Kofein

Složky síly;

Obsah

Potraviny s nejvyšším obsahem kofeinu:

Obecná charakteristika kofeinu
Denní potřeba pro kofeinu
Vzrůstá potřeba kofeinové
Kofein snižuje potřebu:
Kofein stravitelnost
Užitečné vlastnosti kofeinu a jeho vliv na tělo
Se základními prvky interakce
Známky nedostatku kofeinu v těle:
Příznaky nadměrné kofeinu v těle:
Faktory, které ovlivňují obsah kofeinu v těle
Kofein pro zdraví a krásu

Mnoho nepodložených faktů, mýtů a legend spojených s deystviemkofeina na těle. Jaké vlastnosti charakterizoval látku ikak postihuje osoby? Pojďme jednat společně.

Potraviny s nejvyšším obsahem kofeinu:

zrnková káva

instantní káva káva

Plody guarany Guarana

Černý čaj

zelený čaj

kamarád

kola ořechy

kakao

káva bez kofeinu káva

čokoláda černá

mléčná čokoláda

Nápoje c listy koky (jako "Coca Cola")
Koka-kola

Pít „Guarana“
pít Guarana

Nápoj «Jolt»
nápoj Jolt

Nápoj «Red Bull» Pít Red Bull

Obecná charakteristika kofeinu

Kofein - známý stimulátor přírodního proiskhozhdeniya.Obladaet výrazný vlastnosti posilující. Izgotavlivaetsyaiz rostliny (káva, čaj, guarany, yerba mate).

Je k dispozici ve formě tablet, který je součástí některých doplňků stravy a produktovdlya sportovce. K dispozici je součástí mnoha léků a otgolovnoy bolesti astma.

Účinky kofeinu na lidský organismus není ojedinělý. To mozhetbyt vyznačuje jak pozitivní, tak negativní. V bolshihkolichestvah vysoce toxický.

Denní potřeba pro kofeinu

Kofein není nezbytný pro tělo veschestvom.Vrachi doporučit manifestaci migrénytrvat 1 až 2 tablety denně v prvním týdnu. Příští 1 tabletkepreparata obsahující kofein, ne více než jeden měsíc.

Odborníci kulturistika doporučit, aby se kofeinu v kolichestve3 mg na 1 kg tělesné hmotnosti 30 minut před cvičením. Taková dávka veschestvasposobna zvýšit účinnost těla o 20%. Pro legchesorientirovatsya v množství kofeinu mohou být použity jako orientir.1 šálek čaje (237 ml) obsahuje 100 mg kofeinu.

Vzrůstá potřeba kofeinové

v nemocí zahrnujících potlačení centrálního nervového systému;
projevem časté křeče mozkových cév (druhý migrény);
za sníženou mentální bdělost;
s šoku, ve stavu kolapsu, s hrozbou poterisoznaniya;
nízká fyzická výkonnost, ospalost a slabost;
hypotenze;
astma;
v diagnostice „enurézy“ u dětí;
s úbytkem tělesné hmotnosti;
při dýchání a řešení, jako je například idiopatické onemocnění novorozence apnoe.

Kofein snižuje potřebu:

vysoký krevní tlak;
chronická onemocnění srdce a cév;
na ateroskleróza;
slabý nervový systém;
v onkologii;
s neuropsychiatrických poruch;
poruchy spánku (nespavost);
glaukom (kontraindikována);
ve stáří;
Děti (vzhledem k labilitu nervové soustavy);
v rámci přípravy na těhotenství (přebytek kofein snižuje vozmozhnostoplodotvoreniya);
během těhotenství a kojení dítě.

kofein stravitelnost

Kofein se snadno vstřebává naše tělo, ale nepříjemné slizistyeobolochki gastrointestinální trakt, zanášení těla.

Užitečné vlastnosti kofeinu a jeho vliv na tělo

Účinek kofeinu na organismus byl studován více IP Pavlov. Issledovaniyapokazali, že kofein zvyšuje excitační procesy golovnogomozga kůry. A má vliv i na zvýšení fyzické aktivity.

Kofein stimuluje účinnost, zatímco výrazně snizhaetsyachuvstvo únavu a ospalost. Použití kofeinu pomáhá predotvratitobrazovanie sraženin.

Je třeba poznamenat, že milovníky kávy ve 2 krát méně pravděpodobné, že trpí jak diagnózy takogogroznogo urážka.Kromě toho, káva zvyšuje vnímání inzulínu. To faktgovorit, že tělo je dobře chráněna před cukrovkou typu II.

Tak, na dostatečně nízkou spotřebou, látka takimiosobennostyami:

je stimulant, snížení ospalost a únavu;
zlepšuje náladu;
zostřuje smysly pracují;
chrání před údery;
oběhový stimulant je aktivní;
urychluje látkovou výměnu, stimuluje spalování tuků;
použitý v vazospazmů;
používán jako antidepresivum přírodního původu.
To způsobuje zvýšení psychické a fyzické aktivity;
Slouží jako trenér pro srdce a cév pomocí povysheniyachastoty srdečního svalu.

se základními prvky interakce

Vyhněte se pití kofeinu a produktysrazu kofein obsahující po jídle. To může mít nepříznivý vliv na asimilační nekotoryhvitaminov a mikroelementy (hořčík, vápník a sodík).

Kofein má mírné močopudné účinky. Při použití kofeinav velké množství, může dojít k obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet analgetiky, zvyšuje jejich biologickou dostupnostorganizmu.

Známky nedostatku kofeinu v těle:

nízký krevní tlak;
snížená hladina cholesterolv krvi;
únava;
snižuje duševní a fyzické aktivity;

Příznaky nadměrné kofeinu v těle:

hyperaktivita a neklid;
nespavost;
hypertenze;
tachykardie, studený pot;
sucho v ústech;
nevolnost a zvracení;
časté močení;
zvonění v uších;
úzkost, zbytečný strach, „třes“;
deprese, únava;
ospalost (při velmi vysokých dávkách);
zmatek vědomí.

Faktory, které ovlivňují obsah kofeinu v těle

S úrovní kofeinu v těle to bylo normální, dostatochnopolnotsennogo stravu, která obsahuje potraviny soderzhaschieego. Proto je třeba věnovat pozornost, aby v těle individualita: onemocnění, věku, chronického onemocnění, alergií a intolerancí.

Kofein pro zdraví a krásu

Kofein zvyšuje výkon a efektivitu svalů, podporuje ihintensivnomu snížení. Soutěžící mohou používat kofeinapered tréninku. Kofein je zakázána jako doping při soutěžích.

Použití kofeinu pro silné a krásné tělo je temoymnogih diskuse. Definitivní odpověď o proveditelnosti ispolzovaniyaego před tréninku dosud.

Také kofein je nepostradatelnou součástí krémů pro hubnutí.