10 Potraviny pro štíhlou linii

jeřáb
Váže mastné kyseliny, prevence je absorbován do krevního řečiště. Jeho bobule pomoci uzavřít tzv sacharidů zkrat, což umožňuje hladký přechod sacharidů na tuk a uloženy pod kůží. S kyčlí je zesílen tuto akci.

TIP: směs 1 polévková lžíce sušeného ovoce popela a boky (1: 1), aby se 2 šálky vařící vody, držení po dobu 10 minut na mírném ohni. Odstranit, kryt a nechat po dobu 4 hodin. Vypít 2-3 krát denně po dobu 0,5 šálky mezi jídly.

2. lilky
Mají tendenci hromadit mangan, který pomáhá udržovat harmonii. Ti, kteří neúspěšně zápasí s nadváhou, je obsah tohoto minerálu v těle je snížena alespoň dvakrát. Mangan způsobuje buněk absorbovat glukózu a brání jejich "zatarivatsya" tuků a pro nás - přidat do pasu a boků a získat celulitidy.
Stopový prvek zinek zvyšuje a prodlužuje účinek manganu. Ale celá věc v poměru! Ti, kteří chtějí zhubnout, vědci se doporučuje brát manganu je 2-5 krát vyšší než zinku. Oba tyto minerály v dokonalé poměru nalezené v lilku.

TIP: Stejné vlastnosti jako baklažán, a mají jiné zeleniny a ovoce fialové, jako jsou švestky, řepu, brusinky, ostružiny, hrozny, tmavých odrůd.

3. cukety
Pektin a rostlinných vláken, obsažené v jejich jemné masa vázat tuky a sacharidy ve střevech, takže nemají čas být absorbovány do krevního řečiště. Také tyto vysoce ceněn odborníky na výživu zeleniny mají vysoký obsah zinku, mědi a selenu, které hrají roli v intracelulárních biochemických lehčí - bez těchto minerálů v těle spalovat tuk není.

TIP: Vložte cukety v prvních kurzů a použít místo ozdoba. Nejužitečnější vařit ve dvoulůžkovém kotle nebo pečeme v troubě.
Při smažení plátky na másle, cuketa absorbovat olej je příliš aktivní, ztrácejí své užitečné vlastnosti tuku.
Když vařit taky, nedávejte příliš mnoho oleje - 0,5 lžíce dost a neshoří na cukety, přidat do pánve trochu vody nebo vývar.
Malé cukety mohou být použity čerstvé do salátů a předkrmů.

4. Libové maso
Nejvýznamnějším zdrojem elkarnitina, zabraňuje ukládání přebytečného tuku. A ten, který se nahromadil v důsledku karnitin opouští problémové oblasti, vypalování beze zbytku. Jedinečnost této látky v tom, že má anabolický účinek, to znamená, podporuje přenos tukové tkáně do svalu bez nebezpečných vedlejších účinků anabolických steroidů.

TIP: jíst 100-150 gramů masa denně, ale jen opřít! Tlustší je, tím méně to karnitinu. 100 g jehněčího masa, že obsahuje 190 mg, 143 mg hovězí maso, vepřové maso a celkem 25 mg.

5. Laminaria
Obsahuje jedinečnou sadu vitaminů (A, B1, B2, B12, Sun, C, D), a asi 40 minerály, které jsou požadovány v těle pro spalování tělesného tuku a odstoupit od vnitřního prostředí tvořeného konečných produktů metabolismu. Ukazuje dvojí efekt: hubnutí a detoxikaci organismu! Hlavní roli v těchto procesech je jód, které řasy 150krát vyšší než u ovoce nebo zeleniny. Tento stopový prvek účinně pomáhá štítnou žlázu ke zvýšení směnného kurzu, a tuk v ceně! A vědci nedávno objevili účinnou látku beta-sitosterol, čistí cévy od usazenin cholesterolu.

TIP: Nelíbí chuť řasy? Snažte se, aby to jako normální bylinné infuze 1 lžička mleté ​​do suchého prášku z mořských řas vyplnit jeden šálek horké vody (ne vařící) a nechte víko po dobu 10-15 minut. Vezměte 1 šálek po dobu 15-20 minut před jídlem 2-3 krát denně.

6. PINEAPPLE
Nejcennější látkou ve svém složení - enzym bromelain, jehož jméno pochází z bromeliad rodiny, která vlastní závod. Bromelain působí jako spalovací katalyzátor, to znamená, že tělo využít akumulovanou tuků na energii. A také pomáhá trávení bílkovin potravin - aktivně štěpí protein uvolněn z ní je dalším důležitým spalovač tuku - karnitinu.
Pravdou je, že spalování tuku působení bromelainu a karnitinu dochází pouze pod podmínkou, že vaše svaly jsou aktivní. Bez ohledu na to, jak moc jste neseděl na ananasy, jak zhubnout, ležící na gauči, nebude fungovat!

