Jak zhubnout boky?

Přírodní obdařen ženské tělo schopnost akumulovat tuk v dolní části těla. Jak zhubnout boky? Tato otázka je zajímavá nejvíce veletrhu poloviny lidstva. Nabízíme vám několik účinných způsobů.

Obecná doporučení

Je to politováníhodné, ale zhubnout v boků bez velkého úsilí nepovede. Jakékoli přerušení strava vede ke zvýšení právě této části ženského těla.

Dosáhnout dokonalosti umožní používání souboru opatření, a to je:
1. Zábaly
2. Masáž
3. dieta s nízkým obsahem tuku
4. Cvičení

Dodatečný stimul pro zeštíhlení boky je pravidelné užívání speciální anticelulitidní prádlo - to je utáhne nejen obrysy těla, ale také přispívá ke spalování tuků. Není nutné, aby se překvapit, protože vývoj těchto produktů zahrnuje nejen designéři, ale i lékařům. Drahé oblečení, dokonce vybaven speciální masážní vložky, urychluje spalování tuků.

Nízkotučné diety na hubnutí stehen

V knize „Dieta pro autora boků Rosemary Conley říká, že v každodenní stravy musí obsahovat minimální množství tuku. Chcete-li snížit objem stehen, by měl být příjem tuků snížen na 30-40 gramů denně. Pro udržení zdravé hmotnosti Nome může být zvýšena na 40-50 ° C, obsah tuku v konkrétním výrobku pomáhá určit chemické složení v tabulce. Zcela zbavit se tuku nemůže být v žádném případě - jsou zapojeni do velké části procesů probíhajících v našem těle.

Chcete-li zhubnout do stehen, je třeba zcela eliminovat grilování kdykoliv oleje. Je také třeba, aby se vzdal produkty, jako jsou:
• Mastné plnění a omáčky
• Fast Food
• Čokoláda a kakao
• zmrzlina, mastné krémy
• Máslo koláče
• rybí olej bohatý na maso, drůbež,
• semena a ořechy
• Mastné mléčné výrobky
• Tuky živočišného původu
• Žloutky
• Mastné klobásy
• Avokádo

Základem jídelníčku by měla být zelenina, ovocný, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky a libové maso (ryby, drůbež). Užitečné kaše (bez oleje a mléko) a otruby chléb.

V ideálním stravě by měly zahrnovat:
• nemastný bílkovinné výrobky - 150 g
• Zelenina - 300 g (čerstvé, vařené a šťáva z nich)
• Ovoce - 300 g (čerstvé, pečené a vařené ovoce a šťáva z nich)
• škrobový produkt - 150 g
• odstředěné mléko - 250 ml

Čaj a káva bez cukru a mléka, můžete pít tak často, jak touhy (totéž platí i pro non-vody sycené oxidem uhličitým). Chcete-li chuť a chuť jídla a chleba, můžete použít bylinky, ale počet sůl by měla být omezena.

cvičení

Cvičení na hubnutí stehen by mělo být provedeno v dobře větrané místnosti, a teprve po tréninku. Zahřát svaly, přešel na místo zvedání kolena vysoko, pak zvýšit tempo, pokračovat v jízdě. Pocit, že warm-up, aby komplikují a uspořádat minut „maratón“ s vyvýšených kolena. Tvorba třicet vteřin pauzu, opakovat poslední cvičení (všechny 3 sady). Dále můžete pokračovat do hlavního komplexu.

• Postavte bokem na židli, ruce na zádech a pomalé tempo výtahu nohy do strany. Po 15-20 opakováních dělat cvičení s druhou nohou.
• Posaďte se na židli, držet míč mezi nohama. Silně stiskl, držet napětí na 5-10 sekund a poté relaxovat, a přitom stále drží objekt. Opakujte 15-20 krát.
• Proveďte dřepy v pomalém tempu (postupně uvést počet opakování až 100).
• Postavte se rovně, zvedněte pravé koleno k hrudníku a ven z této situace, proveďte výpad vpřed. Vrať se do SP. Opakujte 10 krát. Potom proveďte cvičení s druhou nohou.

Po dokončení komplexní svalové tahu. Ve stoje, držte nohy nohy a pomalu se sklonit. Změnit polohu nohou a zad úsek.

Jak zhubnout na bocích pomocí zábalů?

Před zákrokem, vykoupat v teplé sprše, léčit hip peeling (lze použít místo zakoupeného produktu spí káva) a dát na boku montované konstrukce. Zábal s igelitovou fóliového tělesa, nosit teplé kalhoty a počkejte 40-60 minut. Po zákroku, osprchovat a kartáč stehna celulitidy nápravy.

Ingredience pro obaly může být připravena na základě bahna Mrtvého moře a infuze řasy. Posílení účinnosti finančních prostředků umožní esenciální oleje z rozmarýnu, grapefruit, citron, pomeranč. Zábaly provést za jeden den. Předmět se skládá z 10-20 postupů.

Jak zhubnout na bocích s pomocí masáží?

Jednoduchý masáž výrazně urychlit proces hubnutí boky. Chcete-li provést tento test lze použít speciální kartáč s dlouhou rukojetí. Dát nohu na stoličce a masírovat ji zdola nahoru, se zaměřením na bocích. Postupujte podle kruhové a podélné pohyby, které by měly být dostatečně silný, ale bez nadměrné fanatismu (kůže není nutné natáhnout). Doba trvání masáže - 3-5 minut. Na konci ošetření kůže se měl obrátit růžová. Po ukončení masáže namazat tělo krém proti celulitidě.

Je možné zhubnout boky? Samozřejmě, to je síla každého, to je jen důležité, aby se očekávat okamžité výsledky a přistupovat k tomuto problému komplexně.