Sauna hubnutí

Aplikovat koupel mohou a měly by být hubnutí. Ale měli bychom si uvědomit, že hubnutí bezprostředně po koupeli v důsledku mírné dehydratace. Nicméně, ne všichni tak smutný. Termoprotsedury pravidelný v sauně nebo vanou přispět urychlit metabolismus

A vyzvednout „lázně“ služby nyní může být pro každého.

Infračervená sauna, sauna hubnutí

Co je to: Speciální infračervená kamera z přírodních materiálů, může být instalován doma, nebo jít do fitness klubu.
když: Nejméně každý večer po tréninku.
kolikNe více než 30 minut najednou.

Význam IR postupy při aktivaci krevního oběhu, a ne pocení. Můžete potit trochu, zároveň dojde ke zvýšení nákladů na srdce a cévního aparátu. Půl postup hodině, můžete použít až 300 kalorií, je hlavní výhodou - téměř úplné absenci kontraindikací, kromě zánětlivých procesů, v období rekonvalescence po operaci nebo zranění.
více: infračervená sauna pro hubnutí

Finská sauna pro hubnutí

Co je to: Konvenční sauna s „suché“ páry.
když: po Intenzivní silový trénink, nebo ne více než 2 krát týdně.
kolik: Ne více než 1, 5 hodin za relaci.

Hostující finskou saunu na hubnutí, co je nejdůležitější - není zneužívána. Suchá pára je lépe tolerována než mokrá a „sedí“ v sauně trochu jednodušší než v ruské lázni.

Aby bylo možné zhubnout v sauně, použijte následující pokyny:

• Den před zákrokem, snížit množství soli ve stravě na 2-5 g
• Vyhnout nakládaná zelenina, slanost a dalších produktů, což vede k zadržování tekutin, nepijte alkohol.
• Vezměte 3-4 vstupem do parní lázeň, střídající se s dlouhou teplou sprchu a odpočinkovou dovolenou.
• Během procedury nápoj prostý vody či teplého bylinného čaje s heřmánkem.
• Vyhnout se otepluje infuze, například lipového čaje.

Ruská lázeň pro hubnutí

Co je to: Vana s koštětem a mokré páry.
když2-3 krát týdně, v ideálním případě - po silovém tréninku.
kolik: Ne více než 2 hodiny najednou.

Hostující ruský lázně na hubnutí:

• zdržet pití během ovocné nápoje, šťávy, želé, jogurt a čaj s medem;
• omezit do vody a když se pocit hladu jogurtovým nápojem nebo jíst tvaroh po koupeli;
• Nechoďte na proces hladovění - 3 hodiny mohou být plné jíst za hodinu - na svačinu ovoce a mléčných výrobků, a půl hodiny vypít koktejl.

Než vyrazíte do parní lázně, počkejte pět minut pod teplou sprchou. Tím se rozšíří kapiláry a připravit tělo načíst.

Jak zhubnout ve vaně:

• První set strávit ne více než 10 minut v lázni, obecně doporučuje, aby byl v prvním páru s pocením. Pak výjezd do šatny a sedět tak dlouho, jak tělo potřebuje přirozeně uschnout. Pak - opět teplá sprcha a vana;
• Druhá sada lze přidat pár a sedí o něco déle, ale ne k závratím. Po druhého přístupu se doporučuje nápoj teplou vodu nebo bylinné čaje;
• Třetí přístup provést masáž košťata, pro efektivní hubnutí v lázni je nejlépe menší koště - bříza je lepší zlepšuje kapilární cirkulaci.

No, pak bude přestávka v šatně a začnou se prát ve sprše.

Důležité v lázeňských procedur na hubnutí - obecná komfort řízení. Není třeba zatěžovat tělo v naději, že jako váha jde rychleji. Tím riskujete srdce a cévní zdraví. V každém případě, v místnosti není osvobozen od „povinnost“ dodržovat dietu. Omezit svůj jídelníček, eliminovat nezdravé jídlo objektivně a sauna pomůže zhubnout.

Fitness trenér Elena Selivanova pro https://AzbukaDiet.ru/.