Dieta pro zdravé zuby

Je důležité si uvědomit, že špatné zuby - to není jen estetický problém, ale také významným faktorem pro zdraví organismu. Kaz může vyvolat onemocnění srdce, klouby a ledviny, stejně jako zánět mandlí, a dokonce i rakovinu (podle průzkumu prováděného společností japonských vědců z Nagoya University). To je důvod, proč strava pro zdravé zuby, musí být udržovány ve velmi raném věku. Náš článek vám řeknou, co to je.

Jaké potraviny jsou důležité pro zdraví zubů?

Nabízíme vám seznam užitečných prvků, které jsou nezbytné pro udržení zdraví zubů, stejně jako seznam produkty, pomocí kterých mohou být získány.

vedoucí postavení se vápník. Tento prvek posiluje zuby a chrání je před škodlivými faktory (včetně teplotního rozdílu). prostě „hroutit“ s nedostatkem vápníku v zubech těla.

Aby se tomu zabránilo nutné použít následující produkty:
• Soy
• brokolice
• Sesame
• Fíky
• Plnotučné mléko, tvaroh, sýr a tak dále.

Neméně důležité pro zdravé zuby fluoridů. Tento prvek pomáhá chránit zubní sklovinu od kyseliny, která vyvolává ničí zuby a zubní kaz.

Fluorid je přítomen v množství v potravinách, jako jsou:
• Red fish
• Vlašské ořechy ořechy
• Černý čaj (to by nemělo trvat déle než 5 minut. - Poté se obsah fluoru je snížena)

Neměli bychom ztrácet ze zřetele fosforu - reguluje šíření vápníku v těle a posiluje sklovinu.

Tato položka obsahuje:
• Vejce
• Fish
• Hovězí maso
• Mléko

Péče o zuby je třeba jíst potraviny bohaté na železo.

Patří mezi ně:
• Červené maso
• játra
• Pohanka
• Fazole
• Jablka

Železo přispívá k normalizaci krevního oběhu. S jeho nedostatkem vysoké riziko vzniku paradentóze.

Kromě výše uvedených prvků je nezbytné zavést do stravy potraviny bohaté na vitamín D (umožňuje plně absorpci vápníku a fosforu). Kromě tohoto důležitého vitaminu brání tvorbě zubního kamene.

Můžete ji najít v následujících produktů:
• Rybí olej
• Žloutky
• Krémová olej a jiné mlékárenské výrobky
• Kaviár
• Kopřiva
• Petržel
• houby

Tento vitamin je syntetizován v těle a, ale za to, co potřebujete, aby se často na slunci.

Dalším velmi důležitým vitamin týká skupiny B. Vitamin B6 je velmi nutné, aby naše dásně. Kromě toho se zabrání vzniku trhlin a zvředovatění sliznice.

Můžete ji najít v následujících produktů:
• Sazenice Obilná
• vlašských ořechů a lískových ořechů
• Brambory
• Špenát
• Květák Rajčata
• Mrkev
• Jahody

A konečně, slavný „bojovník“ pro zdraví dásní - vitamin C. Jeho zásoby mohou být doplňovány konzumací potravin, jako je:
• Většina zeleniny (řepa, mrkev, zelí, brambory, cibule, atd)
• Citrus
• Jablka
• Šípek
• Rybíz

Důležité doporučení pro zdravé zuby

samotná dieta nemůže zaručit absolutní zuby zdraví. Absence pravidelného sledování by zrušit všechny prospěšné vlastnosti použitých výrobků. Je proto důležité, pololetní prohlídky u zubaře. Specialista poskytne poradenství v oblasti péče o ústní dutinu a varovat včas o výskytu zánětlivých lézí na dásně nebo zubní kaz na zubech. Stojí za zmínku, že v časných stádiích těchto problémů postupují velmi pomalu a mohou být vyřešeny, říkají, malé oběti.

Je nesmírně důležité nejen sledovat zdraví svých zubů, ale také učit své děti k tomu. V případě, že celá rodina je v souladu se správnou stravou a pravidelné návštěvy u zubaře, mohou se vyhnout problémy se zuby.