Voda

Složky síly;

Obsah

Potraviny bohaté na vodu:

Faktory, které ovlivňují obsah vody v těle
Voda a zdraví
Hubnutí voda
čistá voda

Voda - základ života. Když se tak nestane, všechno se zastaví. Ale jakmile onastanovitsya k dispozici všem živým tvorům, a to v hojné míře - život znovu začne bublat: květiny kvetou, motýli, včely rojí ... Pokud je dostatek vody v těle chelovekatakzhe existují procesy hojení a regeneraci mnoho funkcí.

S cílem poskytnout tělesné tekutiny, je nutné nejen použít vodu v čisté formě nebo ve formě kompoty, čaje a jiných kapalin, ale také jako produkty, které obsahují vodu v maximálním množství.

Potraviny bohaté na vodu:

Stanovená přibližný počet 100 g výrobku

96 g

96 g

95 g

95 g

95 g

92 g

92 g

citrus

92 g

zelí

92 g

brokolice

91 g

mléko

87 g

Ovoce a bobule

73 g

Ovoce a zelenina

65 g

ryby

62 g

maso

58 g

Obecná charakteristika vodyVoda je kapalina s žádnou chuť, barvu a vůni. Podle chemického složení se jedná o oxid vodíku. Kromě kapalné vody, jak je známo, má pevné a plynné sostoyanie.Nesmotrya skutečnost, že velká část světa zaplaveno, ale podíl vody vhodné pro organismus, je pouze 2,5% .a za předpokladu, že 98 8% z celkového množství sladké vody je ve formě ledu nebo skryté pod zemí, pak je voda pitná rezerva ve světě poměrně nemnogo.I pouze šetrné využívání tohoto cenného zdroje nám pomůže zachránit životy!

Denní poptávka po vodě Pokud jde o denní potřeby těla ve vodě, to záleží na pohlaví, věku, tělesné složení, stejně jako z místa bydliště cheloveka.Naprimer, pro osoby žijící na pobřeží, množství spotřebované vody může být snížena, ve srovnání s Sahary.Eto rezident, spojená se tím, že tělová část požadovaného vody mohou být zařazeny v těle vlhkosti ze vzduchu, jako je tomu v případě pobřežních oblastech.

Podle nejnovějších výzkumů ve fyziologii lidského potřebného množství vody je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.

To znamená, že v případě, že hmotnost dospělého o hmotnosti 80 kg, pak by měly být vynásobeny spoléhá 30 ml kapaliny.

Tak, dostaneme následující výsledky:
80 x 30 = 2400 ml

Pak se ukáže, že za celý život člověka by se o hmotnosti 80 kg vypily minimálně 2400 ml. tekutin za den.

Poptávka po vodě se zvyšuje s:• V případě vysoké teploty a nízká vlhkost vzduchu. Za těchto podmínek, tělo se zahřívá a aby se zabránilo překročení maximálního přípustného pro teplotě lidského těla 41 ° C, se vychází potet.Takim způsobem snižuje tělesnou teplotu, ale ztratí hodně vlhkosti, která musí být doplňováno.

• Potřeba vody zvětší při používání nadměrného množství soli. V tomto případě je tělo potřebuje více vody, normalizovat krev.

• Testování různých druhů onemocnění (například horečka), tělo potřebovat více tekutiny pro chlazení těla, jakož i pro rychlé odvádění škodlivých látek.

Poptávka po vodě se sníží o:• Za prvé, to je žít v atmosféře naplněné vodní páry. Příkladem tohoto typu podnebí může být také pobřežních oblastí, například na pobřeží Baltského moře, jakož i oblasti tropů.

• Za druhé, tato nízká teplota. V zimním období, protože jsme vždy chtějí pít méně než v létě, kdy tělo potřebuje zvláštní vlhkost k ochlazení těla.

stravitelnost vody za prvé,pro plnou asimilaci vody potřebují čistou nevážený molekulavody. Voda určená k pití, neměla by prisutstvovatrazlichnyh nečistoty. „Tvrdá voda“ nebo deuterium v svoemuhimicheskomu kompozice je izotop vodíku, ale proto, že struktury, které se liší od obyčejné vody, všechny chemické procesy používané v těle priee testovány několikrát pomaleji.
Z tohoto důvodu, je třeba připomenout, vodu taveniny, která je lehčí a poleznoy.Takaya voda napomáhá zlepšit kardiovaskulární systém, urychluje regenerační procesy v těle, stimuluje metabolismus.

