Touha po čokoládě

Chocolate vztah neexistuje. A jak můžeme řídit doporučením mnoha hubnutí? Americký lékař Jane Collingwood studoval skupinu žen, kteří jedli čokoládu denně. Nakonec, když dospěl k závěru, že jejich mozková aktivita byla velmi podobné výsledkům zkoušek jiných „závislý“ - alkoholiků nebo narkomanů. Po použití čokolády je ostrý hrot aktivity a zvýšené hladiny serotoninu, ale během jedné hodiny, a došlo k podstatnému poklesu aktivity a úroveň štěstí hormonu. A chování respondentů umožnil vědcům závěru - nadměrnou chuť na čokoládu, když budete jíst každý den - nic jiného, ​​jako závislost.

Je však možné vyrovnat se s čokoládovou závislostí. Jane Collingwood ochoten sdílet radu.

Jak se zbavit čokoládové závislost?

1. Za prvé, přijmout fakt, že jste závislí na čokoládě, a jíst to ne z hladu, ale jen proto, že se vám líbí příjemný pocit vzrušení, vitality a aktivity, ke kterému dochází, pokud je použit. No, pokud máte nadváhu, pak to nepochází z čokolády, ale z přebytečných kalorií ve všech potravinách obecně, takže zastavit přejídání;
2. Hodnotit rozsahu katastrofy - pár stroužků ve zvlášť těžký den a několik barů téměř každý den - je to různé druhy závislostí. A pokud v prvním případě lze považovat za „shokogoliyu“, jak roztomilé dámy rozmaru, ve druhém - to je hrozbou pro zdraví. Obrovské množství cukru a kakaového másla může vést k diabetu a onemocnění jater, jakož i kofein příliš „posiluje“ váš nervový systém, jako výsledek, můžete pociťovat těžkou únavu;
3. Nebraňte mi čokoládu vůbec - takže jen zvyšuje pravděpodobnost selhání. Pít nízkotučné kakao, nebo jíst několik plátků tmavé kvalitní čokolády v dopoledních hodinách, otočte jej v menu, předem vypočítat kalorie „dobroty“ a buďte ujištěni - budete moci udržet váhu pod kontrolou;
4. Někteří lidé se cítí být zvýšená chuť k jídlu po jídle sladkosti. Pokud jste mezi nimi, jíst čokoládu s něčím proteinu. Například, několik plátky čokolády využít lžíce štíhlé přírodní sýr nebo jogurt;
5. Všimněte si, že emocionální stav, když chcete „hýčkat“ a naučit se vypořádat s problémy, které způsobují nejvíce negativní. Na konci, vytváří kolem sebe pohodlný obývací prostor - vzrušující zážitek, mnohem zajímavější, než zabavení zášť, viny a hořkosti čokolády.

A konečně, některé dobré zprávy z fyziologického závislosti čokolády neexistuje, všechny reakce na tuto pochoutku jsou čistě emocionální. Prostředky ke kontrole touhu po čokoládě v našich silách.

Viz také:

• výhody a poškozuje čokolády;
• strava pro čokoládu;
• čokoládový zábal doma - pro ty, kteří nechtějí zbavit čokoládové závislost.

Elena Selivanova pro https://AzbukaDiet.ru/.