Potraviny proti bolesti hlavy

To, co je bolí, nebo pulzující bolest hlavy, snad znaetkazhdy lidí. Podle nedávno zveřejněných statistik, asi 70 milionů. Lidé, kteří trpí chronickou bolestí hlavy⁽¹⁾. Prietom jeden se snaží zbavit se léky, jiní jen aby přežili, a další - najít správné způsoby, jak predotvrascheniyai úlevu v každodenním životě, například běžným produktovpitaniya.

Bolesti hlavy: příčiny a důsledky

Podle vědecké definice, bolesti hlavy - je to bolest, voznikayuschayav žádnou část hlavy, a doprovází řadu chorob a sostoyaniya.Tem Nicméně, nejčastěji se jedná o důsledek emotsionalnogopotryaseniya nebo duševní přetížení. Často zaměňována s obvyklým golovnuyubol migréna.Nicméně, i přes jejich podobnosti, tyto pojmy jsou různé.

Na rozdíl od běžné bolesti hlavy, migrény - velmi silnyeregulyarno vyskytují bolesti hlavy, které soprovozhdayutsyapokalyvaniem v rukou a nohou, příchod zvýšil chuvstvitelnostik světlo nebo zvuk, stejně jako nevolnost a zvracení⁽²⁾. Migréna nemoc yavlyaetsyanevrologicheskim.

Příčiny bolesti hlavy

1. 1dlouhodobá práce na počítači;
2. 2špatné držení těla, a to zejména, když jsou ramena snížena a hrudníku je sevřena;
3. 3staré zranění, přítomnost nemoci - to idetne pouze neurologické, ale také o chřipka,glaukom, etc;
4. 4dehydratace;
5. 5napětí a deformace;
6. 6otrava oxidu uhelnatého;
7. 7nedostatek spánku;
8. 8nervové vyčerpání;
9. 9nevhodné stravy a pischevaritelnymtraktom problémy;
10. 10změnám v počasí;
11. 11špatná nálada⁽³⁾;
12. 12Nedostatek estrogenu u žen v průběhu PMS;

Je důležité si uvědomit, že klíčem k úspěchu v léčbě bolestí hlavy zaklyuchaetsyav vytvoření a odstranění skutečné příčiny jejich výskytu.

Vitaminy a minerální látky proti bolesti hlavy

Podle četných studií vědců nejen predotvratitpoyavlenie, ale také, jak se zbavit různých bolestí hlavy může dobavivv své stravy určité potraviny, které obsahují požadovaný dannyymoment v těle vitamíny a minerály.

Migréna je třeba dát přednost na vitaminu B2, nebo riboflavinu.On sníží frekvence migrény až 48% .Proiskhoditeto což vede ke zlepšení metabolismu v mozku. Tembolee že riboflavinu se aktivně podílí na syntéze nervnyhkletok a přispívá ke zlepšení přístupu energie. Soderzhitsyaon v mléčné výrobky, maso, ryby, vejce a hub.

Když hormonální bolesti hlavy, které se často vyskytuje v zhenschinv během PMS je kvůli nedostatku estrogenů, je nutné prinimatmagny. Přispívá k obnově balansav těla sodno-draselný a zbaví nadměrné stimulace. Magniysoderzhitsya banány, slunečnicová semena, brambory a dazheshokolade.

Přepětí stres a pomoc Koenzym Q10. To je silnýantioxidant,který je odpovědný za zdraví cév. Chrání organizmot stresu, čímž se minimalizuje riziko útoků mu svyazannyhs bolesti hlavy. Obsažené ho vejce, ryby (makrela tuntseili), květáku a brokolice.

Nachlazení a chřipky bolesti hlavy často voznikayutvsledstvie dehydrataci. kapalina Vospolnitnedostatok Pomáhá sklenici vody nebo kus vlagosoderzhaschihfruktov. Například, meloun, hroznové, meloun, ananas a jahody.

Je zajímavé vědět, že v Číně za několik tysyacheletiysuschestvuet tradici, jak se zbavit bolestí hlavy s pomoschyuimbirnogo čaje. Nahradit to může máta, švestky nebo zelenym.Vse jim umožní zmírnit napětí a v důsledku toho je velmi golovnuyubol⁽⁴⁾.

Top 16 výrobky proti bolesti hlavy

Voda nebo ovocné šťávy, které nemají pouze umožnit zbavit se bolesti v otgolovnoy dehydrataci, ale také k nasycení těla poleznymiveschestvami.

Třešně nebo třešeň džus. Obsahuje quercetin, který má silné antioxidační, antialergické a protizánětlivé svoystvami.Ego jedinečný v tom, že přispívá ke snížení citlivosti a bolesti.

Banány. Obsahují vitamin B6. Stejně jako vitaminy B3 a B2, úspěšně bojuje s bolestmi hlavy, což přispívá k produkci serotoninu. Poslední působí jako antidepressant.K Kromě toho studie prokázaly, že vitamin B6 pomáhá zmírnit psychickou únavu, což je také příčinou bolesti hlavy.

Meloun. Bude se zbavit bolestí hlavy při dehydrataci. Může být použita samostatně nebo jako součást salátu s melounu, jahody a okurky.

Lněné semínko. Obsahuje dostatečné množství mastných kyselinomega-3.Mají protizánětlivé účinky a pomáhají izbavitsyaot migrény.

Pálivá paprika a jiná koření. Budou se zbavit tzv sinusové bolesti hlavy vyplývající z ucpání nosních pazuhi.Mehanizm jejich účinek na tělo je velmi jednoduchá. Ostrost, že obsahují pomáhá čistit sinusov.Eto sníží tlak a zmírnit bolest hlavy. Současně, tento produkt není vhodný pro lidi, kteří trpí chronickými migrénami, jak to může jen zhoršit situaci.

