Kalorií fazole, zelené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "fazole, zelená, vařený, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti fazole, zelenina, vařené, bez soli

Užitečnější než lima fazole, zelené, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zelená, vařený, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	123 kcal	1684 kcal	7,3%	5,9%	1685
proteiny	6,81 g	76 g	9%	7,3%	76 g
tuky	0,32 g	60 g	0,5%	0,4%	64 g
sacharidy	23,64 g	211 g	11,2%	9,1%	211 g
vláknina	5,3g	20 g	26,5%	21,5%	20 g
voda	67,17 g	2400 g	2,8%	2,3%	2399 g
popel	2,06 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	15 mcg	900 mcg	1,7%	1,4%	882 g
beta karoten	0,182 mg	5 mg	3,6%	2,9%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,14 mg	1,5 mg	9,3%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,096 mg	1,8 mg	5,3%	4,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	44.1 mg	500 mg	8,8%	7,2%	501 g
Vitamin B5, pantotenová	0,257 mg	5 mg	5,1%	4,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,193 mg	2 mg	9,7%	7,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	5,3%	400 g
Vitamin C, askorbová	10.1 mg	90 mg	11,2%	9,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	0,7%	16 g
Vitamín K, fylochinon	6,2 g	120 mcg	5,2%	4,2%	119 g
Vitamín PP, NE	1,04 mg	20 mg	5,2%	4,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	570 mg	2500 mg	22,8%	18,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	32 mg	1000 mg	3,2%	2,6%	1000 g
Hořčík, Mg	74 mg	400 mg	18,5%	15%	400 g
Sodík, Na	17 mg	1300 mg	1,3%	1,1%	1308 g
Fosfor, Ph	130 mg	800 mg	16,3%	13,3%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,45 mg	18 mg	13,6%	11,1%	18 g
Manganu, Mn	1,252 mg	2 mg	62,6%	50,9%	2 g
Měď, Cu	305 mcg	1000 mcg	30,5%	24,8%	1000 g
Selen, Se	2 ug	55 mcg	3,6%	2,9%	56 g
Zinek, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	5,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,63 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,456 g	~
valin	0,425 g	~
histidin *	0,231 g	~
isoleucin	0,438 g	~
leucin	0,535 g	~
lysin	0,45 g	~
methionin	0,068 g	~
threonin	0,289 g	~
tryptofan	0,089 g	~
fenylalanin	0,336 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,258 g	~
kyselina asparagová	0,731 g	~
glycin	0,273 g	~
kyselina glutamová	0,877 g	~
proline	0,101 g	~
serin	0,425 g	~
tyrosin	0,219 g	~
cystein	0,083 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	4,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,104 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	1,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,073 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,064 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,154 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,104 g	~
18: 3 linolenová	0,05 g	~

energetická hodnota Fazole, zelená, vařený, bez soli je 123 kcal.

šálek = 170 g (209,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	123 kcal	-%
	proteiny	6,81 g	-%
	tuky	0,32 g	-%
	sacharidy	23,64 g	-%
	vláknina	5,3g	-%
	voda	67,17 g	-%

Přidejte fazole, zelené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL vlastnosti fazole, zelenina, vařené, bez soli

Fazole, zelená, vařený, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 26,5%, vitamin C - 11,2%, draslíku - 22,8% Mg - 18,5%, fosfor - 16,3%, železo - 13,6 %, mangan - 62,6%, měď - 30,5%

Užitečnější než lima fazole, zelené, vařené, bez soli

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Chřest, vařený
Chřest, v konzervách, standardní balení
Chřest, konzervy, suchý produkt bez marinády
Chřest, zmrazené, též
Chřest, zmrazené, vařené, bez soli

Tagy: Fazole, zelená, vařený, bez soli 123 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných lima fazole, zelená, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti lima fazole, zelená, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné