Křeče v nohou - příčiny, léčba a první pomoc

• Jaké jsou příčiny křeče a typů nohou
• Noční křeče v nohách: Příčiny a symptomy
• Leg křeče v těhotenství
• Léčba a první pomoc pro křeče v nohách
• Prevence a rehabilitace

Mezi nejčastější příčina křeče v nohách - dehydratace a špatná výživa

Bolestivé křeče v nohách - extrémně společný problém, se kterými se alespoň čas od času se potýkají každou osobu.

Velmi často stísněné nohy u starších a oslabených lidí, těhotných žen a sportovců po intenzivním cvičení.

Jaké jsou příčiny křeče a typů nohou ^

Křeče svaly na nohou - náhlou ostrou bolest, která je někdy prostě nesnesitelné.

Pokud svalové křeče jsou často tak spastickou a napjaté, se stávají odolnější na omak a hustý, jako je basketbal, a zdá se, že nyní praskla.
To se děje, jako pravidlo, najednou se člověk může dokonce klesat, protože nemůže spoléhat na nohy.

Křeč může snížit jakoukoliv část nohy - nohy, prstem nebo kyčle, ale nejběžnější a bolestivé, jsou křeče v dolních končetinách.

Vyskytnou-li se tyto události jen příležitostně, pak se nebojte se zvlášť, je možné na vině dlouhé nepříjemné pozici, ve které se špetkou nervy a svaly prostě „dlaní.“ V tomto případě stačí ke změně situace na pohodlnější, uvolnění ztuhlých svalů a udělat jemnou masáž.

Pokud dochází k časté křeče v nohách, je třeba vážně se podívat na příčiny jejich vzniku.

Mezi hlavní příčiny záchvatů:

dehydratace

•  Dokonce i mírné dehydratace může začít křeče v nohách, protože spolu se ztrátou vody z těla opustit požadovaných svalové elektrolyty na podporu zdraví (vápníku, draslíku a sodíku) a životně důležitých stopových prvků (měď, chrom, zinek).
• To je důvod, proč nejčastější křeče v horkých dnech, při pocení.
• Křeče v dolních končetinách jsou často prvním příznakem nebezpečné dehydratace a elektrolytů deficitem, to znamená tak, že naše tělo se snaží varovat před hrozícím nebezpečím.

Nedostatek vitamínů a minerálů

• Především, vápníku, vitaminu D a hořčík, svaly odpovědné za přenos nervových impulsů.
• nedostatek vitaminu může být způsobeno tím nevyvážené stravy, nadměrného příjmu nikotinu, kofeinu a cukru, přičemž některé léky, které zabraňují vstřebávání a asimilaci vitamínů.
• Přijetí takové léky, které mají být zředěn v čase s recepcí magnie- kaltsiesoderzhaschih a produkty pro jejich lepší asimilaci.

Strava s vysokým obsahem bílkovin

• Zvýšený obsah bílkovin v potravě narušuje vstřebávání vápníku.
• Proto, pokud jste se rozhodli jít na populární diety (Ducane dieta, Atkins, Kreml, Maggie dieta, tvaroh, Montignac dieta) Nebo dieta zahrnující bílkovinné dny (krevní skupina dieta, dieta 6 lístků, miláček), Postarej se o adekvátní příjem vápníku ve formě multivitaminů, nepoškodit své zdraví ve snaze o štíhlého pasu.

Extrémní změny teplot

• Často nohou křeče při koupání ve studené vodě nebo chlazení v chladu.

Nadměrné svalové napětí

• Vyvolá se v případě nadměrného zatížení na určitou skupinu svalů, nedostatečné rozcvičení ve sportu, těžké fyzické práce.

některé nemoci

• patří mezi ně onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus, křečovým žilám, poranění nebo mozkový nádor a ploché.
• Z tohoto důvodu, s častými křečemi je užitečné konzultovat endokrinologa, neurologa a phlebologist.

zdůrazňuje

• Podle lékařů, časté namáhání vést k silné ztrátě vápníku nezbytného pro relaxaci svalů a svalů normální fungování nervového systému.

Noční křeče v nohách: Příčiny a příznaky *

Záchvaty během spánku se vyskytují nejčastěji při změně polohy těla z jedné póze do druhého - tak tam je přepěťová jednu skupinu svalů, přimět je, aby křeč. Nejčastěji, křeče v dolních končetinách v noci se vyskytují v dopoledních hodinách, doprovázené silnými bolestmi a zbavit člověka plného spánku, stávat vyvolat dlouhodobé nespavosti.

Obvykle, dlouho po bolesti v křeče v nohách - to je v důsledku nahromadění v svalovým křečím, když laktát (produkt z neúplné oxidace glukózy), a člověk nemůže spát.

Záchvaty během spánku je znepokojen zejména starších lidí, protože s věkem dochází ke zvýšení citlivosti nervových zakončení svalu, zejména u poruch metabolismu a přítomnost degenerativních onemocnění disku.

Kromě toho, podle lékařů, časté noha křeče během spánku a odpočinku může být prvním příznakem vzniku trombózy dolních končetin, proto vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem.

křeče dolních končetin u těhotných žen *

Křeče dolních končetin v průběhu těhotenství - poměrně běžný jev, ke kterému dochází v důsledku rostoucí dělohy další tlak na krevních cév a nervů na dolních končetinách. Tím se zabrání normální průtok krve v dolních končetinách těhotných a způsobuje svalové křeče.

