Proč křupavé a ztuhlost kloubů: prevence onemocnění kloubů

• Příčiny bolesti v kloubech a tíseň
• Příznaky onemocnění kloubů
• Prevence onemocnění kloubů

Důvodem pro bolest v kloubech a tíseň - počínaje artróza

Donedávna bylo zvykem předpokládat, že bolest a tíseň v kloubech se vyskytují pouze u starších pacientů, a přivázal k přirozenému stárnutí a opotřebení organismu.

Ale lékařské statistiky ukazují, že v posledních letech staly bolesti kloubů často zkušenosti, mladí lidé a dokonce i děti, to je velkého znepokojení k lékaři, protože v těžkých případech, tyto nemoci mohou vést k omezení mobility a dokonce i postižení.

Příčiny bolesti kloubů a tíseň *

Obvykle, když je krize není doprovázen bolestí kloubů, lidé nevěnují žádnou pozornost. Ale lékaři varují, že krize kloubů, stejně jako bolest, není snadné a je často prvním příznakem počínající osteoartrózy -  nejčastější onemocnění kloubů způsobené zhoršením chrupavky.

Kromě toho, že rentgeny jsou někdy dokonce ukazují naprostý nedostatek chrupavky, což je docela jednoduše, „vymazat“. Často, společné satelity bolesti jsou infekční onemocnění, ložiska soli v dutině společného pouzdra, nebo nadměrné poškození z přetížení.

Lidský kloub je často ve srovnání s kluznými ložisky, ve kterých chrupavky hraje důležitou roli proti tření, brání opotřebení třecích ploch, a zdravý společný pohyb probíhá volně a bez krize.

Artróza je zákeřná v tom chrupavky, mazání na správném místě, začne aktivně růst v druhé zbytečná, tím blokují pohyblivost kloubu, a někdy dokonce způsobit její úplné nehybnosti. Zvlášť těžká artróza velkých kloubů - kyčle, ramena, kolena a kotníku.

Příznaky onemocnění kloubů ^

Mezi hlavní příznaky onemocnění kloubů, které naznačují vývoj patologických změn - toto omezení v jejich pohybu, otok a něhy.

Věnovat zvláštní pozornost mobilitě a flexibilitě kloubů. Zhodnotit flexibilitu a mobilitu, udělej tyto jednoduché testy:

Test flexibility kyčlí

Naklonit dolů bez ohýbání kolena a pokusit se dostat své ruce podlahu.

• Máte-li odstranit na podlahu s rukama a držet tuto pozici po dobu 3-4 sekund, máte velkou flexibilitu;
• pokud jste dosáhli na zem konečky prstů - flexibilita je dobrá;
• pokud jste byli schopni snížit prsty těsně pod kolena, pak, bohužel, špatné.

Pak stanou se zády ke zdi a pomalu zvedněte jednu nohu do strany.

• Pokud jej mohli vyzvednout do 90 stupňů a držet po dobu 2-3 sekund, pak velká flexibilita,
• 70 stupňů - dobrý,
• méně než 70 stupňů - je špatné.

Flexibilita testu koleno

• Pokud můžete plně sednout s otevřenou náručí, nebo s rukama za hlavou, že vykazuje dobrou pružnost.

Test flexibility z ramenních kloubů

• Pokud můžete, sklonil koleno jednou rukou až za hlavu a druhou loktem zadní část dolů, dotknout ruce k sobě, máte velkou flexibilitu.

První příznaky rozvíjejícího osteoartrózy:

• bolesti kloubů, která se vyskytuje při fyzické námaze, bolest se vyznačuje tím, že začíná na začátku pohybu, která je oslabena zvýšení pohybové aktivity;
• noční bolesti kloubů, které ovlivňují kvalitu spánku a nutit probudit v noci;
• ztuhlost kloubů po spánku nebo dlouhé nečinnosti v jednotné poloze;
• bolest v kolenou, když chůzi do schodů, zhoršuje sestupu dolů, a to zejména u lidí, kteří mají nadváhu;
• kost těsnění v krajních článků prstů na rukou.

Prevence onemocnění kloubů *

Pokud zjistíte sami uvedena první příznaky onemocnění kloubů, nečekejte, až se artritida vás zcela zapůsobit, a při startu první známky pro boj s ním. Prevenci onemocnění kloubů patří:

• normalizace hmotnosti,
• správné výživy,
• léčebný tělocvik.