Druhým faktorem, ovlivňující absorpci vody, yavlyaetsyagotovnost organismus v procesu. Physiologists popsané příklady, kdy povrchové vrstvy kůže zbavené vlhkosti, to proniknoveniyuvglub zabránit. Příkladem takové nespravedlnosti je lyudey.V starší kůže z dehydratace, to uvolní, vrásčitá ilishennoy tón.

Třetím faktorem, ovlivňující stravitelnost vody, to je stav lidského zdraví. Například během dehydratace, dochází k poklesu stravitelnost kapalina. (Dehydratace schitaetsyapoterya velké množství vlhkosti v těle u dospělých kriticheskiypokazatel -. 1/3 z celkového objemu tekutiny v těle, mají až 15 dětí). V tomto případě, pro ovládání obecné dehydratace, za použití intravenózního roztoku infuze nat. Je také dobrým řešením rezultatypokazal Ringer-Locke. Toto řešení, kromě povarennoysoli obsahuje chlorid draselný, chlorid vápenatý, soda a glukózu. Blagodaryadannym komponenty obnovena nejen celkový tsirkuliruyuscheyv tělesných tekutin, ale také zlepšuje strukturu mezibuněčné septa.

Užitečné vlastnosti vody a jeho vliv na organismusje potřeba vody, aby se zajistilo, že rozpuštěné živiny nezbytné pro přepravu do různých orgánů a sistemam.Krome Navíc voda hraje důležitou roli při tvorbě a fungování lidského těla systémů.

Bez vody všechny životní procesy jsou minimalizovány. Vzhledem k tomu, odstraňování produktů látkové výměny, nemůže být bez přítomnosti dostatečného množství tekutiny v nedostatku organizme.Vo čas vody a trpí metabolismu. Že nedostatek vláhy se stává viníka nadváhy a neschopnost rychle najít požadovaný tvar!

Voda hydratuje pokožku a sliznice, čistí tělo toxinů, je základem kloubní tekutiny. S nedostatkem vody kloubů začnou „vrzat“ Kromě toho je voda chrání vnitřní orgány před poškozením, udržovat stálou tělesnou teplotu, pomáhá přeměnit potravin na energii.

Interakce vody s jinými základními prvkyPravděpodobně jste obeznámeni s výrazem: „Voda nosí pryč kámen.“ Tak, voda, je svou povahou je jedinečný rozpouštědlo z celého světa bez ohledu na to, která by mohla působit proti vodě. To znamená, že rozpuštěné látky ve vodě, jak je integrována do celkové struktury vody, zabírá prostor mezi jeho molekulami.I, a to navzdory skutečnosti, že rozpuštěná látka je v kontaktu s splachovací vody, voda je jediné rozpouštědlo k tomu, který je schopen zprostředkovat velkou část látky, která středně našeho těla.

Známky nedostatku vody v těleprvní a co je nejdůležitější rys nizkogosoderzhaniya v těle vody zahušťování krve. Bezdostatochnogo vlhkosti krev není schopen plnit své funkce vozlozhennyena. Výsledkem je, že tělo ztrácí pitatelnyeveschestva a kyslík a metabolické produkty nemohou opustit tělo, což přispívá k jeho otravě.
Ale tato funkce může detekovat pouze laboratorní výsledky. Proto, pro určení přítomnosti kapaliny nedostatek lze tuto funkci mohou být detekovány pouze mediki.Sleduyuschie signály nedostatek vláhy v těle v sobě.

druhý známkou nedostatku vody v tělesuché sliznice. Za normálních okolností, sliznice dolzhnybyt mírně vlhký. Ale v případě nedostatku kapaliny slizistyemogut vysychat a crack.

třetina příznak, který stojí za zmínku, jesuché, světle a ochablé kůže, a vlasy takzhelomkost.

Zmatenost, podrážděnost a dokonce i bolesti hlavy moguttakzhe důsledkem nedostatečného příjmu tekutin a jsou v techeniednya čtvrtý by priznakomnedostatka tekutiny důležitosti.

