Chcete zhubnout? Setkat se s potenciálními pastí

Na cestě k harmonii nás čeká hodně zrádných pastí, které berou energii a zabili celou náladu. Jak se jim vyhnout? Začít tenký záměrně udržuje sám správný postoj a motivaci k organismu.

Zvláště pro ty, kteří jsou rozhodnuti zbavit se kila navíc v novém roce budeme připomínat nepřátele štíhlou linii.

Nedostatek spánku - ne!
Věří, lidová moudrost. Není divu, že jeden z nich říká, že nejlepším lékem je spánek. Lidé, kteří trpí nadváhou, není to nepřímo, ale přímo. Teď není mnoho lidí, kteří pravidelně spí poloze 8 hodin denně. Ale s deficitem spánku tělo začne aktivně ukládá energii z potravy, a které vám pomohou v tom, spíše než rychlé kalorií. Proto ospalé lidé jsou tak snadno v pokušení jíst tučná nebo sladká.
Kromě toho, vědci se domnívají, že nedostatek spánku vyvolává změny v hladinách hormonů.

Snídaně - ano!
Lidová moudrost, která podporuje všechny z nás jíst oběd, večeře sdílet s ostatními ... známo, že všechno, takže jsme to zapomenout bezpečně.
Mnozí jdou do práce bez snídaně a na dlouhou dobu udržel pocit slabosti a nefunguje správně zaostřen. V důsledku toho, snídaně, nasycení těla s energií nahradíme občerstvení, mezi něž patří, zpravidla rychle sacharidy (sladkosti, pechenyushki), které nemají nasycení těla.
Energizující tělo, a jeho dobrá nálada je závislá na první jídlo - snídaně. Za ním je vše předpokládá, že se vstřebává do 1/3 celkových denních kalorií nebo zvýšit pravděpodobnost přejídání ve večerních hodinách.

Hladovění - ne!
Mezi usilující o harmonii je stále populární mýtus o výhodách stravování a opomenutí hladovění. Ačkoli dietologové nemají neúnavně opakuje: Pokud chcete zhubnout na dlouhou trať: jíst málo a často.
S prodlouženou nepřítomnost potravy, a tudíž absence živin, výrazně zpomaluje metabolismus, což je přetvořené zpomalovat režimu energie výdajů. A pokud k tomu přidáme vysokou pravděpodobnost přejídání při jídle, dlouho očekávaný ... Výsledkem je obvykle předvídatelný.

Intenzivní trénink - přiměřené!
A další mýtus, že pečlivě pěstuje fitcenter: potřeba pro intenzivní trénink, zejména manufaktur. Samozřejmě, těžko zhubnout bez cvičení, ale musí to být robustní. A musíme si uvědomit, že v důsledku tohoto školení není ztraceno přebytečný tuk a vodu, což také obnovuje rychleji a intenzivní trénink jsou škodlivé a nebezpečné pro nepovolaných osob, kteří trpí nadváhou.
Paradoxně toto školení pro nepřipraveného těla vyrábět opačný efekt, než to, co od nich očekáváme: přetížení vede k únavě těla a zpomalit metabolismus.

Podíváme se na menších měřítcích
Hubnutí není nutná, protože slepě důvěřovat váhy a zváží i několikrát denně. Dříve či později přijde doba, kdy padající hmotnost náhle mizí na jednom místě, a dokonce překročit, což samozřejmě naštvaný nás, a případně vyvolat zhroucení s dietou. Existuje několik důvodů:
• Je-li použita pro hubnutí je nejen dieta, ale i fitness, což je proces spalování tuků doprovázena zvýšenou svalové hmoty, který je těžší než tukové hmoty stejného objemu.
• Kromě toho se během výkyvů denních hmotností může dosáhnout 2 kg. Záleží na tom, kolik tekutiny je zachován v těle.
• menstruace, a také přímo na kritické dny hmotnosti často zvyšuje, rovněž způsobit zadržování tekutin v těle.
Nicméně, žádný z těchto faktorů není známkou toho, že úbytek hmotnosti změnila dynamiku. A nezapomeňte, že nejsme zhubnout, aby měl „pochválil“ měřítko, ale aby se více atraktivní a zdravé.

Nikdy neříkej „nikdy“
Kdo z hubnutí není zvedl, že on by nikdy jíst více škrobnatých potravin nebo mastná nebo sladkého - cokoliv ze seznamu výrobků, které jsou tradičně považovány za nepřátele na obrázku. Ale zakázané ovoce je sladká, jak víte, úplný zákaz cokoli to bylo většinou dříve nebo později vede k narušení ze stravy. To je rys lidské psychologie - nemůže omezovat rozumně lepší.

Nespokojenost s životem a dílem
Je tam místo ve svém životě trochu radosti a potěšení? Pokud život se stal řetězec těžkých úkolů nebo jen nudné, tělo nemá jinou možnost, než „oživit“ druh života pechenyushkami a čokolády.
U čaje, rychle létat dlouho trýznivé hodiny před koncem následujícího pracovního dne, s barem v rukou nebylo tak smutné zabývají nemilovaná podnikání.