Dietní pokrmy z tvarohu

Tvaroh je již dlouho jedním z nejvíce ctil mléčných výrobků - je přítomen v proteinu je lehce stravitelné. Nízkotučný tvaroh dokonale vyživuje, dodává sílu, ale nejen nezvyšuje hmotnost, ale také pomáhá k jejímu snížení. Dietní kuchyně tvaroh stravy povzbuzující diverzita - počet receptů je impozantní.

Salát s tvarohem

Mnoho diet recepty od sýra kombinovat se zeleninou hlavním produktem nebo ovocný. Na základě sýra výborné saláty pro hubnutí.

Složení:
• Okurky čerstvé - 2 ks.
• Rajčata - 2 ks.
• Salát - malá hlava
• Lean šunka nebo vařené kuřecí - 100 g
• Zelená cibule - několik peří
• tvaroh - 200 g
• nemastný jogurt - článek 0.5.
• Lemon - 0,5 pc.
• V žloutky vajec vařené - 2 ks.
• sůl, pepř

Nejprve připravit omáčku. Peří zelené cibulky jemně nasekáme, vložíme do hmoždíře, přidejte do vařených žloutků, soli a kaše do hladka. Poté, promícháme s jogurtem, přidáme šťávu z poloviny citronu a pepře, zamícháme a chladem. Okurky a rajčata, mytí, osušte ručníkem, řezané na kostičky. Šunka nebo maso nakrájíme na kousky stejné. salát, umýt, suché, odtrhnout ruce. Propojit všechny ingredience, přidejte sýr, zamíchat, nalít obvaz.

Můžete si také připravit ovocný salát. Otřete tvaroh přes síto, mísí s nízkým obsahem tuku jogurt, citronové šťávy a cukru (lze použít náhradní). Výsledná hmota přidejte kousky ovoce.

Dietní dorty tvarohu

Dietní jídla na bázi sýra se často pečou v troubě. diety milovníci doporučí lahodný sýr koláč se zrny lnu.

Složení:
• Měkký tuk tvaroh - 100 g
• vejce - 1 ks.
• Pšeničné otruby - 1 polévková lžíce
• ovesné otruby - 3 lžíce
• Prášek do pečiva - 0,5 lžičky
• Lněná semínka - 2 lžíce
• Sůl

Tvaroh spojit s vejcem, přidejte polovinu otrub a lněného semene. Krycí výsledné těsto přilnavé fólie, nechá se po dobu půl hodiny při teplotě místnosti. Pak přidáme prášek do pečiva a promíchejte. Krycí pečicí papír plech, vyložit části těsta, tvoří koláče, posypat povrch zbývajících zrn. Péct koláč v troubě předehřáté na 180 ° (bude vyžadovat 20-25 minut).

Tvaroh koláč bez mouky

Miluješ dezerty, ale jsem ztratil zvyk dopřát „sladce“? Připravte si dort s ovocem stravy.

Složení:
• Nízkotučný tvaroh - 0,5 kg
• Cukr - 2 polévkové lžíce
• želatina - 1 balení
• Čerstvé ovoce nebo sušené ovoce (Meruňky, švestky, rozinky)

Želatina kryt s vodou (podle návodu), nechá se bobtnat. Tvaroh s cukrem, beat s míchadlem. Připojte tvaroh a želatinu, zamícháme, přidáme kousky ovoce nebo sušené ovoce. Pokrývat dort pánev s fólií, dát do mixu a místo v ledničce přes noc.

Je-li sladké košíčky není obracím na vás, připravit chutné občerstvení, nahrazující cukr se solí a pepřem a ovoce - plátky zeleniny. Tvaroh a zeleninové hmoty je lepší položit v malých forem pro košíčky.

Dietní kuchyně tvaroh dieta vám bude určitě líbit. Oni uplatit nejen snadnou přípravu, ale také originální chuť. Důležitou skutečností: Tvarohové recepty jsou ideální pro lidi, jsou aktivně zapojeny do sportu (protein je základní stavební kameny svalové hmoty).