 90 mg | 14% | 13,9% | 90 g |
Vitamín PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 5,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 284 mg | 2500 mg | 11,4% | 11,3% | 2491 g |
Vápenatý, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1,4% | 1,4% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 35 mg | 400 mg | 8,8% | 8,7% | 398 g |
Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 0,8% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 153 mg | 800 mg | 19,1% | 18,9% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17,2% | 17% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,502 mg | 2 mg | 25,1% | 24,9% | 2 g |
Měď, Cu | 337 mcg | 1000 mcg | 33,7% | 33,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,1% | 55 g |
Zinek, Zn | 1,6 mg | 12 mg | 13,3% | 13,2% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,6 g | ~ | |||
valin | 0,391 g | ~ | |||
histidin * | 0,252 g | ~ | |||
isoleucin | 0,32 g | ~ | |||
leucin | 0,617 g | ~ | |||
lysin | 0,698 g | ~ | |||
methionin | 0,103 g | ~ | |||
threonin | 0,322 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,434 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,349 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,407 g | ~ | |||
glycin | 0,313 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 1,235 g | ~ | |||
proline | 0,349 g | ~ | |||
serin | 0,486 g | ~ | |||
tyrosin | 0,248 g | ~ | |||
cystein | 0,328 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,035 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,9% | 3,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,166 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 3,5% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,053 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,095 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,5% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,095 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,201 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,166 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,035 g | ~ |
energetická hodnota Čočka naklíčené, vařené, syrový je 101 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 101 kcal | -% | |
proteiny | 8,8 g | -% | |
tuky | 0,45 g | -% | |
sacharidy | 21,25 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 68,7 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI ČOČKA naklíčené, vařené, syrový
Jak užitečné čočka naklíčené, vařené, syrový
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Dlinnoplodny juta, syrový
- Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli
- Kale (kapusta), surový
- Kapusta, vařené bez soli
- Kale, zmrazené, též
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií fazole, zralé, naklíčené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, zralé, naklíčené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické fazole mungo (fazole zlatá), zralé, naklíčené, vařené bez soli. Chemické složení a…
- Kalorií fazole bílá, zralé, naklíčené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, pražené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole bílé, zralé, naklíčené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie louskání fazolí, konzervy, všechny druhy ochucené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, mražená, v syrovém stavu. Chemické složení a…
- Kalorie řepa, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby. Chemické…
- Kalorie řepa, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie louskání fazolí, zelená, vařené, zmrazené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií čočka naklíčené, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií žampiony, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah žampiony, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bílá houby, smažené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah houby, konzervy, suchý produkt bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie špagety squash, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.