Kalorický obsah chřestem, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické Chřest vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Chřest, vařený".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteiny | 2,4g | 76 g | 3,2% | 14,5% | 75 g |
tuky | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,8% | 55 g |
sacharidy | 4,11 g | 211 g | 1,9% | 8,6% | 216 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 45,5% | 20 g |
voda | 92,63 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2375 g |
popel | 0,63 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 50 mcg | 900 mcg | 5,6% | 25,5% | 893 g |
beta karoten | 0,604 mg | 5 mg | 12,1% | 55% | 5 g |
lykopen | 30 mcg | ~ | |||
Lutein + zeaxantin | 771 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,162 mg | 1,5 mg | 10,8% | 49,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,139 mg | 1,8 mg | 7,7% | 35% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 26,1 mg | 500 mg | 5,2% | 23,6% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,225 mg | 5 mg | 4,5% | 20,5% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 18,2% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 149 mcg | 400 mcg | 37,3% | 169,5% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 39,1% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,5 mg | 15 mg | 10% | 45,5% | 15 g |
tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,21 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 50,6 g | 120 mcg | 42,2% | 191,8% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 1,084 mg | 20 mg | 5,4% | 24,5% | 20 g |
betain | 0,9 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 40,9% | 2489 g |
Vápenatý, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2,3% | 10,5% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 15,9% | 400 g |
Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 5% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 30,9% | 794 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0.91 mg | 18 mg | 5,1% | 23,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,154 mg | 2 mg | 7,7% | 35% | 2 g |
Měď, Cu | 165 mcg | 1000 mcg | 16,5% | 75% | 1000 g |
Selen, Se | 6,1 g | 55 mcg | 11,1% | 50,5% | 55 g |
Fluor, F | 21,9 g | 4.000 ug | 0,5% | 2,3% | 4380 g |
Zinek, Zn | 0,6 mg | 12 mg | 5% | 22,7% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,3 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,42 g | ~ | |||
sacharóza | 0,08 g | ~ | |||
fruktóza | 0,79 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,099 g | ~ | |||
valin | 0,125 g | ~ | |||
histidin * | 0,053 g | ~ | |||
isoleucin | 0,082 g | ~ | |||
leucin | 0,14 g | ~ | |||
lysin | 0,113 g | ~ | |||
methionin | 0,034 g | ~ | |||
threonin | 0,092 g | ~ | |||
tryptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,082 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,125 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,555 g | ~ | |||
glycin | 0,101 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,255 g | ~ | |||
proline | 0,077 g | ~ | |||
serin | 0,116 g | ~ | |||
tyrosin | 0,057 g | ~ | |||
cystein | 0,034 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,029 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,2% | 14,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,076 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 7,3% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,048 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,048 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,105 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 4,1% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,076 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,029 g | ~ |
energetická hodnota Chřest, vařený je 22 kcal.
- 0,5 šálku = 90 g (19,8 kcal)
- 4 kopí (1 / 2` báze) = 60 g (13,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 22 kcal | -% | |
proteiny | 2,4g | -% | |
tuky | 0,22 g | -% | |
sacharidy | 4,11 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 92,63 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti Chřest Vařené
Jak užitečné Chřest, vařené
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso s obsahem tuku, pražená
- Vepřová plec chatu, maso s obsahem tuku, vykostěné, pečené
- Vepřová plec chatu, maso s tukem, vykostěné, syrový
- Vepřové maso, šunka, vykostěné maso s obsahem tuku, dušené
- Vepřové maso, šunka, bez kostí, masa a tuku, surový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie rýžové nudle vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřest, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřest, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bambusové výhonky, předpřipravený, suchý produkt bez marinády. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zelené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřest salátu, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií salát domácí zelí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lilek, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cibule, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický chřest vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický chřest, konzervy, bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.