Japonská dieta po dobu 13 dnů

Japonská dieta navržená na výživu z vycházejícího slunce, které slibují, aby ti, kteří budou schopni vydržet 13 dní v potravě, a to nejen hubnutí, ale také restrukturalizaci metabolismu a dlouhotrvající účinek po dobu alespoň 2-3 let.

obsah:

Japonský dietní menu za 13 dní

určen tento Japonská dieta po dobu 13 dnů, to by neměl být používán déle.

„Japonský“ v popularitě na základě skutečnosti, že v průběhu následujících 13 dnů můžete zhubnout 7-8 kg.
Opakujte japonská strava nemá více než 2-3 krát ročně.

Je jasné, že neexistují žádné zázraky, a je-li po propuštění diety jít na buchty a koláče, všechna kila rychle vrátit.

Vzhledem k rozmanitosti stravy, japonská strava, nízký obsah kalorií a nízkým obsahem sacharidů, ale v podstatě to dodá tělu živiny.

Stejně jako u jiných nízkokalorickou dietu, je třeba pít multivitamíny.

Japonská bez soli dieta je zvažován recenze hubnutí jedním z nejefektivnějších, to není příliš obtížné.

Japonský dietní menu za 13 dní

1. den

Snídaně: černá káva.
Oběd: 2 vařená vejce, salát z lehce vařené nebo dušené zelí s rostlinným olejem, sklenici rajčatové šťávy, čerstvý je nejlepší.
Večeře: smažené nebo vařené ryby (200-250 g).

den 2

Snídaně: káva, toast.
Oběd: ryba, zelný salát s dalšími zeleninou (volitelné okurky, ředkvičky, ředkve daikon, bylinky, rajčata), plněné rostlinným olejem.
Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, sklenici kefíru.

den 3

Snídaně: káva, toast.
Oběd: 1 menší smažené cukety s rostlinným olejem, jablka.
Večeře: 2 vařená vejce, 200 g vařené hovězí maso, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

den 4

Snídaně: káva.
Oběd: 1 vejce, 3 velké vařené nebo syrové mrkve, 15 gramů sýra.
Večeře: Jablka (lze použít ve dvou krocích).

den 5

Snídaně: strouhaný syrové mrkve s citronovou šťávou.
Oběd: smažená nebo vařená ryba, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: ovoce (kromě banánů, hrozny, meloun, meloun).

den 6

Snídaně: káva.
Oběd: půlka vařeného kuřete bez kůže, salát z čerstvého zelí nebo mrkve.
Večeře: 2 vařená vejce, salát ze syrové mrkve s rostlinným olejem.

7. den

Snídaně: zelený čaj.
Oběd: 200 g vařené hovězí nebo kuřecí maso, pikantní ovoce.
Večeře: opakování některého z večeří od 1. do 6. den (s výjimkou třetí den).

8. den

Snídaně: káva.
Oběd: půl vařené kuřecí salát, zelí nebo mrkev.
Večeře: 2 vařená vejce, salát ze syrové mrkve s rostlinným olejem.

9. den - stejný jako den 5.
Den 10 - stejný jako den 4.
Den 11 - stejně jako v den 3.
Den 12 - stejně jako 2. den.
Den 13 - stejný jako Den 1.

Japonský dietní menu za 13 dní by Anastasia
Chcete-li zvýšit klikněte na obrázek.

Navíc, když je důležitá dieta:

jíst sůl, cukr, alkohol,
vypít denně alespoň 1,5-2 litrů pitné vody nebo minerální vody.

Můžete pít čaj bez cukru.

• To může být přidány do jakékoliv misky trochu zeleně a česnekem.
• Káva je lepší pít přírodní a nerozpustné.
• V některých provedeních, japonská strava po dobu 13 dní se doporučuje nahradit kávu zelený čaj.
• Chcete-li japonská strava byli spokojeni s výsledky, doporučujeme hladký vstup a výstup z diety: jídelníček, než - snadno večeři poté, co postupně zvyšuje kalorický příjem.

Kontraindikace japonského jídelníčku:

• Černá káva, která je téměř každý den zahrnut do dietního jídelníčku, je důvodem, že japonská strava je kontraindikováno vysoký krevní tlak, srdeční trpícím.
• Pokud máte onemocnění jater a ledvin, gastrointestinální trakt, poraďte se se svým lékařem dříve, než sedí na diety.

Přečtěte si také na ABC Dieta:

• Japonská dieta po dobu 14 dnů
• Japonský strava po dobu 7 dní