Ugrevayasyp, jazyka povlak a zápach z úst jsou důležité signalaminehvatki tekutiny a může indikovat vodnogobalansa narušení v těle.

Známky přebytku vody v tělePokud je člověk náchylný k nadměrnému plnosti, tak má vysoký krevní tlak a labilní nervový systém, stejně jako trpí pocení, to je řekl, že má příznaky přebytečné tekutiny v těle.

přírůstek Rapid hmotnosti, otoky různých částí těla a selhání srdce a plic může být způsobena nadbytečné tekutiny v těle.

Faktory, které ovlivňují obsah vody v těle

Faktory ovlivňující podíl vody v těle, yavlyayutsyane pouze pohlaví, věku a stanoviště, ale i ústavu těla. Issledovaniyapokazali, že obsah vody v těle dostigaet80% novorozence, dospělých mužského těla obsahuje v průměru 60% vody, azhensky - 65%. Životní styl a stravovací návyky mohou také ovlivnit nasoderzhanie vody v těle. V těle lidí s nadváhou telasoderzhitsya mnohem více vlhkosti než astenikov a lidé s tělesnou normalnymvesom.

Chcete-li chránit tělo před dehydratací, lékaři doporučují upotreblyatezhednevno sůl.Denní sazba - 5 gr. Ale to neznamená, že by měl být upotreblyatkak samostatný pokrm. Je členem různých zeleniny, masa, hotová jídla atakzhe.

Chránit tělo z dehydratace v komplexním přírodním usloviyahsleduet snížení nadměrné pocení, které potrestán balansvlagi. Za tímto účelem, bojovník speciálních jednotek, má následující složení:

Sůl (1,5 g) + kyselina askorbová (2,5 g) + glukóza (5 g) + voda (500 ml)

Tato konstrukce nejen zabraňuje ztrátě vlhkosti z potu, ale podderzhivaetorganizm v nejvíce aktivní fázi podpory života. Také tento sostavompolzuyutsya cestující, které jdou na dlouhé túry, kde nalichieprigodnoy pro pitnou vodu je omezená, a maximálního zatížení.

Voda a zdraví

S cílem podpořit své tělo a zabránit chrezmernoypoteri vlhkost, je nutné splnit následující požadavky:

1Pití sklenici čisté vody před každým priemompischi;
2Po jedné a půl až dvě hodiny po jídle, musí takzhevypivat sklenici vody (v nepřítomnosti lékařských kontraindikací);
3Silové suché dávky mohou ovlivnit nazdorove, a tudíž výjimečně, během jídla takzherekomenduetsya pitnou vodou.

hubnutí Voda

Pokud zjistíte, že jste začal mít problémy s nadváhou, vospolzuytessovetami výživu a vypijte sklenici teplé vody pokaždé, když „chcete něco dobrého.“ Podle vyjádření lékařů, často dochází k „falešné hladu“, která pod rouškou proyavlyaetsyaelementarnaya žízně.

Proto, až se příště budete probudit se uprostřed noci, aby navedatsyak lednička, vypijte sklenici teplé vody lépe, což není tolkoizbavit žízeň, ale také pomoci v budoucnu najít elegantní formu.Schitaetsya že proces hubnutí je zrychlil v případě spotřeby den v optimálním množstvím tekutiny, vypočítá podle vzorce uvedeného výše.

čistá voda

Někdy se stává, že „pití“ voda se stává nebezpečné zdorovyai dokonce život. Taková voda může obsahovat těžké kovy, pesticidy, bakterie, viry a další kontaminující prvky. Všichni sloužit prichinoyvozniknoveniya nemocí, které jsou velmi obtížné léčit.

Proto, aby se zabránilo své tělo jako zagryaznyayuschihagentov by se měl starat o čistotu vody. Pro tento suschestvuetogromnoe mnoha způsoby, od vody a čištění aktivirovannymuglem křemíku, a až do filtru, ve které se používají iontoměničové pryskyřice, stříbro, atd.

Že končí náš příběh o vodu. Chtěl bych jen připomenout chtovoda - zdroj života a jejího založení. A tak musíme pozabotitsyao správnou rovnováhu tekutin v těle. A pak zlepšení zdraví, vitality a výbuch energie bude naši stálí společníci!

Výhody vody