V mnoha případech postačí jednoduše změnit svůj životní styl - snížit váhu, zbavit se špatných stravovacích návyků, začít cvičit fyzioterapii, provádět preventivní očistit od ukládání sůl lidových prostředků, a nemoc ustupuje.

Lékaři doporučují pro prevenci kloubních onemocnění především vést k vaší hmotnosti normální, protože většina z nich trpí obézních lidí, což není překvapující, protože extra hmotnost vytváří obrovskou dodatečnou zátěž.

Pro prevenci progrese osteoartrózy je velmi léčebný tělocvik, napomáhá lepšímu prokrvení tkáně kolem postiženého kloubní chrupavky a poskytují kyslík.

• To je užitečné, aby se zapojily v cyklistice, plavání, lyžování a zejména chůzi - nejužitečnější a jemné sportu, což přispívá k posílení svalového systému a zlepšení metabolismu.
• Když cvičíte musíte nahrát sami inteligentně, v žádném případě nesmí být přetížený a nezvyšovat nepřiměřený závažnosti. Za extrémních stresů často vyskytují nepozorované směrem ven mikrotraumata, který později rozvinout do artritidy.
• Běh, skok, Crouch a zvedat závaží, lékaři nedoporučují.
• Lékaři naléhat prsty fanoušků pohrustet „okamžitě vzdát tento zvyk, protože tato trhlina způsobuje poranění kloubů, ztrátu mobility, a v důsledku toho riziko osteoartrózy.

Dieta pro klouby

Důležitou roli v prevenci kloubních onemocnění má vyváženou stravu. efektivní Dieta při onemocnění kloubů To musí být vypracován tak, aby pomáhají snižovat nadváhu, ale zároveň poskytují tělu všechny potřebné živiny a vitamíny.

• bílkoviny musí být přítomen v nabídce - nezbytný stavební materiál pro nové buňky, včetně obnovení chrupavky. Jsou ideální v této souvislosti, mléčných výrobků, které kromě bílkovin, obsahují velké množství vápníku potřebné pro silné kosti.
• Použít ve svém jídelníčku více zeleniny, ovoce, bylinky a cereálie, obsahující řadu vitamínů a komplexních sacharidů, které dávají pocit sytosti na dlouhou dobu. Vláknina obsažená v těchto produktech, se přebytek cholesterolu, zlepšuje trávení a čištění střev proces toxinů a nečistot, což je pro hubnutí velmi důležité.
• V žádném případě se nemusíte vzdát tuk potřebný pro normální metabolismus, ale je to možné, nahradit je zeleninou.
• Vědci se také doporučuje při bolestech kloubů jíst více rybích produktů, které obsahují mnoho živin pro chrupavky a kosti. Bylo pozorováno, že v zemích s tradiční mořské plody kuchyni, populace je mnohem méně pravděpodobné, že trpí onemocnění kloubů.
• Kromě toho se předpokládá, že při onemocnění kloubů je velmi užitečné použít želé nebo želé, vařené na kostní vývar, protože polévka obsahuje kolagen, které jsou nezbytné pro tvorbu chrupavky.

Lékařská literatura je široce známý experiment Uolloka lékařů z Harvard Medical School pro léčbu pacientů s onemocněním kloubů, namísto léky kuřecí bílkovinu.

Tento experiment souhlasil s 29 dobrovolníky, kteří měli co ztratit, protože lékaři všechny známé metody léčby, ale kvůli jejich neúčinnosti zůstává v krajním případě byly použity - provoz na kloubních náhrad.

Doktor navrhl, že oni trpí dalších 90 dnů, protože už tolik trpěl, před rozhodnutím o operaci. Každý den se pacienti spíše než tablety a podávané injekce lžička mleté ​​kuřecí chrupavky zředí pomerančovým džusem.

Léčebné výsledky byly prostě ohromující:

• po 10 dnech uplynulo bolesti kloubů,
• v měsíci výrazně zlepšil jejich mobilitu,
• 3 měsíce později, pacienti byli zcela zdravé a funkce kloubu obnovena.

Proto, pokud máte nějakou bolest a tíseň v kloubech, jakož i další charakteristické příznaky, nezoufejte. Postarat se o prevenci onemocnění co nejdříve, při prvních příznacích onemocnění projít zkouškou, normalizovat hmotnost, jíst správné a užitečné cvičení, nedává šanci porazit artróza.

Videa na téma: Jak výživa ovlivňuje onemocnění kloubů