Zeleninové saláty stravy na hubnutí

Lehké zeleninové saláty jsou hlavní součástí mnoha diet. Jsou připraveny rychle a jsou levné, což je činí zvláště populární mezi ty, kteří chtějí zhubnout.

Vybrali jsme pro vás několik receptů s fotografie lehké saláty.

Komponenty těchto saláty - čerstvé zeleniny a ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny.

Teď pozor!

Salát ze syrové červené řepy a mrkve.

Salát Ingredience:

• 1 řepa;
• 1 mrkev;
• 1 celer;
• 1 svazek petržel;

tankování komponenty:

• čtvrtiny šálek olivového oleje;
• 1 lžíce citronové šťávy;
• 1 lžíce jablečného octa;
• 1 lžička mletého zázvoru;
• 1 čajová lžička kurkuma;
• sůl a pepř podle chuti.

Příprava:

Syrové řepa a mrkev čistí a vetřete na hrubém struhadle. Celer nakrájené na tenké polukruzhochkami. Najemno nakrájené petrželky.

Celý mix.

Příprava náplně:

Smíchejte olivový olej, citrónovou šťávu, ocet, sůl a koření.

Oblečený se salátem a znovu dobře promíchejte.

Vegetariánský salát s kukuřicí a ananasem.

Salát Ingredience:

• 1 plechovka konzervovaných objemu kukuřice 425 ml;
• 1 plechovka konzervovaných objemu ananas 580 ml
• 400 g mražené zelených fazolí;
• 1 mrkev;
• 1 paprika;
• na malém svazek petržel, kopr a pažitku.

tankování komponenty:

• 4 lžíce sojové omáčky;
• šťáva z jednoho velkého citronu;
• 2 stroužky česneku;
• malý kousek čerstvého zázvor (volitelné).

Příprava:

Hodit zmrazené fazole do vroucí vody, přidejte trochu soli a čekat, když se vaří. Vařené fazole hází do cedníku.

Mrkev nakrájené na tenké proužky nebo rub na struhadle pro korejské mrkev.

Sladká paprika řez na kostičky.

Zelená cibule, petržel a kopr grind.

Plechovky z kukuřice a ananasu Vypouštěcí veškerá kapalina.

V salátové míse smíchejte všechny nakrájenou zeleninu a přidejte je do kukuřice, ananas a vařené fazole.

Celý mix.

Příprava náplně.

Rub na malé struhadlo česnek a zázvor. Smícháme se sójovou omáčkou a citronovou šťávou.

Výsledná omáčka před podáváním zalijeme zeleninu.

Tento salát neobsahuje žádné olejové kapičky a je vhodný pro ty, kdo se postí.

Lean salát ze zelených fazolí.

Komponenty fazole salát:

• 350 g zelené fazole (může být mražené);
• 250 gramů mrkve;
• 1 červená paprika;
• 1 červená cibule.

oblékání ingredience pro salát s fazolkami:

• 2 lžíce olivového oleje;
• 1 lžíce vinného octa;
• 2 lžíce omáčkou nebo kečup;
• sůl a pepř podle chuti.

Příprava:

Čisté, nakrájíme na několik kusů fazole zalijeme vařící vodou a vaříme 8 minut (zmrazí méně). Hotové fazolové lusky měl mírně křupavá.

Červená cibule nakrájíme na tenké polokroužky.

Pepř a mrkev shinkuem tenké proužky.

Celý mix, a oblékl se hotové omáčky, sůl, pepř a vyzkoušet.

Pro přípravu plnícího Smíchejte všechny složky.

Úklid tip. Barva vařených fazolí byl jasně zelené, po uvaření je nutné opláchněte velmi studenou vodou.

Salát z mrkve a celeru.

Salát Ingredience:

• 3 velké mrkve;
• 3 celer;
• 100 gramů ořechů (jako jsou kešu oříšky);
• dvě špetky lněných semen;

tankování komponenty:

• 1,5 lžíce citronové šťávy;
• špetka soli;
• 2 lžíce rostlinného oleje (volitelné).

Příprava:

Mrkev nastrouháme.

Řapíkatého celeru nakrájíme nadrobno a přidejte do mrkev.

Oříšky nasekáme na kousky a spolu s lněného semínka zalijeme zeleninu.

Zalijeme citronovou šťávu, sůl a zamícháme.

Poznámka k receptu. Mrkev a celer sám o sobě je velmi šťavnaté. Z tohoto důvodu, můžete tak učinit bez olejové náplně.

Lean salát z ovoce a zeleniny.

Salát Ingredience:

• 2 mrkve;
• 2 zelené jablko;
• svazek petržele;
• 50 gramů vlašských ořechů;
• šťáva a kůra z poloviny citronu;
• malý kousek čerstvého kořenu zázvoru;

tankování komponenty:

• 2 lžíce olivového oleje;
• 1 lžíce medu.

Příprava:

S polovinou citronové kůry natáčení a vymačkejte šťávu.

Mrkev rub na hrubé struhadlo.

Jablka jsou oloupané a tři na stejném hrubém struhadle, pak kropení s citronovou šťávou zachovat barvu.

Vlašské ořechy nasekáme větší nebo menší, a petržel, naopak, - drobné.

Někde mezi časy se třít na malé struhadlo kousek zázvor rozměrech asi 2 cm.

Smíchejte všechny ingredience připravené.

náplň:

My lít náš bezmasé salát s medem, oblečený s olivovým olejem a nechte působit 15 minut.

Zeleninový salát se zelím.

Salát Ingredience:

• 300 g čerstvého zelí;
• 1 okurek;
• 3 rajčata;
• 2 celer;
• 50 gramů salátu, jako rukolou;
• svazek petržele;
• svazek kopru;

tankování komponenty:

• 5 lžic rostlinného oleje;
• citronová šťáva
• sůl a pepř - podle chuti.

Příprava:

Zelí nakrájíme na tyčinky a opatrně brousit ruce, takže se stane měkký a dal šťávu.

Čerstvé okurky a rajčata rozřeže. Celer, oloupané a nakrájené na kostičky. Smíchejte zelí a přidejte salát, petržel a kopr.

Chcete-li naplnit naše salát, nalít všechny jeho součásti s rostlinným olejem a citrónovou šťávou. Podle chuti osolíme a opepříme.

***

Doufáme, že si tyto recepty jsou zdravá a lehká strava salátů, které vám pomohou zhubnout se zdravím.