Proč diety nefungují

dnes termín "dieta" V oblasti výživy je jedním z samyhupotreblyaemyh se ukázalo, do něčeho módní a populární. Pochtikazhdy z nás držet žádné diety, ale bolshinstvesluchaev to dělá špatně, což dále škodí dragotsennomuzdorovyu.

Po stravy - to je v první řadě zdravá strava, pravilaupotrebleniya užitečné pro potraviny organismu. Takže není třeba putateto představu o omezení v potravinách, ve skutečnosti správný Připojovací systém je nejdůležitější a základní proces pro běžné roboty vsegoorganizma.

Důvody pro neúčinnosti diet

• Častým problémem lidí, kteří se všemi silami snaží borotsyas nadváhu, že přinejmenším rozhodnutí přijmout svoetelo, výsledek bude nejen rychlý a okamžitý. Nosu, které nelze uspěchat! Předtím, než sedět na dietu, je třeba zvážit a vsehoroshenko naladit nejen dlouhá, ale na postoyannuyurabotu nad sebou (v plném smyslu toho slova). Pokud cheloveksklonen být obézní, a opravdu chápe, co to meshaetnormalnoy života, využití stravy pischipridetsya monitoru neustále, a to navždy. Je velmi důležité zvolit takoyrezhim jídlo, dokonalé tělo, a ne budetvyzyvat stav napjatosti. To nejlepší, co s tímto problémem obratitsyak výživu. Mimochodem, Světové organizace zdravoohraneniyautverzhdaet která je považována za optimální úbytek hmotnosti o 10% za 8-10mesyatsev. Neměli byste spěchat, hlavním výsledkem dlouhý stálý!
• Existuje mnoho případů, kdy v důsledku restriktivního dietychelovek získávají více kilogramů než před ním. Ale Eton nejhorší, protože dělá velké škody nejen vnutrennimorganam, ale i nervovou soustavu a psychiku. Pokud organizmne dostane dostatek kalorií na porci normálního fungování, že zažívá stres a začne hořet na prvním místě nezhir a bílkovin ve svalech. Tak se kůže se stává vrásčitý, prohýbání vyvíjí malátnost, sníženou imunitou, uhudshaetsyaproizvodstvo protilátek. V důsledku toho, když maleysheyvozmozhnosti něco výživnější, tělo začne obrazovatzhirovye zásob opusťte napjatosti. Proto opyatvozvraschaemsya k již předem zadané, diety - ne hlad, ale na správné výživy. Je nutné určit, kolik kaloriytrebuet své tělo a v procesu pravidelného příjmu predostavlyatih ho ve formě užitečných produktů, a životně důležité vitamíny, stejně jako hubnutí, snížit dávku potravy.
• V případě, že strava je již zavedené, začínají nové problémy, protože chastonazyvayut - vedlejší účinky. Pleť ztrácí tón a začne se prohýbat, vrásky. Zároveň se i nadále na sobě pracovat, perehodimna nedílná součást dietního fáze sportu. Aby se vaše tělo v intensivnoydiete normální, je třeba provést fyzickou uprazhneniyane méně než hodinu denně. Pokud poté, co pravidelná fyzická nagruzokprekratit zabývá, svalové tkáně slábne a rezultatesnova se vrátí do původního stavu - plněné zhirovymiprosloykami.

Nejproduktivnější dieta - správný způsob života

S vlastním smyslu slova "dieta" a faktory, které ovlivňují to přímo kotoryi a podpory je možné zakoupit novoeblizkoe k dokonalosti, a dokonce i dokonalé tělo, které se vám líbí deystvitelnobudet. Aby však bylo možné konsolidovat úspěchy, ne stoitrasslablyatsya, naopak, budete muset neustále pokračovat v práci na sobě, neztratit úspěchy. Pokud se člověk chápe, že se jedná o těžký pohudenie- konstantní práce, což by mělo za následek, pak emunuzhno znát některá pravidla zdravého životního stylu, pravilnogopitaniya a efektivní stravy.

1. 1První pravidlo - dát tělo mnozí voda,kolik toho "žádosti", Denní používání normou vody30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Voda zlepšuje metabolismus a sposobstvuetvyvodu strusky a jiné odpady z těla, jakož i reguliruetpischevarenie, normalizuje látkovou výměnu a vylučuje možnost přejídajícího.
2. 2Vydatná snídaně - záruka zdraví a štíhlou figury.Pod toto není určen šálek kávy a sendvič a kaší, vejcem, tvaroh, salát a další.
3. 3Je důležité, aby se v každém jídle protein o Mr 1 1,2 kg (50% rostlinný protein), jak je to jen kontroliruetne hlad, ale saturace signálu organismus výživa, a také přispívá k tiché stavu nervového systému a vsegoorganizma.
4. 4By měly být vyloučeny z jídelníčku potravinách vysokimglikemicheskim indexu a naplňte ji s ovocem, zeleninou, fazolemi, s nízkým obsahem tuku vařeného masa a ryb.
5. 5Snížení počtu kalorií na 500 jednotek. kazhdyyden, ale konečná hodnota 1200 kcal. Pod minimální snizhatnelzya, jako je ztráta nadváhy přestanou takkak tělo má tendenci být chráněny před zničením. On nachinaetszhigat všechno, ale tukové buňky, přináší velké škody vsemvnutrennim orgánů a tkání. A v případě, že tělo zastaví také poluchatneobhodimye pro normální fungování vitaminů a minerálních látek, které se ukládají na sebemenší příležitosti kalorií jako tuk.
6. 6Za žádných okolností nesmí dopuskatchuvstvo hlad. Strava by měla být ve zlomcích časy portsiyami5-6 denně.
7. 7Sport - nedílnou součástí jídelníčku. Deystvitelnokrasivo podívat se na hubnutí, ne na odiv povislá kůže, urychlení procesu hubnutí, je třeba vést aktivní život sportu či tanci. V den, kdy přes fizicheskihuprazhneny potřebného pro spalování 550 kcal, při němž během postoyannotelo se zbavit přebytku 0,5 kg. Prekraschatcherez nemůže být na nějakou dobu dělat cvičení, protože takové obrazomorganizm zveřejněny ve svalech začne ukládat tuk. Pohudevsheetelo vypadá krásně, získání svalové hmoty.

Ale nikdo dietai nejlepší výživu nepomohou k překonání nadváhou kotoryytak nemilosrdně ničí zdraví, tak dlouho, dokud si neuvědomí, že je třeba etodeystvitelno. Hlavní věc - pomalu, ale kompletně izmenitobraz život, aby pochopili, že boj není pro krátkodobé hubnutí, ale pro dlouhý a požadovaný výsledek.