Bodyflex: cvičení "Lion"

Jedinečnost „tělo flex“ je, že to je jediný program (pokud vím) cvičení, která společně s tělem a vlaky tvář s krkem. To, myslím, že je velmi důležité. Po tom všem, co je dobré, že vaše tělo vypadá o dvacet pět let, pokud vše, co může dát osobě na sedmdesát - ochablé tváře a podbradek, povislá kůže?

Budete muset vytáhnout krk a obličej zároveň s tělem. Třetí část krve v daném okamžiku prochází pokožkou. Zvyšování množství kyslíku v krvi, dodáte pleti a živiny. Vzhledem ke kyslíku, kůže se stává aktivnější, fit a flexibilní.

Cvičení "The Lion"

Počáteční poloha - to není nic neobvyklého póza. Nohy dát na šířce 30-35 cm nad zbytkem kolena rukou na dva a půl centimetrů ruce na nohy (pokud se chystáte sednout). Do tohoto dýchací cvičení, pak zadržte dech, a zaujmout významnou pozici, vrhat žaludek.

Základní držení těla - tato pozice je pracovat na vrásky kolem nosu a úst, obličeje, oblast pod očima, tváře. Ačkoli to je převzat z jógových „lev představuje“, ale trochu jinak. Když jógové pozice stačí uvolnit rty, ústa dokořán - to se nazývá „široká ústa starého lva.“

Ale sledujeme trochu jiný účel, protože tímto způsobem cvičit jen prohlubuje a zvyšuje vrásky na tváři. Musíme také shromažďovat rty v malém kruhu, pak oči velmi dokořán, a zvedněte (tzv zpřísnily svaly pod očima). Ve stejné době, snížit kruh rtu dolů (napínal nos a tváře oblast) a jazyk hůl do limitu (to funguje na krku a pod bradou), rty nejsou uvolněné. Držte tuto pozici po dobu osmi účtů provést pětkrát.

doporučení

• Neotvírejte ústa příliš široká. Kruh by měl být, jako kdyby jste byli zvědaví, to je velmi malá. Když máte malý okruh spodního rtu vytáhnout jazyk tak daleko, jak je to možné, měli byste cítit svaly protáhnout do brady z oblasti pod očima.
• Vždy se můžete zůstat v původní poloze dýchacích Při provádění tohoto cvičení, nebo narovnat po břišní zatažení. S výdechem se vraťte do výchozí polohy a tvoří osm stojící provádět základní postoj.