Bohužel, noha křeče v průběhu těhotenství - není jedinou formou křečí v nastávající matky. Poměrně často stehnech křeče, které se vyskytují v důsledku rostoucího tlaku dělohy, silný pocit pulzující bolest v nohou a „kroucení“ tele.

Dobře uvolňuje křeče v nohách během těhotenství, stejně jako pomáhá zabránit vzhled teplé koupele, jako uvolnění svalů a cév. Lázeň lze přidat odvary z bylin (máta, kozlík lékařský, přeslička), který má sedativní a antikonvulzivními efekty.

Jako budoucí matky dvakrát zvyšuje potřebu hořčíku, vápníku a draslíku, Výživa těhotná To by měla být opravena tak, aby se zabránilo jejich deficity. K tomu, ujistěte se, že zahrnout do své každodenní stravě v dostatečném mléčné výrobky, maso, ryby, drůbež, greeny, zelenina a ovoce.

Navíc k prevenci záchvatů, těhotné ženy by měly nosit pohodlné boty s nízkými podpatky a dostatek odpočinku, zvedání nohy na platformě.

Léčba a první pomoc na křeče v nohou *

Pokud často snižuje křeče v nohách, měli byste vědět, jednoduché způsoby, jak rychle obnovit normální svalový tonus a úlevě od bolesti. Za prvé, nepropadejte panice, vzpřímeně sedět na posteli nebo na židli a pusť dohromady nohy na studenou podlahu - obnovit krevní oběh po několika minutách, a křeč prošel.

Kromě toho se doporučuje několikrát štípnout křeč místo a proveďte jemnou masáž tření a poplácal pohyby - pod vlivem masážních razogreyut svalů a obnovit normální průtok krve. Masáž pohyb je striktně zdola nahoru - od špičky k patě, a pak od paty ke kolenům. Po masáži, lehnou, nohy na kopci.

Když se křeč lýtkových svalů dobře injekční jehlu do postižené oblasti, ale to má co do činění pouze odborníka, který zná správné akupunkturní body. Proto je lepší se snažit dělat tento proces na vlastní pěst, aby nedošlo k poškození blízko sebe cévy a nervy.

K dispozici jsou lidové léky na křeče:

• Velmi účinné mazání chodidlech čerstvé citrónové šťávy po dobu dvou týdnů, ráno a večer. Po úplné absorpce a sušení nohy směs není utírat odshora nosit ponožky nebo boty.
• Setkáte-li se svalové křeče, je také užitečné třít spastic oblasti hořčičný olej - hořčici, jak víte, má velkou oteplování a snížení vlastností toku krve.
• Se stejným účinkem platí vodku, jablečný ocet (ve formě vlhkých teplých obkladů) nebo oteplování mast záchvaty.

Prevence a rehabilitace ^

Léčba křeče v nohách, podle lékařů, by měla začít ne s prášky a nápravou stravy:

• Za prvé, je třeba zvýšit příjem potravinářského výrobku draslíku, hořčíku a vápníku - tyto mikročástice jsou zodpovědné pro oběh tekutiny.
• Dohnat vápníku spotřebuje více mléčných výrobků, ale mějte na paměti, že čím je nižší obsah tuku ve výrobku, tím méně vápníku v něm - to nepřehánějte to s nízkotučným jogurtem a tvarohem.
• Draslíku k doplnění zásob pomůže banány, avokádo, maso, ryby, drůbež.
• Hořčík se nachází v ořechy, luštěniny, otruby, sýry, sledě, špenát, žitný chléb, kaše.
• Pokud je nedostatek minerálů pomocí nastavovacího moc nezdaří, budete muset uchýlit k pomoci high-vitaminových doplňků.

Svalové skupiny nejvíce náchylné k křeče, by měl být posílen prostřednictvím speciální tělesné cvičení a preventivní masáže. Komplex denní léčebný tělocvik, včetně cvičení k uvolnění lýtkové svaly - zavírací ruce a konečky prstů se silou tažných je směrem k sobě.

Kromě toho, v průběhu dne, po dlouhém pobytu na sedadle nebo monotónní držení těla, provádět mini-cvičení pro nohy: vysoký vzestup na prsty u nohou a jít prudce dolů na patě, střídat nohy od sebe, ohýbat a narovnat prsty.

Každý večer noha dělat kontrastu koupele - po dobu několika sekund střídavě ponoří nohy do studené a teplé vody, může být odvary z bylin (přeslička, kopřivy, řebříčku, plicník, cudweed).

teplotní rozdíly nedělají příliš velké, postup by měl být pohodlný, a to zejména v křečových žil. Po lázní, aby si relaxační masáž ve směru od nohou až po kolena a jít do postele ve vlněných ponožek.

Aby se zabránilo záchvaty a křeče, nosit pohodlné boty, vzdát vysoké podpatky a vyhnout se zbytečnému stresu na nohy. Kromě toho, přestat kouřit, omezit maximální spotřebu kávy a cukru a nevystavujte se od stresu.