15 Základní minerály

Všichni víme, že naše tělo potřebuje specifické látky. Bez nich to je, bohužel, nebudou moci existovat normálně. Je třeba také připomenout, že některé látky, jsme prostě potřebovali další možnou smrt. Některé z těchto prvků je třeba v extrémně velké množství draslíku, vápníku, hořčíku a sodíku. Nicméně, některé prvky jsou nezbytné pro nás v minimálním množství - selen, jód a molybden.

Také v našem těle, že by mělo být množství minerálních látek, jako je fosfor, fluor a mangan. Mělo by být zřejmé, že v nepřítomnosti jednoho z těchto prvků, může dojít k velmi tragické výsledek.

Úloha každého prvku v těle (sodík, vápník, draslík, železo, zinek, jód, molybden, selen, mangan, měď, amino, fosfor, chlor, fluor, chrom):

1. Je zřejmé, že sodná pozorně sleduje rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle. V souvislosti s touto perfektní práci buněk v našem těle, které jsou spojeny s nervy a svaly. Ty by měly pravidelně konzumovat sůl, Tento prvek je konzumována. Nicméně, často sodík padá na nás prostřednictvím druhých produkty jídlo, ale to už nemůže být ovládán. Nepodceňujte sílu tohoto prvku. S ním máme nervy, srdeční sval pracuje bezchybně, a tam jsou různé enzymy, bez jakýchkoliv problémů. Hořčík se nachází v ořechy, luštěniny, no a samozřejmě zelenina.

2. Každý ví, že vápník je potřebný pro nás kosti a zuby byly vždy silné a zdravé. Ale jen málo lidí slyšelo, že tento prvek je zapojen do různých procesů spojených s srážení krve. Kromě toho se účinek vápníku na snížení různých svalů. K zajištění toho, vápníku, měli byste tak často, jak je to možné jíst mléčné výrobky, znovu, zeleniny a ryb. Existují produkty, které interferují s absorpcí tohoto prvku - káva, soli, kyseliny, některé rostliny.

3. draselný, jak již bylo uvedeno, monitoruje vodní rovnováhy elektrolytů prvky organismus. Navíc, protože většina potřebných látek, draslíku napomáhá ke snížení svalové hmoty a řízení lidského tlaku. Tento prvek se často nacházejí v zelenině a luštěninách. Méně časté v ovoci.

4. Je známo, že všechny ty železa reguluje hladinu hemoglobinu v těle. Důležitost tohoto prvku lze jen stěží přeceňovat. Dodávat železo postupně doplňována, měli byste jíst pravidelně masné výrobky. Není-li to možné, pak hodně tohoto prvku je obsažena v zeleniny, chleba a samozřejmě, v sušeném ovoci. Je třeba mít na paměti, že ženy mají tento prvek je nutné zdvojnásobit normu, na rozdíl od potřeb v něm opačného pohlaví.

5. Zinek je zodpovědný za lidského imunitního systému. Navíc pro vývoj pohlavních žláz je vyžadován element. Takže byste měli jíst častěji obilovin a mléčných výrobků.

6. Jód je, jak každý ví, je zodpovědný za štítné žlázy. Všechny funkce stejně, stojí často používají jodizované soli a mořské plody.

7. Odborníci říkají, že molybden podporuje syntézu různých kyselin, takže je třeba jíst vegetariánská jídla častěji.

8. Selen je také důležitým prvkem. Která udržuje naše buňky před působením různých hormonálních složek organismu. Tento materiál je často v masných a mléčných výrobků.

9. mangan, stejně jako jód je zodpovědný za stavu štítné žlázy, ale kromě toho, a dokonce i pro některé enzymy. Pro její dokončení v těle potřebují jíst více ořechy a obiloviny.

10. Měď přispívá chrupavky buňky těla a kostí. Do kosti byly vždy silné, často se vyplatí jíst masné výrobky, a ořechy.

11. Aminokyseliny v těle na starosti síry. Tento prvek se často nacházejí v rostlinných a živočišných bílkovin.

12. Fosfor, opět, jako u ostatních prvků, je odpovědný za integritu tkáně a zubů. Chcete-li ji uložit ve vašem těle, musíte jíst více bílkovin. Je však nutné pamatovat jednoduché pravidlo: čím více vápníku v těle, tím méně stravitelné fosfor.

13. Fluorid podle mnoho zubních lékařů, nezbytné pro zachování kvality povlaku na povrchu zubu smaltu. Kromě toho, že je zodpovědný za kostní tkáně. Dost tohoto prvku je velmi jednoduchá. Musíte použít obyčejnou vodu z vodovodu a mořské plody.

14. Chlór je sodík, reguluje vodní rovnováhu elektrolytů v těle. Tento prvek může přijít k nám pouze pomocí soli.

15. Chromium však podivné to může znít, udržuje hladinu cukru v krvi a reguluje hladinu cholesterolu. Vaječný žloutek, sýr a pivovarské kvasnice - jedná se o produkty potřebné k doplnění těla položky.