Dieta proti ultrafialovému

Miluješ slunce, ale to neunaví přemýšlet o tom, jak škodlivých ultrafialových paprsků na lidské tělo? My vám pomůže neutralizovat negativní účinky slunečního záření - dieta proti ultrafialovému zbavují budete muset starat o své zdraví.

Škodlivé ultrafialové paprsky?

Za prvé, pojďme stručně dozvědět, co je tak špatná

ultrafialový

. Pronikne kůží, ultrafialové světlo převádí molekuly kolagenu (protein, který poskytuje pružnost a mládí kůže) na volné radikály. V důsledku toho se zničil kolagenová vlákna „forma“ vrásky přírodní dlouho předtím, než jejich vzniku.

Další nebezpečí číhá na nás v jasných paprscích slunce - rizika malignit. Tento proces přispívá k ničivými účinky ultrafialového záření na DNA a v důsledku toho, změny v genetickém kódu organismu buňky.

Doporučení týkající se složení stravy

někteří produkty může chránit před nepříznivými účinky ultrafialového záření - měly by určitě zařadit do svého letního jídelníčku.

• Červená paprika, meruňky, růžový grapefruit, meloun, rakytník řešetlákový, mrkev, rajčata, rajčatový protlak

Všechny tyto produkty obsahují speciální látku - lykopenu (karotenoid barvivo). Tento přírodní prvek je aktivně používá k vytvoření bioaktivní látky, které podporují prevenci rakoviny. Předpokládá se, že červený lykopen je nejaktivnější při ochraně proti volným radikálům, takže v horní části seznamu je výstupní rajčata a produkty z nich odvozené.

Odborníci se domnívají, že v létě by měl jíst každý den několik lžic některého z koncentrovaných rajčatových produktů (které mohou být těstoviny, omáčky, šťouchané brambory) - To bude možné díky téměř o třetinu snížit citlivost kůže na UV záření. Ochranu proti slunečnímu záření, jako akce se vztahuje na všechny části těla a trvá asi 12 hodin.

Také je nutné použít zbytek výrobků ze seznamu, ale pamatujte - lykopen zcela strávena jen s tuky (např zeleniny olej).

• Rybí olej

Rybí olej - známý zdroj omega-3, což značně snižuje riziko malignit. Tyto užitečné kyseliny ve velkém množství nalezené v rybách (a to zejména v makrela, losos, tuňák, sardinky). V současné době, rybí olej je možné zakoupit v praktických kapslích. UV ochrana umožní pravidelné a dlouhodobé jejich jmenování, stejně jako zavedení stravy rybí pokrmy.

• hnědé řasy

Tento výrobek obsahuje více účinných látek, které jsou schopny chránit DNA před UV zářením. Odborníci doporučují jako doplněk letní jídelníček polévek a salátů z řas mořská řasa.

• listové zeleniny

Špenát, petržel, šťovík, chřest, hlávkový salát obsahují kyselinu listovou (B 9). Tento důležitý vitamin normalizuje metabolismu bílkovin, příznivé účinky srdce, krevních cév a nervový systém, a zabraňuje vzniku a rozvoji zhoubných nádorů. Denní příjem vitaminu B 9 - 400 mikrogramů (někdy je zvýšena až na 800 mikrogramů). Léto je dost aktivně používat listnatém proto zavést umělé drogy, je nevhodné.

• Kakaové boby

Kako boby jsou bohaté na flavonoidy, které mají silné antioxidační účinky. Všechny výrobky s kakaovými boby jsou velmi užitečné, ale na vrchol seznamu by měly přinést černá hořká čokoláda - na denní bázi, tím, že jí tento produkt, můžete výrazně snížit riziko vzniku rakoviny.

Dieta proti UV světlem - skutečný způsob, jak levně chránit před škodlivým zářením. Jíst správně a dostat se na jasných paprscích pouhé potěšení slunci.