Corn. Obsahuje vitamín B3. On je zodpovědný za zdraví oběhového systému, a má uklidňující účinek na nervový sistemu.Ego chybu může způsobit bolesti hlavy způsobené stresem. Vyměnit kukuřice mohou fazole, rajčata nebo brambory.

Ovesné vločky nebo proso. Jsou bohaté na hořčík a vitamíny B, které jsou schopny se zbavit bolesti hlavy.

Špenát. Jedním z nejužitečnějších druhů zeleniny. Pomáhá snížit bolesti hlavy z důvodu obsahu vitaminu B2, má uklidňující účinek na nervový systém. Lékaři říkají, že den začal s salát se špenátem, slibuje, že bude žádnou hlavu boli.Naryadu to, špenát čistí pokožku a dodává lesk vlasů.

Salmon. Ve skutečnosti se jedná o protein, který se zbavit golovnoyboli vzniklé v důsledku hladu. Kromě toho tento výrobek bogatzhirnymi kyseliny omega-3, což může snížit chastotnostvozniknoveniya, trvání a síly bolesti hlavy.

Káva s mírou. Kofein stahuje cévy, odebrání temsamym, bolesti hlavy. To je důvod, proč mnoho léků preparatyot bolest hlavy obsahují kofein. Mezitím se bez pomoci chashechkikofe, je důležité si uvědomit, že k nadměrné konzumaci kávy stanovitsyaprichinoy dehydratace a pouze zvyšuje útoky golovnoyboli⁽⁵⁾.

Nízkotučného mléka. To istochnikkaltsiya a draselný, nedostatek, který vede ke zvýšení arterialnogodavleniya, a v důsledku toho ke vzniku bolesti hlavy. Kromě toho, mléko zabraňuje dehydrataci.

Luštěniny. Oni nasycení těla s hořčíkem a tím snížit golovnuyubol.

Brambory. Je bohaté na draslík, který může obnovit rovnováhu sodno-draselný a zabránit dehydrataci. Nahradit to může dyney.Mezhdu tak kvůli obsahu alkaloidů, tento produkt není vhodný pro lidi, kteří trpí chronickými migrénami⁽⁶⁾.

Mandle. To obsahuje hořčík. Tento stopový normalizuje krevní tlak, zmírňuje bolesti hlavy.

Arašídy s mírou. Vysoký obsah vitamínu E je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti hormonální bolesti hlavy dělá⁽⁷⁾.

Jak jinak mohu zbavit bolesti hlavy

• Snížit nadměrnou spotřebu soli, uzený,marinované a tučných jídel. To dehydratuje organismus.
• Snižte příjem kávy. To je jeden z těch nápojů, které vumerennyh množství mohou využívat pouze, stejně jako izbavitot bolest hlavy. Velký - vyvolat dehydrataci, rychlou akceleraci a prokrvení mozku, stejně jako vozniknoveniechuvstva úzkost a únavu, které jsou prichinamipoyavleniya bolest hlavy⁽⁵⁾.
• Vyhnout se alkoholu, zvláště červené víno, vermut shampanskogoi. Tyto nápoje také urychlit tok krve v mozku, které může vést k bolestem hlavy.
• Snížit spotřebu čokolády, které ve velkých množstvích takzhemozhet stát příčinou bolesti hlavy.
• Opustit zmrzlinu. Stejně jako všechny studených jídel, to je takzvaný mozhetvyzyvat «Brain freeze» - bolest v lba.Chasche vydrží jen 25-60 sekund. Mezitím nekotoryhlyudey, zejména těch, kteří trpí migrénami, které mogutpererastat dlouhé záchvaty bolesti hlavy.
• Omezení spotřeby všech druhů zralého sýra. To Brie sýr čedar, feta, parmazán, mozzarella a další. Obsahují tiramin- látku, která způsobuje bolesti hlavy.
• Omezení spotřeby ořechy a sušené ovoce, protože soderzhatsyasulfity. Tyto látky jsou schopné urychlit prokrvení golovnommozge, a tím vyvolat výskyt záchvatů golovnoyboli.
• Vzdát sojové produkty, neboť, mimo jiné, tam jsou tyramin, provokovat vznik bolesti hlavy.
• Omezte konzumaci zeleniny v lilku, pokud trpí chronickými migrénami. To lilek, rajčata, brambory, všechny druhy papriky. Patří mezi ně alkaloidy, které jsou toksinamidlya této kategorie lidí, například v důsledku a způsobit jim bolest silneyshiegolovnye⁽⁸⁾.
• pít mátačaj nebo mátový olej třít čelo a spánky. Peppermint má sosudorasshiryayuschimdeystviem.
• Vyhledejte pomoc kozlíku. Má uklidňující deystviemi pomáhá v boji proti migrénám.
• Vetřete do chrámů a na čele s olejem z levandule. Můžete si také vzít lavandovuyuvannu. Nebo si květy levandule jsou malé polštářky, že v případě bolesti hlavy, by měly být aplikovány na čelo.
• Pití čaje koriandr. To nejen odstraňuje bolesti hlavy, únava noi, podrážděnost a ospalost.
• pití čaje šalvěj.V mírných množstvích trvá hormonální bolesti hlavy a další - provokovat jeho výskytu.
• Pít čaj verbeny. On zbaví bolesti hlavy, voznikayuscheyv během PMS nebo přetížení a stresu. Je zajímavé, že voFrantsii, verbeny čaj je více populární než chernyychay⁽⁹⁾.

A konečně, skutečně užívat života. Koneckonců, podle zhizneradostnyei Šťastní lidé jsou méně náchylné k žádným onemocněním, odkud jste mnoho a je příčinou všech druhů bolestí hlavy.