Kalorický obsah vepřové, čerstvé, nohy, celé maso s tukem, ropy. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti vepřové maso, čerstvé, noha celá maso s fat, raw

Jak užitečné vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	245 kcal	1684 kcal	14,5%	5,9%	1690
proteiny	17,43 g	76 g	22,9%	9,3%	76 g
tuky	18,87 g	60 g	31,5%	12,9%	60 g
voda	62,47 g	2400 g	2,6%	1,1%	2403 g
popel	0,88 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,736 mg	1,5 mg	49,1%	20%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	4,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,685 mg	5 mg	13,7%	5,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,401 mg	2 mg	20,1%	8,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	0,7%	389 g
Vitamin B12, kobalamin	0,63 g	3 mcg	21%	8,6%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,3%	88 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,5 g	~
Vitamín PP, NE	4,574 mg	20 mg	22,9%	9,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	315 mg	2500 mg	12,6%	5,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,2%	1000 g
Hořčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	2%	400 g
Sodík, Na	47 mg	1300 mg	3,6%	1,5%	1306 g
Fosfor, Ph	199 mg	800 mg	24,9%	10,2%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,85 mg	18 mg	4,7%	1,9%	18 g
Manganu, Mn	0,023 mg	2 mg	1,2%	0,5%	2 g
Měď, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	2,7%	1000 g
Selen, Se	29,4 g	55 mcg	53,5%	21,8%	55 g
Zinek, Zn	1,93 mg	12 mg	16,1%	6,6%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	1,12 g	~
valin	0,931 g	~
histidin *	0,659 g	~
isoleucin	0,787 g	~
leucin	1,376 g	~
lysin	1,55 g	~
methionin	0,444 g	~
threonin	0776g	~
tryptofan	0,208 g	~
fenylalanin	0689g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	1,032 g	~
kyselina asparagová	1,584 g	~
glycin	0,992 g	~
kyselina glutamová	2,636 g	~
proline	0,79 g	~
serin	0,72 g	~
tyrosin	0,583 g	~
cystein	0,216 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	73 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,14 g	od 0,9 do 3,7 g	15,6%	6,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,78 g	od 4,7 do 16,8 g	37,9%	15,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	6,54 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,01 g	~
12 0 laurová	0,02 g	~
14: 0 myristová	0,24 g	~
16: 0 palmitová	4,06 g	~
18: 0 stearová	2,16 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	8,38 g	od 18,8 do 48,8 g	44,6%	18,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,53 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7,7 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,14 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	2,01 g	od 11,2 do 20,6 g	17,9%	7,3%	11 g
18: 2 linolová	1,69 g	~
18: 3 linolenová	0,14 g	~
20: 4 arachidonová	0,09 g	~

energetická hodnota Vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový je 245 kcal.

oz = 28,35 g (69,5 kcal)
lb = 453,6 g (1111,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	245 kcal	-%
	proteiny	17,43 g	-%
	tuky	18,87 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	62,47 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, nožka, celý maso s obsahem tuku, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Vepřové maso, čerstvé, noha celá maso s FAT, RAW

Vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 49,1%, vitamin B2, - 11,1%, vitamin B5 - 13,7%, vitamin B6 - 20,1%, vitamin B12 - 21%, PP vitaminu - 22 , 9%, draslík - 12,6%, fosfor - 24,9%, selen - 53,5% Zn - 16,1%

Jak užitečné Vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Tamarind nektar, v konzervách
Broskve, konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt
Hruška, konzervované ve vlastní šťávě, suchý produkt
Hruška, konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt
Šťávu z granátových jablek, syrový

Tagy: Vepřové maso, čerstvé, nožka, celé maso s obsahem tuku, syrový kalorický obsah 245 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové maso, čerstvé, nohy, celé maso s obsahem tuku, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vepřové maso, čerstvé, nohy, celé maso s obsahem tuku, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné