Chléb dieta

Podrobný popis a aplikace jídelníčku zrna

Podstatou diety zrna - budete jíst sendviče izpoleznogo chléb (žito, celozrnný, dietní chléb, Borodino) s tenkou, ale různá aditiva. Pokud máte nějaký ženský, pak den můžete jíst více (s výhodou méně než) 12 sendviče. Eslizhe jste muž, váš limit - 16 sendviče denně. A co je nejdůležitější, co je jejich potřeba asi za 3 hodiny. Pokud nemáte ochenhochetsya tak často, je nutné zajistit, aby sami.

Na vrcholu sendvič si můžete dát - solené ryby (pokud se jedná o malé ryby jako sardinky, pár věcí, pokud solenayasemga nebo pstruh - tenký kus) (! Nejsou zpracovány), šunka, libové maso, tvaroh, sýr.

Ale někteří sendviče chléb dieta není ogranichivaetsya.Vy mohou jíst jakékoliv zelenina (kromě brambor), vařené v syrové. Je to také den jíst šálek organického jogurtu, luchshevsego pozdě odpoledne. 1 týden diety byste měli také raspredelit3 vařená vejce (vejce lepší jíst snídani). Také jednou denvy měli jíst 1 některý ovoce.

Důležitý detail - všechny ty věci, které jste dal na vrcholu chléb by měl být velmi tenká. Spíše zápachu než chuť. Poetomuya a označována jako hlavní nevýhoda stravy - bez masa, protože průhledná plátek šunky nemůže pokrýt potrebnostorganizma protein.

Po 2 týdnech diety zrna (a pro každý týden vydolzhny ztratit mezi 2,5 kg a více) přichází druhá stage hlebnoydiety, které definují sami termín

Dieta je stejný, ale místo chleba, nemálo den, můžete jíst tyto potraviny: těstoviny, fazole, jakékoliv jiné než krupice zrna, corn flakes, sám kukuřice nebo vařené brambory. Nezapomeňte na výživu celé hodiny! Etomuperiodu chléb dieta následovat, dokud se nudit, ale to je lepší, aby se zapojili, a je omezena na maximálně 2 týdny.

Je důležité pít hodně, a to je lepší, když to budetpreimuschestvenno vodu. Čaj a káva není zakázáno.

Během diety nemůže jíst chléb sladkoei alkohol.

Význam stravy obilí - je spotřeba komplexní uglevodovi žádný tuk. Komplexní sacharidy jsou tráveny po dlouhou dobu, nasyschayaorganizm, takže po sendviče nemusíte hned chtít est.No nesmíme zapomenout, že i sofistikované, ale stále sacharidy, které se hromadí v těle, jsou přeměněny na tuk. Proto hlebnayadieta znamená, že jste zvýšili fyzickou aktivitu, a budete spalovat včas tyto sacharidy, které brání jim otlozheniya.Poetomu obilí strava bude úspěšný, pokud vaše práce svyazannas žádnou fyzickou práci, nebo se aktivně zapojují do sportu.
Chůze ve večerních hodinách a 3 sit-ups den se nebude vztahovat na aktivním fizicheskoynagruzke.