TIP: Uspořádat ananas vykládání 1-2 dní v týdnu, jíst pouze čerstvé šťávy a dužiny plodů. Mono dokonce jíst ne jeden, ale několik malých ananasy. Hlavní věc, že ​​nebyly příliš sladké - musí být pocit příjemné kyselost. No, na posílení „zeštíhlující efekt“ ananas dietu, ujistěte se, že uspořádat sportovní trénink!

7. Hovězí játra
Většina z těch, kteří se chtějí rozloučit s nadváhou, ani nevím, jak se tento produkt může usnadnit svůj úkol. Odborníci na výživu se domnívají, že by měl pravidelně zařadit do svého jídelníčku pro každého, kdo sní o fit a štíhlou linii.
Cenné potravinářský výrobek obsahuje rekordní železa (ještě více než maso), a lehce stravitelné formě. A tento minerál je známo, že je součástí hemoglobinu proteinu přenáší kyslík z plic do tkání, bez tuku není sozhzhosh!
Kromě toho je železo obsažené v intracelulární enzym, který pomáhá tělu výrobu energie oxidace mastných kyselin a podporují syntézu hormonů štítné žlázy, také hraje důležitou roli v metabolismu tuků. Ukazuje se, že když tělo postrádá tento důležitý prvek, tuk začne ukládat v problémových oblastech, a hmotnost roste mílovými kroky.

TIP: Přes veškerou snahu, nemůžete zhubnout? Složit analýzu hemoglobinu v krvi a sérového železa! V případě, že údaje budou nižší, než je obvyklé, jen jedna změna stravy nemůže dělat - je nutné, aby lékař vzít železné komplexy.

8. SEAFOOD
Bohaté na chrom - základním prvkem harmonie. To vyžaduje, aby pankreas pro syntézu inzulínu hormonu, který snižuje hladinu cukru v krvi a upravuje metabolismus. Ti, kteří trpí nedostatkem tohoto stopového prvku, jsou hrozné chuť na sladké, cukr a jedl je okamžitě se změní na tuk, a čím více sladkosti a pečivo jedí, tím větší je pravděpodobnost vyčerpává chrom.
Stačí zařadit do jídelníčku mořské plody k patologickému chuť na sladkosti zmizely, a tuk se rozplynuly jako sníh z dávných dob. Současně svaly, včetně srdce a kosti oslabit a "hubnout" nebude. Chrome to nedovolím!

TIP: Chcete-li uspokojit poptávku po zázračném minerálu (200-600mkg), každý den, jíst nějaké krevety nebo mušle. O hmotnosti více než 90 kg je denní dávka chrómu se zvýší na 1000 g a pak se část mořské plody bude zvyšovat.

9. ALMOND
V ní (stejně jako jiné ořechy a slunečnicová semena a dýně) obsahuje bor, které odborníci na výživu volání samičí prvek harmonie. Tento pozoruhodný minerální dělá pomoci spravedlivější sex pro udržení tvaru a její nedostatek narušuje tvorbu ženských pohlavních hormonů - estrogenů - které neumožňují nám plavat s tukem, a způsobuje poruchy funkce příštítných tělísek. V důsledku toho kila navíc přišel tvrdý a diety nefungují.

TIP: 5-6 hrst ořechů nebo semen, aby uspokojili poptávku na bor. Více a nemáte to - protože tyto produkty jsou velmi vysoký obsah kalorií! Podle vědců, pokud během 8 týdnů dodržovat denní dávky 6-18 mg, může být snadno znovu od 3 do 5 kg. Udržovací dávka (3 mg denně) pomáhá správnou hmotnost a vyhnout odskočit nastavit stabilizací dosažené výsledky.

10. Mléčné výrobky - jogurty, kefír, tvaroh, sýr
Poskytují tělu vápník. S jeho nedostatkem, tuhý tuk uložen v podkoží a nechce, aby ji opustit, bez ohledu na to, co strava se postarat o sebe!
Mezi ženami, které dostávaly 1300 mg vápníku denně, plná setkat 2 krát méně než ve stejném věku se spokojí s pouhými 255 mg tohoto minerálu. Čím jste aktivnější jsou zhubnout, tím více to je spotřebováno. Koneckonců, produkty rozpadu tuků jsou kyselé a vápník neutralizuje. Stopový prvek je lépe absorbován bez tuku produktů.
Tablety vápníku se vstřebává lépe, když zároveň brát vitamíny - D.

TIP: méně sladké a škrobnatých potravin! Zabraňuje zhubnout, a to nejen proto, že obsahuje velké množství kalorií. Sacharidy potraviny (jako jsou tuky a spalin) okyseluje krev, což způsobuje, že tělo přijít další části vápníku. Zvyšuje tento proces a fosfor obsažený v obilné výrobky a šumivé přípravky. kakao brání vstřebávání vápníku, špenát, potraviny s vysokým obsahem tuku.

Doporučujeme: Ideální parametry ženských postav