12 Způsobů, jak zlepšit metabolismus

Na potřebě tvrdě pracovat, aby byl zdravý. A že naše tělo nebylo nikdy hostil pády a pracoval jako hodiny, je nezbytné, aby metabolismus bylo přirozené. Zdravotní problémy začnou vosnovnom, když pod vlivem vnějších faktorů začíná zpomalovat proces - a to je zdravotní problémy. Jaké jsou způsoby, jak zlepšit metabolismus?

Zrychlit nebo normalizovat metabolismus, existuje mnoho tipů a technik. Nicméně, s cílem udržet váš metabolismus normální - pro každý člověk najít svou osobní cestu.

1. Asi pětkrát denně potřebují jídlo, ale v malých dávkách. V dopoledních hodinách se tělo nejaktivnější (zvyk jíst snídani, stačí koupit), a jídlo urychluje látkovou výměnu - to je všeobecně známo. A, samozřejmě, jídlo musí obsahovat velké množství minerálních látek a vitamínů.

2. cvičení. Každý, kdo je již dlouho známo, že cvičení je vhodné pouze pro naše zdraví, a to zejména mírná. Pokud máte prakticky žádnou možnost chodit do posilovny a nemají čas účtovat ráno, provádět alespoň minimální prvočíslo, svůj oblíbený pohyb, zatímco také produkuje čaj vaření, úklid domu, nebo vaření večeře. A čím více budete chodit.

Oni také říkají, že je vhodné, aby se zapojily do večera, protože poté, co dělal sérii cviků aktivně zvyšuje metabolismus, a tam je teorie, že vaše tělo i když spíte bude spalovat kalorie. Nicméně nedoporučujeme ji pro lidi, kteří trpí nespavostí ... nechcete usnout!

3. Masážní podporuje zrychlení metabolismu, a to je síla, kterou urychluje krev, lymfa je čerpána. Medová masáž přispívá k rychlému zotavení svalů, to dává lepší krevní oběh a látkovou výměnu.

4. Sauna, lázeň. Vysoká poptávka infračervená sauna. Infračervené záření zvyšuje aktivitu buněk, urychluje proces výměny, poskytuje dýchání kůže. Ale všechny by měly být v rozumných mezích. Párů, jak víme, ohřívá tělo a otevírá póry. Koupelové doteky, obnovuje a metabolismus. Tyto postupy jsou odstranění zbytků, jako by ozdoravitelem, celý organismus. Ale nezapomeňte, že tyto postupy jsou zakázány v některých chorob. Musíme jednat podle zásady - „! Neškodit“

5. Voda. Denní sazba vody - alespoň 8 sklenic Samozřejmě, pokud lékař nedoporučuje ji pro tebe. Voda - klíčovým účastníkem v metabolismu. Proč je tento proces zpomalil, když jíme příliš málo vody? A protože naše tělo rozhodne, že zásoby a opouští vodu sám - bojí se, že to nebude lepší.

6. Je také vhodné použít aromaterapie. nezbytný oleje, obzvláště jalovec - zlepšují krevní oběh.

7. Poskytnout hluboký spánek. On obnovuje schopnost mozkových buněk aktualizované!

8. slunečný den nezůstal doma! Dokonce i vaše nálada za jasného dne se výrazně zlepšila, protože sluneční světlo je pozitivní vliv na celkový stav stabilizuje a aktivuje obranyschopnost. Ale na druhou stranu - víte opatření. Jasné slunce, právě v době oběda - velmi škodlivé. Používat krém opatření. Přesto, jak je to jen možné chodit na ulici.

9. Vyhněte se stav stresu, snížit ji. K tomu, přemýšlet o tom, příjemné věci, dostatek odpočinku, přemýšlet o příjemných věcech.

10. Pravidelně se kontrastní sprchu. To vám pomůže uvolnit a udržet pružnost těla.

11. Bude to užitečné v tomto případě zeleného čaje. To podporuje vylučování tukových buněk mastných kyselin. Zahrnout do svého jídelníčku grapefruitu. On je, jak víme, že přispívá k rychlému trávení a metabolismus. Nezapomeňte o jódu. V Rusku není dostatek jódu ve stravě většiny lidí. A to vede k aktivitě štítné žlázy, čímž urychlení procesu výměny látek. bohaté na jód mořská řasa. A také vzít vitaminové komplexy, které obsahují jód.

12. Výjimečně užitečné vlastnosti pro zástupce citrusů - citrón. citron ovoce obsahuje hmotnosti organické kyseliny, vitaminy C a B, esenciální aromatické oleje. Citronová šťáva zlepšuje trávicí systém a metabolismus, brání vzniku roztroušené sklerózy.